はっきりしない天気だ

　昨日も時折雨が降る一日だったが、今日もまた日中は洗濯物が濡れないか心配になる天気。　今日の早朝には雨が強く降っていた。　６時頃に起床したときにはすでに雨は上がっていて、東の空には青空も見えるようになっていたので、雨で濡れた息子の原チャリをタオルでふき取り、私の車のボンネットも雨粒を拭き上げた。　昨夜から原チャリのカバーを掛けて置けばいいのだけど、息子はそんなことは一切する様子もない。　雨雲が通り過ぎてからも風がかなり強く吹いていて、洗濯物を干しているけど、風で舞い上がる。　バスタオルは物干しに干しているけど、風で舞い上がって重なってしまうぐらいだ。　このまま陽ざしが雲に隠れることもなく照っていればいいのだけど、この後１時間ぐらいで雨雲が通り過ぎる予報である。　昨日もそうだけど、常に雨雲レーダーで雲の様子を確認して、洗濯物を一旦家の中に取り込むタイミングを把握しておかないと降り出したら一気に強い雨が降って来るので、降りだす前に入れないとせっかく乾きかけた洗濯物はあっさりと濡れてしまう事になる。　

今日は１１時から歯科医で定期健診が有るので、その間に雨が降ってきたらアウトだ。　今日は妻が夜勤勤務で午後３時ぐらいまでは家に居るので、洗濯物を雨が降る前に取り入れるように伝えて出かけることにする。　歯科医の定期健診は３か月に１回の割合で受診している。　今回は４か月近い間隔になってしまったけど、特にそれでも何も問題もなく、むしろ４か月間隔でもいいのだろうと思う。　３か月間隔だと年に４回も受診することになるので、４か月間隔ぐらいにして年３回程度にしようと思っている。　特別悪い歯がある訳でもないので、歯の汚れを綺麗に落とすことがメインの受診になる。　ただ、１本だけ気になる歯もあるけど、この数年間は何も悪化する様子もなく、特に違和感もないし、悪くもなっていない状態だ。　以前は受診後に次の検診日を指定していたのだけど、今の仕事はシフト制で公休日が解るのが１か月半後までであるので、凡そ３か月が過ぎた頃にシフトが出たタイミングで次月の公休日に定期健診の受診予約を入れることになる。　以前は土日が完全休日だったので、土曜日の受診が決定していたけど、今は曜日に関係なく公休日に入れることにしたのだ。　逆に平日の方が多少は混雑が少ないので、時間的にはこれまでのように午前中の最終時間に居れていたけど、今は午前中の１１時に入れて、正午には帰宅できるようにしたいのだ。　午後からはジムに行く事になっているので、帰宅する時間が１２時半ぐらいにしたい。　今日は丁度１１時の予約が取れたので、予定通りに午後からジムに行く事が出来る。　定期健診は１回に２４００円。もちろん、保健適用である。　年間３回としても７５００円は定期健診で出費していることになる。　それでも、定期的に歯の全体に付着している汚れ、歯石、歯垢などの除去をしてもらい、悪い個所が無いかの点検をすることは仮に虫歯や歯槽膿漏などになることを考えるとそれを治療する費用に比較すると遥かに安いだろうし、何よりも歯の寿命を考えると今後も定期的な健診をして、出来る限り歯の状態を健全に保つことが大切だと思うのだ。　特に私のように喫煙者や高齢になると歯の状態は悪くなる傾向が強いだろう。毎日の歯磨きだけでは取れない汚れは確実に付着する。　しっかり磨いているつもりでもやはり完璧に汚れを落とすことは難しく、どうしてもある程度の期間には歯石や歯垢が付着する。　定期健診でそれらの汚れを定期的に除去して、常に歯、歯茎の状態を健全な状態に保つことは必須なのだ。

今さっき、予報通りに強い雨が突然に降ってきた。　洗濯物を取り入れるタイミングが悪く、結局干した物は少し濡れてしまった。　今日のような天候は急に空模様が変化して、空が暗くなったかな？と思った瞬間にはザ～～～と降り出すような天候なのだ。　致し方ないだろう。　こんな天気の時に洗濯物を外に干すことは避けた方が良いのだろうけど、少しで乾燥させたいし、陽ざしがあるのに家の中に干すのもなんだか勿体ないと思うのは仕方ないだろう。　おそらく、我が家だけではなく、近隣の家でも洗濯物を濡らしたのではないだろか？　この後、１時間も過ぎないうちに雨雲が抜けて、再び陽ざしが戻るだろう。　そのタイミングで再び洗濯物を外に干すことになるけど、再度、雨が降る確率も高く、どうするか？　と迷う。　

さて、後１時間ちょっとで健診に出かける時間になる。　やるべきことはすでに済ませてあるので、今日は後は洗濯物を取り入れ（外に干した場合に）、夕飯の準備をするぐらいだろう。　ジムから帰宅する時間は３時ぐらいだから、シャワーに軽く浴びて、食事することになるけど、夕飯までに時間が短いので、夕飯は軽めに食べて、風呂に入って早々に寝ることにしようと・・・。　明日は日勤だし、翌日も日勤になるので、今日公休、明日、明後日、その次は公休。　４日間は夜勤で睡眠不足になるような勤務が無いので、しっかりと体調もリセット出来るだろう。　

