本日の修行

スイム+パワーマックス

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト
　〃　　　　〃　　　　　　　〃　　　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

パワーマックス

150W　32分　80～90ｒｐｍ

今年初めてのスイム特化日でした。
途中施設仲間のトラ縞さんも入って来て、
1コース２人で独占です。
久々に、ガンガン行きましたが、
インターバルの後半１０本の５本目くらいから
肩が廻らなくなり、
レストが１０秒になってしまいました。
苦肉の策で、通常２ビートのキックを、
４ビートにして何とか帳尻を合わせました。
キックは上手い方ではないのですが、
ビートを増やすと、多少でもタイムアップするものですね。

写真は、今年は初のミモザで妻が作ってきた。
「アリュメット・オ・ポンム」と言う名の
アップルパイ。
手前は中身がリンゴのみのパイ
奥はリンゴとクルミとレーズンのパイです。
どちらもラム酒で煮たリンゴとパイ皮との
マッチングは最高です。
ラムリンゴの風味も抜群、
どちらも美味しく頂きました。
私は欲張りなので中身が多い、
リンゴとクルミとレーズンのパイが好きです。