GI値ダイエット

今日は音楽療法の日だったので
またまた由紀子を
デイサービスにお迎えに行きました。

予定の時間よりも１０分ほど遅れて
デイサービスに着いたのですが
母の顔を見るなり
奥から駆け出してきました。（笑）

待っていたんだね？

ヾ(^-^；) ｺﾞﾒﾝｺﾞﾒﾝ


今日もデイサービスで
ちょっと泣いちゃったらしいけど
全体的には落ち着いて過ごせたようだし

音楽療法もＨ崎先生と
イントロクイズみたいな曲選びで
楽しかったみたいだし

よかった！

怒涛の一週間だったけど
これで終わりだから・・・

アッ！
明日はプールだった！！
（（(；￣∇￣)～（（（（；＿△＿） コケッ



昨日、肝臓内科で糖尿の数値が悪化していると
宣告を受けた由紀子さん！

何はともあれダイエット！！


糖質ダイエットをしようと思ったのですが
レシピ本を見ても由紀子が食べられるものは
少ししかなくて・・

スーパーにも期待したほどは
商品がありませんでした。

ｼｮﾎﾞ─(o´･ｪ･`o)─ﾝ↓↓↓


そんな時に目についたのが
「ＧＩ値ダイエット」の本でした。

ずいぶん前に流行したダイエットだと思って
手に取ったのですが
そこには由紀子のダイエットへの光が・・・（笑）


「がまんの引き算ではなく
　　足りない栄養素を足し算」

なんとうれしいお言葉！！（笑）


ＧＩ値とは、正式には「グリセミック指数」といって
炭水化物が消化によって糖に変わり、
血糖値を上げるまでどのくらいのスピードか？
というものを数字で表したものです。

糖尿病にとって「食後過血糖」と言って
食べた直後に急激に血糖値が上がるのが
いけないのだそうで・・・


できるだけ緩やかに血糖値を上げるようにする
ダイエットです。


ＧＩ値の高い食品も
植物繊維・油・酢などを足したり

ＧＩ値の低い食品と組み合わせることで
血糖の上昇を緩やかにできるのだそうです。


・・・強度行動障害の勉強みたいな
書き方になってしまった！（笑）・・・
(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・・


面白いのが

白ご飯を１００としたら
カツ丼にすると５８まで
ＧＩ値が下がるんですって！

(´￢ω￢`) ｳｿｫｰﾝ?!


カロリーは上がるけど
血糖値は緩やかに上がるってことらしいです。

食後過血糖の上昇を抑えられれば
ダイエットにもつながるって書いてあるので

カロリーに気を付けながら
この方法でちょっと頑張ってみようと思います。


間食もＧＩ値の低いもので
一日に２００㎉を越えなければＯＫ！

空腹の後のドカ食いの方が
血糖値が上がるので
間食をした方がいいって！！

夢みたいなダイエット！（笑）

大丈夫か？？
o(〃^▽^〃)oあははっ♪


でも、これならば
由紀子もやれそうなので
とりあえず一カ月間やってみようと思います。

母もお付き合いをするので
もしかしたら・・・痩せるかも！？（笑）


=ＥＮＤ=