再びジムに通い始めてからもうすぐ１か月が過ぎる。　回数的には１か月間で１１回程度になる。　当初再開した２回目ぐらいは筋肉痛でちょっと連日行くのは無理だろうと思っていたけど、今は慣れてきて、連日ジムでトレーニングしても翌日に筋肉痛になることも無い。　さらに、仕事も慣れてきたので、夜勤明けでも午後からいつもより少し遅い時間（３時間程度遅く）なら行く事も出来るようになった。　公休日だけでジムに通うことになると月に９回行けるかどうか？　月曜日がジムの休館日なので、そこに公休日が重なると行く事が出来ない。　そうなるとやはり夜勤明け日に行くようにしないと週１回程度になることもあり、筋トレ効果も薄くなる。　逆に夜勤明け日にジムに行く事にすると、少なくとも月に１８日行く日が出来ることになる。　その内の月曜日が重なる日が４日ぐらいとしても、月に１４日程度は行く日が出来るので、トレーニング効果も倍以上になるだろう。　正直、夜勤明けでジムに行くのは少しキツイかな？とも思う時もある。　それでも、ジムに行って、汗を流すと意外と疲労感も忘れて、しっかりといつものメニューを熟すことも出来るので、やはり行くことが大切なのだ。

 

 

 

 

 

まだ梅雨だった・・・

　快晴の天候が続き、天気予報も雨マークが無い日が続いているので、このまま梅雨明け？と思わせる様子だったけど、昨日から天候は下り坂で今週末まではぐずついた天気が続く。　まだまだ梅雨明けはないだろう。　それでも月曜日からは天気も回復して、３日間は晴れマークが続き、その後は曇りの予報だ。　今日は梅雨時らしいジメジメと湿気をたっぷりと帯びた空気で満たされている。　気温も３１度を超える夏日となり、湿気が多く、相当な蒸し暑さである。　

今日は夜勤明けで６時前に帰宅。　シャワーを浴びて、朝食を食べてエアコンの効いた部屋で先ほどまで熟睡。　まだ少し頭はすっきりとしていないけど、後１時間ぐらいするともっとすっきりするだろう。　午後は３日ぶりでジムに向かう。　汗をしっかりと流してランニングマシーンから始めたい。　ジムでは最初にランニングマシーンでしっかりと汗を流してから筋トレ器具を順番に熟している。　ケーブルクロスが最初にする筋トレマシーンになる。　これは胸筋を鍛える効果が大きく、さらに腹筋や全身の力が必要なので、筋トレメニューの最初に入れている。　その後は背筋、胸筋、腹筋、上腕筋などを順次に鍛えて、最後はダンベルで肩の筋肉を鍛え、エアロバイクで５分程度のストレッチを兼ねて終わるのだ。　ジムはエアコンが効いているので、しっかり汗を流しても終了する前ぐらいには汗が乾いているほどだ。　着替えももって行っているのだけど、そのまま帰宅する場合には着替えるのが面倒なので、そのまま着たままで帰宅する。　トレーニング室を出て、ロビーの椅子に腰かけてプロテインを飲むと今日もしっかりと躰を動かしたんだ・・・とホッとする。　この１時間とちょっとの筋トレは確かにキツイけど、充実感があり、その日を無駄に過ごしていないと言う思いもあり、行く前にはちょっとまだ完璧な体調ではないけど、やっぱり行って良かったと思うのだ。　これは何時もの事で、確かに筋トレは楽しくない。　汗を流して身体を動かすことは人間の怠ける感情に逆らって行う事なので、時には「今日はちょっと止めとこうかな・・・・」なんて思うことは度々ある。　それでも、ジムに行ってしまえば、手を抜くこともなく、しっかりと鍛えることが当たり前になっているので、終わってみるとやはり充実した気持ちがあるので、良かったと思うのだ。

あまり追い込んで鍛えると言うようなトレーニングをしている人も多い。　特に高年齢の人は軽めのメニューを時間を掛けて行っている人が多く、２時間、３時間もジムで時間を潰している人達は世間話をしながらのんびりと躰を動かしているのだ。　私は１時間と決めてトレーニングをしているので、１時間の中でしっかりと鍛えたい部位を順番に熟していて、休憩時間はまず無い。　マシンからマシンに移る時には数分の休憩はあるけど、それはほとんど移動する時間程度であり、ほぼ１時間目いっぱいに身体を動かしている。　筋肉がバンプするまでしっかりと絞り上げて負荷を掛け、短時間で効果が出るようなトレーニングを目指している。　

 

今日は夏日の３５度

　今日の予想最高気温は名古屋で３５度。　おそらくそれ以上に気温が上がると思う。　昨日も陽ざしがたっぷりの天気だったけど、今日は昨日よりも遥かに気温が上がり、陽ざしも夏と変わらないぐらいにキツイ。　朝から陽ざしに当たるとその陽ざしの強さを感じるのだ。　風もほとんどないので、一層厚さが増す一日になりそうだ。今日は昨日が夜勤明け日だったので、公休で会社は休み。　絶好のバイク日和だけど・・・。　乗ろうか？どうしようか？と考えているところだ。　２８日の金曜日にグロムでお遍路６巡目を開始して、６番まで終えた。　金曜日も天気は良く、メッシュジャケットの中に長袖のアンダーシャツを着て出かけたけど、バイクを停めるとその厚さが実感できた。　走っている時にはメッシュジャケットなので、風が通り、丁度良い感じの涼しさになるのだけど、信号待ちなどで停止したときには暑いのだ。　もちろん、お寺に到着して参拝をする時にはジャケットは脱ぐのだけど、それでも長袖のアンダーシャツ一枚でも汗が出るほどに気温が高く、湿度もあった。　昨日は湿度が少なく、気温の割には意外と涼しく感じることが出来たけど、今日は湿度も高く、気温も真夏並みなので、かなり暑いだろうと思う。　

