レース後、月火を休んで・・・というか練習する暇なく。
水曜日は有休をとって練習。
暑いので作手へ、28℃。
バイクを2時間。
5分くらいの登りで心拍を上げて2.5往復。アベ32km/h。
すぐにランニングへ。
・・・スタミナ切れかな？キロ6分のペースだけど心拍が150bpm。。。
走り始めてすぐに雨に降られた。
とりあえず距離を走っておかないとベースができないので、10ｋｍ。
昼寝してからプールへ行こうと思ったけど、眠すぎてそのまま寝てしまった・・・
木曜日。
プールで100ｍを15本。
よく「遠くの水を掴むために腕を前にだせ」と言われるけど
前に出したおかげで反対側の肩甲骨が下がって、むしろ逆の手が抵抗なくプッシュできる感じが掴めてきた。
