リラー会員様へ
もうすぐお正月ですね(^O^)／
寒くなってくると、ますます、腰、肩、ヒザ、関節などに
痛みやコリ、疲れがでてきます。
特に女性の場合は、筋肉量が少ないことから熱を生み出しにくく、
冷えやすいので、ほとんどの女性が冷え性だといわれています。
冷え性は、ただ寒いだけでなく、頭痛や肩こり、腰痛など
症状はとてもつらく、免疫力も低下することから、
さまざまな病気を引き起こすこともあります。
また、冷えが進行していくと、伴って代謝も低下するため、
脂肪をため込み やすくなり、いわゆる太りやすい体質になってしまいます。
●つまり、冷えは「ダイエットの天敵」
今日はそんな冷えを改善する方法をいくつかご紹介します。
冷えを解消するには、血行をよくする事が鉄則。
まず、予防のためには 外気と室内の温度差を少なくする
ことが必要になります。
また、食事では血流をよくするビタミンＥを含む食品や、
体を温め食材のショウガ、スタミナをつけるニンニクなどをとると効果的です。
いうまでもありませんが、温かいものを食べることが鉄則ですね。
手足の冷えを感じたときは、ゆっくり入浴したり、時間がなければ、
バケツにお湯を入れてする足湯だけでも効果があります。
もし、精油をお持ちならば、お好きなアロマオイルを３滴加えると、
心地よいフットバスを楽しんで頂けます（*^_^*）
あとは、なんといっても、運動です。
少しの運動でもいいので、からだを動かして筋肉を使うことが大切。
そうすることで、熱が発生してからだが温まります。
汗をかくことを嫌わずに、１日１回はしっかり汗をかく習慣を
つくると、体温調節機能が改善されてきます。
冷えを改善して、痩せやすい体へとつながるように一緒に頑張りましょう！！
タイカルチャークラブ リラー
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