今日は夏用のスーツを買いに出かけることにしているので、午前中にバイクはちょっと止めとこうかとも思っている。　せっかくの天気なので、乗りたい気持ちも強いのだけど、スーツを買いに出かけるので、まっ、今日は妻が夜勤から帰宅したら出かけようと思っている。　なんでスーツが必要なのか・・・。　来月１１日から３日間の期間で名古屋のホテルで会社の研修が実施される。　入社してから一か月以上が経過した新入社員の教育なのだ。　その研修の時にはスーツ着用で研修を受けることになっている。　制服も２日目に必要なので、持って行くのだけど、２日間はスーツ着用が義務付けされているのだ。　説明には（クールビズ）と書いてあるけど、具体的にネクタイが要らないとも書いていない。　クールビズならネクタイの着用は必要ないと思うのだけど、本当にそうなのか？という不安もある。　当日はとりあえず、ネクタイを締めて行き、現地で他の人がネクタイを着用していないなら、その場でネクタイあ外しても良いだろうと思っている。　同じ会社の先輩が２か月前に行った研修では、スーツではない研修生が指摘されていたようで、やはりスーツは必須で有ることが解る。　

そんな訳で今日は夏用のスーツを買いに出かけることにしている。　夏用のスーツが無いわけでもないのだけど、数十年も前に買ったのもだし、色も茶色系のスーツであるため、今時には色がちょっと合わない。　今はほとんど茶系のスーツやジャケットを着ている人も見かけないのだ。冬もほとんどがブラックかダークグレーが定番になっているし、少し薄めのグレーまでだろう。　最近はネクタイもあまり色がある物は合わせて居なく、グレーやブラックが主流になっている傾向がある。　冬ならブラックのスーツが有るし、コートも今風の物を持っているけど、夏用はその茶系のスーツしか持っていないので、今日は研修のために着ていくスーツを買い求めることにしている。　さすがに真夏にブラックはどうかと思うので、ダークグレーの薄い生地のスーツを買いたい。　価格も恐らく青山、アオキなどなら大した金額を出さなくても買えるだろうと思っている。　カッターシャツもついでに１枚、或いは２枚程度買って来る予定にしている。　ネクタイは何本ももっているので、買うとしても専門店じゃなくてもベイシアなんかでも良いものがが格安で販売しているので、ちょっと見てみようと思っている。

以前の仕事もそうだけど、スーツが必要な仕事ではなかったし、今の仕事も制服で仕事をするので、あえてスーツを買うような必要はないし、今後もスーツを着る機会はほとんどないだろうと思っているので、スーツを買う事もちょっと勿体ないのだ。それでも、今回必要なら新たに揃える必要もあるので、致し方ないだろう。　まっ、息子の結婚相手の親御さんとの食事会なども有るので、その時などにも着る機会は無いでもないけど。　それと、夏用のスーツを１着持っているのも何かのために必要かもしれないと思っている。　いっその事、ブラックでもいいけど。　冠婚葬祭でも使えるかも？　だけど、やっぱり礼服とスーツとは若干違っているし、やはりスーツはスーツだろうから、ダークグレーにした方が正解かもしれない。　

今日は早朝から布団を干して、シーツ、枕カバー、ベッドパッドなどの寝具を全て洗濯をして干している。　昨日は衣類を沢山洗濯して干したので、干すスペースもあるので、こんな好天気の時に寝具を洗濯する事が出来る良いチャンスだ。　今から干しても夕方前にはしっかりと乾燥するのは間違いない。　午後からジムと言いたいところだけど、今日はジムは休みの日なので、いけないので、時間が有れば自転車に乗ろうと思っている。　自転車も数週間も乗っていないので、今日はジムも休みだから自転車を走らせて身体を動かして置きたい。　相当な熱さなので、せいぜい２時間以内で終わらせて、後はのんびりと過ごすことにしようと思っている。

 

 

 

昼夜勤明けでもジムでトレーニング

　今日は快晴の絶好の天候になった。　昨日朝から今朝９時までの昼夜勤勤務が終わり、帰宅してシャワーを浴び、朝食を食べてから即ベッドに横になって２時間程度睡眠を取った。　目が覚めて見ると思っているよりも頭も冴えているし、躰の疲れも感じていない。　身体の疲れは仕事が体力など必要のない業務であるので、疲れ自体は無いのは当たり前だけど、２４時間勤務で仮眠時間も４時間あるのだが、正直、ほとんど眠ることは出来ていない。　布団の中で寝るつもりで横になって、掛布団も掛けているのだけど、睡眠と言うような眠りには至らない。　結局４時間の内にほんの少し数十分程度寝たかな？ぐらいで終わってしまうのだ。　ただ、仮眠時間以外でも業務が無い時間帯があり、その時間はほとんどうとうとと居眠りをする。　昨夜はうとうととしている間に５０分ぐらいは熟睡していた時間もあった。　そんな仕事でもあるので、実際にまったく眠気を押し殺して目を見開いて仕事をすると言う事もなく、何となく寝ている状態があるので、帰宅してもさほど睡魔には襲われないのが実際だ。

今日も結局２時間弱程度の睡眠時間で有るけど、凡そ通常程度には眠気もないし、疲れてもそれほど感じない。　先日も夜勤明けでビールを飲んで寝てから３時間程度で目が覚めてからジムへ向かった。　その時は多少は眠気が残っている感じだったし、酒の力を借りて無理やり寝ていたということもあり、少し頭もボーとしていたし、躰も怠い感じだった。　今日は帰宅後にアルコールは飲んでいないし、ご飯もしっかり食べて寝たので、頭も冴えているし、躰の怠さもほとんどない。

