噛むダイエット。

お金をかけないダイエット。
エール大学の実験でも実証済みだそうですが、良く噛んで食べるダイエットです。
ご周知のダイエットだとは思いますが、私は分かっていても、つい、早食いしてしまいます。

噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります。
よく噛むことによって、唾液によって糖の分解が進み、血糖値が上がって満腹中枢が刺激されるので、過食を防ぐことができます。

また、食後20分程度経過すると、満腹中枢が刺激されるため、よく噛んで時間をかけて食事をするのには、ダブルのダイエット効果があります。

よく30回噛んで食べる、と言われていますよね。

ただ、私の場合、かたいものでないと、30回も噛めません。
普通のかたさの食べ物では、20回くらい噛むのもやっとです。
噛んでいる最中に、どんどん喉に入っていってしまうんです。

でも、回数は気にせず、よく噛もうと意識するだけで、意識しない時と違います。
噛んでいる時に、1、2、3、4・・・・と数をかぞえると意識しやすくなりますよ。