食事バランス

野菜類を1日350ｇ以上食べましょう






トシ君のダイエットを始めた2年前に参考にしていた食事バランスシート。

一日に何をどれだけ食べたか、何が足りてないか、食べ過ぎかを目で見て把握できるので

とても重宝しましたし、買い物に行くときにも役にたちました。

シートをみて、今週は魚を食べていないな～と魚を買ったり

おやつを食べ過ぎたなぁ～と思ったらサツマイモなどでお菓子を作ったりしてカロリーを抑えたり

（どうしても甘い物が食べたい私ｗ(*≧ω≦)キャハハ♪）

野菜もどのくらい食べたか直ぐに分かります。


最初は記録するのが面倒でしたが、だんだん慣れてくると

楽しくなってきましたｗ


なんとなく食べていた食事がハッキリ見えてくることの大切さが実感できます。


厚生労働省のHPでバランスシートを入手できます。

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html