夜勤明け日でも午後からしっかりとジムでトレーニングするぐらいの余力は十分にあると感じる。　一昨日も書いたけど、夜勤明け日でもジムに通うことにしているし、夜勤明けだからこそむしろ通いたい。　夜勤明け日は本来は公休ではなく、あくまでも勤務明け日として翌日は公休日となるのが通例だ。　最も月に３日程度は夜勤明け日の夜に夜勤がある時もあるし、日勤もある。　昼夜勤が２回続く事もあるので、夜勤明け日に必ずしもジムに向かうことが可能と言うわけでもないけど、少なくとも公休日だけジムに行くとなると月に行ける日は限られているし、公休日は一日用事がある場合もあるので、この夜勤明けの時間を有効に使うことは大切だ。　こうして実際に午後からは完璧に何時もと変わることもなく、何でも出来るのだから、１勤務毎に明け日、公休日と２日間を自分の好きなことが出来る日になるので、月に換算するとほぼ半月は休みと同じことになるのだ。　長期連休は無いけど、このように月に半月程度を自由に過ごせる仕事はある意味では年間の休日（夜勤明け日を含めると）は１８０日を超える（有給を月に１日取ればさらに増える）自分の時間を持つことが出来るのだ。

正直、この仕事を選択するときには夜勤勤務自体は正直やりたくないと思っていた。　健康面や勤務自体の拘束時間の長さなどを考えるとちょっと悩むことがあったが、こうして実際に勤務についてみるとこの仕事がいかに楽で単純で気楽な仕事だと言うことが実感することが出来る。　自分の仕事をしっかりとしていれば他の人との人間関係もほとんど必要ないし、特に他人との協力関係で仕事をすることがほとんどない業務なので、マイペースだし、残業は０。勤務自体の時間もきっちりと決まっているので、その日に遅くなったりするような事もない。　勤務時間が明確に決められているので、無駄な仕事自体が無い。　余分な業務をすることもないし、天候に左右されるようなことも一切なし。　余分な仕事が入ってくるような余地が全くないので、自分の仕事以外の事をすることも一切ない。　仕事自体は単純、明快、簡単、楽ちんである。　通勤時間も片道１５分程度（帰宅時は１５分程度。　会社に向かう通勤時は２５分程度）であるので、何も文句のつけようがない。

さて、今日はこれからジムでしっかりとトレーニングを終わらせて、帰宅してからもう一度シャワーを浴び、ビール、焼酎を飲んで夜はワールドカップをＴＶ観戦しようと思う。　今日は日本対セネガルとの試合だ。　日本には勝ち目がないと思われているが、その前の試合ではコロンビアに大金星を取り、日本だけではなく、世界も驚かせたのだから、今日も何が起こるか解らないので、日本が勝つチャンスは十分にあるだろうと思う。　さてと、そろそろ行きますか！

 

 

 

久しぶりのお遍路（グロムに乗る）

　今日は梅雨の中休みで一日晴れ間が続く快晴だ。　快晴と言ってもまだ空には雲が目立つのだけど、それでも雨雲のような灰色の雲ではなく、白い薄っすらとした雲なので、間違っても雨は降って来るような心配はないだろうと思う。　先日息子と一緒にバイクでプチツーをした以降バイクに乗っていない。　今日は久々にグロムに乗ることにしている。　もちろん、ぶらっと当てもなく走らせるのも良いだろうけど、せっかくなので、お遍路の６巡目を始めることにしようかと思っている。　けれど、例のごとく、５巡目もまだ篠島、日間賀島には行っていないのだ。まっ、どうしても島には脚が遠のくのも仕方ないかもしれない。　絶対に８８か所（９８か所）を順に参拝するという決まりもないし、行けない場所に無理して行くこともしなくも良いだろう。　そうした強制的な意味でお遍路をすることは逆に精神的にも本来のお遍路の意味合いが違ってきてしまうだろう。　自分が参拝したいお寺だけを限定的に何度も参拝するお遍路だってそれは十分に意味があるし、本来は自分が参拝したい、気に入っているお寺を何度も心を込めてお参りすることが一番意に敵っているかもしれないのだ。　そんな訳で、今日から６巡目を始めることにする。今日は４か所程度で終わる予定で出かけようと思っている。　午後からはジムに行きたいし、夕方にはのんびりと過ごしたい。

昨日もジムに行った。　昨日は昼夜勤明け日で帰宅してから洗濯を２回回し、洗濯をしている間に風呂に入り、洗濯物を干してから食事を済ませて、早々にベッドで睡眠。起きたのは午後の２時３０分だ。　それから３時にジムへ行った。　夜勤明けで頭が少しボ～～～とした状態だったけど、それでもいつも通りにトレーニングを熟すことが出来たのは意外だった。　ジムに向かう時にはトレーニングは軽めでランニングマシーンと腹筋程度で終わらせても良いだろうと思っていたけど、何とか出来たのは良かった。　今後は夜勤明け日でも午後３時（いつもより２時間遅れ）からジムでトレーニングをすることにしようと思っている。　月曜日がジムの休館日なので、月曜日に公休が当たっているとその日は休みでもジムに行く事が出来ない。　そうなると一週間は行く事が出来なくなってしまうので、どうしても夜勤明け日を活用しないとジムに行ける日が月に数日程度になってしまうのだ。　それではやっぱり定期券も勿体ないし、筋トレ効果も少なくなってしまう。　昨日は寝る前にアルコールを飲んだけど、今後は夜勤明けで睡眠を取る時にはアルコールを飲まないで寝て、それからジムに行き、帰宅してからシャワーを浴びた後にようやくビール、焼酎を飲もうと思っている。　昨日は少しだけ飲んで寝たけど、飲まない方がより良いだろう。　

今後は夜勤明け日もジムに行く予定にすると、月に１５日程度行ける日が有るので、そうなると以前と同じぐらいの頻度でジムに通えることになる。　以前のレベルに少しづつ筋肉が戻りつつあるけど、少しでも早く以前のレベルに戻したいと思っている。　特に胸筋はなかなか元に戻すには時間も掛かりそうだ。　夜勤と言う仕事も筋肉の発達が遅れる要素があるのかもしれないし、仕事自体も身体を使うような内容が全くないと言っても良いので、その点も筋肉を発達させる要素が少なくなっているのも原因だろうとおもう。　

