激痛

水曜日。
ローラーでFTP測定。

今更ながらZWIFTを体験でやってみた。
画面を見てると集中できないね…

画面を見ずに自分の体と対話しながら、ギリギリの負荷で回す。

320W-20:00

日曜の疲れもあって10W以上、下がった(＞人＜;)



水玉ジャージをもらった。


木曜。
軽くスイム1000m。

土曜。
朝スイムから。

今日のテーマは肩を下げずに（ハイエルボー？）らしい。
800m、400m、200m、100mと距離を短く。
疲れとともに次第に右肩が下がってるらしい。

なんか右側で水を掴めてない感じがするのはそういうことか！

バイクは1時間アウタートップの後、1時間インターバル走でもがき(＞人＜;)

昼休憩でみかんを食べたら、胃に激痛が。
グーグル先生に聞いたら、胃の中の胃液膜が少なくなってる時に、酸のものを食べると直接、胃がやられるそうな…



練習してたらドライブ中のナカネさんに遭遇。アルファ4Cに乗せてもらった。

日曜。
スクールメンバーで練習会。

ジャンキーでバイク1分もがきを10本。

そのあと、運動場のトラックでラン。
アップしてる時に先生が「このトラックって1周、500mくらいですか？」との迷言(=´∀｀)

1000mを10本。
タイムは3:45-3:50との事。5:15サークルで。

一本目は3:22、飛ばしすぎたので2本目以降は楽に長距離を走る意識で3:30前後。

先生に抑えろと言われても、15秒遅くするのって微妙に難しい。15秒遅くしたらレストなしでいける負荷だし…

そんなこんなで練習会終わり。

今週は練習時間短いけど、追い込みすぎて胃がヤバイ。
来週のフルマラソン大丈夫かな？