病院出かける 良くもなく悪くもある
朝 相変わらず大喰いなのだ
孫熱出して入院 ４～５日掛かりそうだ
飲みたくねぇ～。
昼 ぎょうざライス
おやつ
みかんは、１日３個まで
夜 串カツ定食
体調いかがですか？
自宅でできる健康診断 妻はラブが家に来るまで風引きの常習だったが
散歩に出かけるようになってから風邪引かないようになりましたが、
最近では、足腰痛いとリハビリに通うようになりました。
年取るとつまずきから尾てい骨骨折すると、最悪です。これ以上は・・
将来 健康で元気な生活を送るために・・・死ぬまで元気でいたい。
Ｑ 腕を伸し親指を内側にして握る そのまま手首を小指側に曲げる
この時手首に痛みが走るとスマホ腱鞘炎 利き手だけ
対策は、他の指を使う・鎮痛剤、塗り薬で対応する。
Ｑ 前立腺肥大症は、おしっこにかかる時間を確認すれば分かる
排尿にかかる時間が約２１秒と研究結果が出ています。
排尿時間長くても３０秒が目安だとか。
加齢・肥満が原因で前立腺肥大症になると・・・もちろん
体調・飲んだ水の量で長くなることもあるので、一度くらい長くなっても神経質にならない
２時間以内に数回行くことが続く方は泌尿器科を受診した方が良い。
Ｑ 力を入れず舌を真っ直ぐ出す。脳の血管が詰まったり破れたりする脳卒中の兆候がある人は
舌を出したときに確認出来ます。舌を真っ直ぐ出しているのに、左右にずれる・痙攣が起きる人は
要注意です。他にも１．しゃべり方 ２．口のゆがみ ３。両腕を揚げて下がって来る。
脳卒中の早期発見チェック□
１しゃべり方 ２口の歪み ３両腕を上げる ４あっかんべーでテストする。
５００㎖のペットボトル １００㎖の水
歯を使わず唇だけでくわえる １０秒キープします。これは口輪筋チェックです
鼻呼吸⇒ウィルスが体内に侵入を防ぐ筋肉 フィルター機能
口輪筋が衰えると⇒自然と口が開いて口呼吸になってしまいます。
するとウィルスが侵入してきます。花粉症やいびき・・様々な症状を引き起こします。
加齢により口の機能が衰える「オーラルフレイル」飲み込む力弱いです。
誤嚥性肺炎を引き起こします。口輪筋を鍛える「あいうべ体操」口・舌を大きく動かす
ほうれい線を目立たなくする効果もあり。１日３０回が目安です。
つぎは指でできるセルフチェック
左右の人差し指 人差し指を曲げ爪を向かい合せてつける。指に隙間がある人はＯＫです。
これは肺がん・気管支拡張症などの肺疾患のテストです。隙間がなくくっつく人はばち指が原因
肺疾患にともなって発生する。原因はまだ分かっていないが、悪性腫瘍が生成するホルモンだと
ばち指⇒必ず肺疾患というわけではない。肝臓疾患・腸疾患でもばち指になることもある。
つぎはコップと水でセルフチェックだよ
おなじコップ２つと水 まず、１つのコップにフチすれすれまで水を入れる
両手・にコップを持つ 水を空のコップに移す 水が溢れないよう注意しながら６回繰り返す。
これは脳の血管が詰まる脳梗塞のテストです。９割以上の水が残ってない方は注意。
パーキンソン病・生理的な震えのある方 出来ない場合もある。アル中の人も？
以上です。ＤＩＹ健康チェックでした。世界一受けたい授業から