まっ、そんなに慌てる必要もないし、今後は病気や怪我でもしない限り数年はジムに通い続けることが出来るだろう。　この一年でしっかりと鍛えて、以前よりもずっと筋力をアップしたいと思っている。　さてと、ではそろそろ出かける準備をしよう。

 

やっぱり梅雨はどうしようもなし

　昼夜勤の明け日に夜勤入りで４２時間で本当に熟睡できたのはほんの３時間程度。　それ以外には勤務中のうとうとする程度の睡眠時間だ。　昼夜勤明けで一旦は帰宅して３時間の睡眠を取り、夜８時には出勤。翌朝６時に帰宅してから洗濯をして干し、シャワーを浴びてから酒を飲んで３時間程度の睡眠を取り、買い物に出かけて行き、夕方には洗濯物を取り入れ、夜はビール、焼酎を飲んで、おかずをたっぷりと食べてからベッドに入る。　今日の翌朝はいつも通りに起床。　洗濯、ゴミだし、買い物を済ませてやっと落ち着いてのんびりと出来る。　寝付くためには酒の力を借りないとなかなか寝ることができないので、飲まないと寝れないという習慣になっているので、逆に昼夜勤、夜勤でも睡魔は意外と襲ってこない。　しかし、昨夜の夜勤では朝の４時前ぐらいから完璧に熟睡していた。　目が覚めたのは４時４０分ぐらいだったか。　ほんの１時間弱の短時間だったけど、本当に寝ていた。　その時間の勤務は何もすることもなく、ただ時間を過ごすだけの勤務なので、寝ていても何も問題はないけど。　

昨夜は睡眠不足の限界を超えていたのだろうか、今朝まで爆睡と言っても良いようなぐらいに寝ていた。　今日は朝から頭も冴えているし、体調も完璧だ。　午前中に妻とスーパーに食料品などを買い物に出かけて行き、特に弁当のおかずを多く買って帰った。　午後からジムでトレーニングをするので、もう少ししたら軽めの食事をとるか、ジムから帰宅してから取ることにするか・・・。　月曜日がジムは休みなので、月曜日に公休が入って居ると１週間に１回のトレーニングになってしまう。さすがに夜勤明けでジムに行く気にはなれないので。　昼夜勤だけなら最低でも週に２回以上は行ける計算だけど、月の公休が９日と定められているので、どうしても夜勤、日勤が月に３日程度は入る。　そうするとやはり週２回が限度だろう。　以前は週４日間は通っていたので、半分程度しか通うことが出来ない状態だ。　それでも定期券を購入する方が１回の使用料が安くなるので、定期券を購入しているが、以前より１回の使用料の負担額は倍になる計算だ。　がしかし、それはそれでいいだろう。　１回の使用料がどれぐらいだからと言う発想なら毎日行っている人が一番得と言うことになるが、筋トレを毎日することは逆効果なのだ。　今回、４か月ぶりにジムに通うことになったのだけど、その初日、２回目はかなり筋肉痛があった。　それでも、見た目にもたったの２回で明らかに筋肉が付いていることも解るぐらいだった。　それは以前の筋肉の状態を覚えていること。　同じレベルの負荷を掛けるとすぐに筋肉が反応して、以前の状態に戻そうとするのだろうと思う。　完璧に筋肉疲労が取れてから再び筋肉に高負荷を掛ける方が効果は大きいと感じる。　まだまだ以前のレベルには戻って居ないけど、これから１０回程度続けると以前と同じレベルに戻るのではないかと思っている。　今はまだ５回目だけど、以前とほとんど差が無い程度の負荷を掛けて筋トレをしている。　これからも最低でも週１回、月９回の筋トレを続けて行きたいと思っている。　

筋トレ効果なのか、２４時間勤務をすることでアルコールの摂取が毎晩では無くなったことの効果なのかはわからないけど、血圧が以前より低い値になってきている。勤務時には血圧を測定することが義務付けられているけど、始める前よりも毎回数値が低くなっているのは確かだ。　このままの調子で下がって行けば、１か月後ぐらいには正常な範囲まで血圧は下がるのではないかと思っている。　今年の１０月始めには人間ドッグを受診することになっているので、それまでには血圧が正常値になるようにしたい。　筋肉もしっかりと付けて置きたいと思っている。　

さて、今日はなんとか雨は降っていないけど、曇り空が広がっていて、夕方からは雨の予報でもある。　早目に洗濯物を取り入れないといけない。　まっ、今日は妻も家に居るので、妻に任せるとして、ジムから帰ってきたらのんびりと過ごすことにしよう。　それ以外には特に用も無く、明日は昼夜勤なので、しっかりと今日も睡眠を取ることにしたい。　ただ、今日は夜７時からサッカーワールドカップの日本対コロンビアの予選リーグの試合が有るので、この試合は絶対に見たいと思っている。　ジムから帰宅するとおそらくビールを飲みたくなるし、焼酎を飲んでのんびりしていると７時前には寝てしまうかもしれないので、そこは何とか起きるか、酒を飲む時間を遅らせて、夕方まで我慢しておきたい。　ジムでしっかりと汗を掻いて戻るとシャワーを浴びるので、夜は再びシャワーを浴びるのも面倒な気もするけど、朝からシャワーを浴びている時間も勿体ない気もする。　最近は昼夜勤、夜勤明けで帰宅してから必ずシャワーにはいり、髭を剃り、しっかりと洗うので、その夜は風呂に入ることが無い日があるけど、翌日が仕事の前夜にはやっぱり風呂に入って置きたいと思うのは当然だろう。　

