朝から天ぷらうどん 3ヶ月経過 １１．４キロ減

少しずつだが減ってきているということで油断。
まぁご飯無かったのでうどんというかひやむぎにした。



石丸のひやむぎ　1束と2.5　　多分500kcal
ねぎの天ぷら　　　1枚　　 　 　 100kcalくらい
タマネギの天ぷら　1枚　　 　 　 100kcalくらい
青唐辛子　半分
天ぷらサイズは小で衣そんなにないが吸うから100とした

多分700kcalくらい

久しぶりに油ギッシュなものを食べてゴーヤ茶がぶがぶ
食べる前と後で1.2キロ増量（茶だけでそうとう飲んでるので）

久しぶりに天ぷらな揚げ物を食べたが
油きついな。
うどんの汁に浸さずかじるとちょっとしんどい。
頭で思う好みと身体で感じる好みが変わってきた。

なんか書いてるうちに油がこみ上げてくる感じで少し不快


そいや昨日
10/8のカロリー
　朝　すいとんと大根中心で　　　　450kcal
　昼　棒ラーメン　　　　　　　　　300kcal

　夜　ごはん　　　　　　　　　　　　　250
　　　焼き鮭切り身　　　　　　　　　　160
　　　大根漬け物　　　　　　　5切れ
　　　エリンギキャベツピーマン炒め　　　僅か
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　450くらい？

　計1200kcalくらい

基礎代謝およそ1500だけど油もの抜くと案外大変
炒め物はフライパンに油たらしてからペーパーで拭いてるのでそんな影響ないと思われる。
（鉄のフライパンだけど野菜は油無くてもなんとかなるし）