今日もこんな天気なので、自転車も乗ることが出来ないし、グロムも乗れない。　梅雨時はどちらも乗れないだろうとは思っていたし、１か月間ぐらいは乗れないだろうと諦めていたので、まっ、想定内でもあるけど。　梅雨が明けると気温も相当な高温になるだろうし、真夏にはバイクも自転車もとても乗っていられないぐらい暑いので、やっぱりなかなか乗ることが出来る期間は１年間でもなかなか無いのが現実だ。　実際に乗れるのは３月末から６月ぐらい。　それと９月中旬から１１月末ぐらいだろう。その中でも天気が良くて、風も弱い日となるともっと限られているだろう。　しかも、公休日に天気が良いと言う条件じゃないと乗れないので、１年を通してもかなり快適に乗れる日は限られているのだ。　それでも、今後もお遍路は続けて行くし、お遍路以外でもバイクには乗りたいと思う。　今後は行きたい場所をいろいろと探して置きたいと思う。　ソロツーだとどうしても走る時間が多くなるし、一人で行楽地に行く気にはちょっと慣れないので、一人でも楽しめる場所を探して置きたいと思う。　最も、岐阜近くまでなら息子と合流して一緒に走ることが出来るけど、公休が土日になる確率も少ないので、その点は期待できないだろう。

さてと、後１時間程度でジムに行く時間だ。　ちょっと眠くなって来たし、ちょっと軽めに何か腹に入れて置きたい時間。　最低でも１時間前までに食べ物を食べるのは終わらせておきたい。　

 

 

 

 

今日も雨なんだ・・

　昨日は夜勤明け日で午前９時過ぎに帰宅。　シャワーを浴びて、ご飯を食べて、いつもならそれから２～３時間程度寝ることになるのだけど、昨日は妻も休みだったので、リビングの左隅に息子がゴチャゴチャと私用品をサイドボードの上に置いているので、その息子の持ち物を整理して入れることが出来るサイドボードを１個追加して置くことに決めた。　そのサイドボードを探しに妻と二人で家具販売店に行った。　平日なので駐車場も空いていて車は入り口の直ぐ前に停めることが出来た。　早々に家具店に入り、いろいろと探してみた。　最初は９８０円のカラーボックスが有ったのでそれで決めてしまおうと思ったのだけど、ちょっと流石に引出しもないし、扉もないただのボックスではその中にゴチャゴチャと物が入って居る状態が丸見えになるので、ちょっと躊躇った。　もう一つのサイドボードは引出しが３段あり、天板は２枚あって、最上段の天板は少し奥行きが小さく作られていて、なかなかデザインも悪くない。　ただ、色が今リビングにあるサイドボードとはちょっと違うので、もう少し濃い色の木目調の物が無いか探していたけど、結局は無い。　まっ、色は自分で塗ってもいいかも？と思って、そのサイドボードに決めた。　９８００円とカラーボックスに比較すると１０倍の価格になるけど、まっ、仕方ないだろう。　サイズも丁度良いし、高さも１段目の天板の高さが今のサイドボードと同じなので、一緒に並べても違和感は少ない。　色だけはどうしようもないけど・・・。　店員さんに購入希望を伝えてレジで商品を受け取る心算だったけど、その商品の在庫は無く、入荷時期は１週間後らしく、再度引き取りに来ることになる。　展示品の組み立て完成品で良いから今日持ち帰りたいと言うことで、展示品を購入することになった。特に傷などがある訳でもなく、組み立て家具だけど、展示品なら組み立て済みなので、帰宅してから組み立てる手間も省けるので、そのまま車に積んでもらった。　それから他の店を数件見て廻ってから少し買い物をして帰宅。　

帰宅してからビール、焼酎を飲んで夕方まで寝ていた。　さすがに夜勤明けで寝ないであれこれするのはちょっとキツイかも。　それでも睡魔に襲われてぼんやりするような事もなく、普通に車の運転も出来るし、とくに無理に寝る必要もないと思った。　元々ビールや焼酎を飲まないと寝れないので、アルコールを飲まなければ眠気もそんなに起きないのだ。　逆に仕事で仮眠することが出来ないので、その点はちょっと良いことでもないけど。　他の同僚の人で同じようにアルコールを飲まないと寝れない人が居て、その人も同じことを言っていた。　ただ、夜勤明けで寝ないでいろいろと用事を済ますことが出来たり、自分の好きなことをしたり出来るなら、休日は倍になるだろう。　昼夜勤で朝出勤して翌日朝には帰宅する。その日は明け日なので、本来は寝るのだけど、その日をしっかりと遊んだり、用事を済ませることが出来れば、翌日の公休日は１日自分の自由な時間を過ごすことができるのだ。　１勤務で２日の休日があることになり、月に１８日間の休みと同じことになる。　１２日間の内に昼夜勤が１０回、２回は夜勤勤務になるので、月に１８日間の自由な時間を過ごすことが出来れば、休日としては申し分なしだ。　だだ、夜勤明けで筋トレや激しい運動は出来ない。　そこまでの元気は流石にないので、買い物やちょっとした用事を済ます程度なら十分に出来るので、年間を通して長期連休（年末年始、ＧＷ、夏季休暇）などはない仕事だけど、休みとしては決して少ないと言うこともないだろう。　それに、有給が取ることが出来るようになれば、もっと自分の休みたい時に気楽に休みを取ることも出来るようになる。　

さて、明日からいよいよ一人で勤務することになる。　研修期間の１か月が終わり、明日からは通常勤務の仕事を熟すことになる。　まだまだいろいろと不安な事も多し、知らない事も多く、ちょっと心配な事もあるけど、まっ、何とか出来るだろうと思って、落ち着いて焦らずに仕事をすることにしよう。　

今日は朝から雨が降っていて、せっかくの休日にまたしても雨の一日になった。　当然、バイクも自転車も乗れないし、特に出かけることもないので、家の中でのんびりと過ごすこと以外にはやることもない。　午後からはジムで汗を流して、筋肉痛もすっかりと無くなったので、今日からしっかりと筋トレを開始することにしている。特に腹筋の余計な脂肪を落とすことにしよう。　以前よりは腹筋もかなり落ちたし、まだ胸筋、上腕筋なども元に戻るには時間が掛かるだろう。　まっ、そんなに焦ることもないし、そんなに筋肉を付けたいとも思っては居ないけど。　運動不足の解消と出来れば筋肉を付けて、疲労を感じない身体にしたいし、引き締まった身体にしたいのだ。　ジムの帰りには梅酒（リカマンとＣＨＯＹＡが共同開発した梅酒）を買って帰ることにする。　焼酎も欲しいな～～。　今月は息子と一緒にバイクに乗った時にちょっとお金を使ったので、小遣いは苦しい感じ。　ＢＩＧやロト６が買えない感じ。　

 

 

 

 

今日は晴れ

　梅雨入りしてから雨、曇りの天気が続いていたけど、今日は青空も広がっていて風も強く吹き、思っているほど湿気も少ない気もする。　せっかく今日は晴れているけど、午前中にケーブルＴＶからコミュファ光に移行するために事前調査があるので、外出は出来ないし、部屋中を清掃することになったので、時間が無い。　それと先日から筋トレを再開したのだけど、やっぱり筋肉がまだ追いついてこないので筋肉痛があり、躰全体が疲れている状態同じような感覚である。　今日は風も強く吹いているので、バイクも自転車もちょっと乗る気もしないし、雨上がりの路面状態もちょっと気になる事ろだ。　

昨日は夜勤明け日で午前中に帰宅してから一歩も家から出ていない。　午後３時ぐらいからいろいろと躰を動かしては居たけど、夜は早々に食事を済ませてベッドに入って寝てしまった。　今日も朝はいつも通りに目が覚めて、そのまま起床してからキッチンを片付けて、朝食を食べてから屋内の清掃をすることになったので、ちょっと疲れた。　今日も午後からはジムに行く予定にしているので、軽めの昼食を食べてから休憩して出かけることにしている。　本当はまだ筋肉痛があるので、ジムは休みに使用とも思ったけど、次回行ける日は金曜日になるので、ちょっと間隔が空きすぎる気もする。　前回も結構筋肉痛があったので、ランニングマシーン、腹筋などのトレーニングで終わる心算だったけど、結局ジムに行くとどうしてもあれこれとマシーンを使用したくなるので、背筋、胸筋のマシーンもそれなりに熟して来た。　徐々に筋肉痛も少なくなって来たので、今日のトレーニング後はもう少し緩和されるような気がする。　定期券を購入したので、今月は最低でも１０回程度は通いたい。　実質的には７回行けば、回数券を購入するのと同じ価格になるので、まっ、８回以上行けば定期券を購入した方が安く済むことになる。　最低でも月９回は行けるので、これからも続けて通いたいと思っている。　休日にはどうしても家でダラダラと過ごすことになり、仕事でも身体を使う仕事ではないので、体力低下、運動不足、特に立ち仕事もあるので、下半身の血液循環が悪くなり、脚が怠くなったり、腰が痛くなったりする。　休日には１時間程度はジムで躰を動かしてしっかりと運動し、汗を流し、さらには筋トレをして筋肉をしっかり付けるようにしたい。　

さて、コミュファの事前調査は１５分程度で終了して、特に問題がある箇所などもなく、屋内の配線の電波状態を確認した程度だった。　これで次回は工事になるが、その日は後日連絡があるとのこと。　実際の工事も大した時間は掛からないだろうけど、問題はネットの設定が上手く出来るかだ。　メールアドレスなども変わってしまうので、その設定と面倒なのはネットで登録している各サイトのアドレス変更をした場合にはおそらくＩＤ、ＰＷなどがそのまま使用できるかどうかだ。　基本的には問題ないと思うけど、Ａｍａｚｏｎや楽天、銀行などのサイトにアクセスできるかどうか？　まっ、結構面倒な設定変更があるだろうけど、毎月の使用料が数千円程度も削減できるということで、プロパイダー（ケーブルＴＶからコミュファ光に変更）を変更することはこれまでも何度かしていたので、何とかなるだろうと思っている。

さてと、少し軽めの昼ご飯を食べてからワークアウトに出かけることにしよう。　帰宅したらビールを飲んでしっかりとのんびりと過ごすことにしよう！！　

昼夜勤明けの午後

　昨日の日曜日から昼夜勤勤務を終えて、今朝の９時過ぎに帰宅。　台風の影響もほとんどなく、雨量も予想よりはるかに少なかった。　本州よりかなり太平洋側の沖合を通過する台風なので、影響はほとんどないだろうと思っていたけど、その通りにほとんど何も影響無し。　ただの雨天だった。　昨日から会社の駐車場に車を停めていたので、車もほとんど汚れることもなく、帰宅時には道路も乾いていて、泥跳ねなども無く綺麗なまま帰宅出来たほどだ。　会社の駐車場は高速道路の高架下にあるので、雨天でもほとんど車は雨が掛からない。　車の汚れを気にする私としてはかなり嬉しい誤算だ。　今日は帰宅してシャワーを浴びて、ビール、梅酒を飲みながら食事を済ませてそのままベッドに直行。　午後３時に目が覚めて起きてから車を綺麗に拭き上げて、洗濯物を取り入れて、さてと、これからちょっとのんびりとビールと焼酎で夕飯とすることにしたい。　妻が今日、明日と連休なので夕飯は妻が準備してくれるし、明日は私も妻も息子も休みが重なったので、夜は外食でもすることにしている。　外食は焼肉が食べたいと思っていたけど、妻は少し違った物が食べたい様子なので、明日は息子の意見も聞いて何を食べるか決めたいと思う。　まっ、私は酒が飲めて、美味しいさけのさかなが食べることが出来ればどこでもいいのだけど。　欲を言うと、やっぱり焼肉が食べたたいと思ったのだが？・・・。　

昼夜勤勤務を初めてから４回目の勤務が終わり、残り１回の昼夜勤勤務の研修期間が一応終了する形になり、その後は通常の勤務体制（１勤務の通常シフト）で仕事をすることになる。　もちろん、まだまだ一人で対応する能力にはかなり足りないことは当然だけど、それでも何とか独りで対応する必要がある。　仮に出来ない場合には一緒に勤務している先輩に助けていただくことになるけど、何しろ、それぞれが決まった勤務体制になっているので、簡単には教えてもらう時間や交代してくれるような余裕はあまりないのだ。　仮にどうしても自分では対処できない場合にはその時の仕事を交代してもらう必要が生じる。　まっ、出来る限り迷惑を掛けないように仕事が出来ればいいのだけど。　

仕事自体はそれほど難しくもないし、内容自体はある程度の経験があればほとんど対応することが出来るものだ。　ただ、これまで１か月間でいろんなケースがある対応自体がなかなか経験することが出来ないので、知識としては教えてもらっていても、実際の経験をする機会がなかなかないので、ある意味ではその時のケースに対応することが求められる。　その点ではブッツケ本番の勤務になるだろう。　まっ、しかしだ。　何とかこれまでの知識と体験を活かして応用することで対応することが出来るだろうと持っている。　

さてと、先週水曜日から再び通い始めたジムの成果がすでに見た目にも出ていることにちょっと驚いている。　１回目、２回目と翌日から筋肉痛が治らないので、ちょっと心配しても居たけど、それでも２回目もある程度以前に近いメニューで筋トレをした。　翌日はやはり相当な筋肉痛だったけど、今日は少し緩和されていて、明日のジムに行けるだろうと思っている。　それにしても、４か月間もジムを休んでいたのだけど、２回目ですでに上腕筋、胸筋の肥大を感じる。　ただ、まだ筋肉自体はそれほど硬くなく、まだまだ柔らかな感じだけど、肥大に関しては目に見えて肥大していることが解るのだ。　これはちょっと驚いた。　一度しっかりと筋肉を付けていると、ある程度の期間を休止していても再びトレーニングすると筋肉はその記憶をよみがえらせるように以前よりも相当な速さで肥大するのだろう。　これは筋肉が記憶している以前の大きさまで速やかに戻ることを覚えているような気がする。　始めた頃は何週間もの時間が必要だった筋肉肥大はこれからは数倍の速さで元に戻るだろうと予想出来る。　これは思っていない効果だと実感している。時には２週間位はしっかりと筋肉を休ませて、次にもっと肥大する効果を狙った方が筋肉肥大を目指すには良い方法だろうと思った。　まっ、以前のように週に４日間も通うようなことが出来ないようになったので、その点に関してはむしろ良いのかもしれない。　今は月１０日が限度だろう。　３日に１回のペースで筋トレに通うことにしている。　１週間ぐらい通えない時もあるので、１回に対してしっかりとバンプアップさせて、ワークアウトを目指すつもりだ。　短時間で効果が出るトレーニングの姿勢やメニューも考えながらこれからはジムに通いたいと思っている。　

今年の１０月ぐらいに人間ドッグの受診を予定しているので、それまでには以前以上の身体を作って、健康体で健診に行けるようにしたい。　特に血圧が高い私としてはしっかりと血管も太くして、流れを良くしたいと思うし、心臓自体を鍛えることで負荷が軽減されるようにし、血圧を抑える効果を生み出したいと思っている。　

明日は午前中にネット、ＴＶ、電話の工事の事前調査が有るので、午前中に掃除をしっかりとしたいし、なんだかそれまでは外出出来ないのもちょっともったいない気もするけど、まっ、天候が良くないだろうから、今の時期ならいいだろうと・・。　午後はジムに行くので、午前中には調査が終わってくれないと困るのだ。　では、ちょっとＴＶでも見ながら酒でも飲もうかな・・・。

 

 

 

梅雨時の晴れ間

　今日は昨日の雨（結構強く雨が降り、雷が鳴っていて、寝ていても気になっていた）が止んで梅雨時の束の間の晴天である。　風も強く吹いていて、それほど湿気は感じないものの、やはり少し前までのような清々しい空気よりは蒸し暑く感じる。　昨日は夜勤明け日で帰宅すると即洗濯物を洗濯して干してから、シャワーを浴びて、ビール、焼酎を飲んでからベッドに入って寝た。　午後３時前に目が覚めてちょっと休憩。　市役所に国民保険の返却をするために行き、そのまま帰宅する心算だったけど、散髪に行きたくなったので、家とは反対方向にある床屋に向かった。　平日の午後４時頃に床屋に行く事はこれが最初かもしれない。　普段は午前中に行く事にしているので、平日でも待合椅子に座っている人が居るけど、昨日は一人も待っている人が居ないので、数分程度で呼ばれた。　しっかりと短髪にする心算だったので、短めでお願いしたのだけど、思っている以上に短めのカットだったので、ちょっとどうかな？とも思うけど、まっ、長いよりはいいかと思って、納得している。　なんといっても、平日はシニア料金で１５００円である。　低料金の床屋で有るけど、カット、洗髪、顔剃りなども丁寧な仕事をする店であるので、もう何年もこの床屋に通っている。　シニア以前は２００円アップの１７００円。　土日はさらに１００円アップで１８００円だったので、１回に３００円も安く済むことになったのは６０歳になって得したことの一つだ。　市役所に出かける前に雨が降って来たので慌てて洗濯物を取り入れて、部屋の中で干している洗濯物はやっぱりまだちょっと湿気っぽい。　

それから夕飯の準備をする予定だったけど、やっぱり頭がすっきりしないのと、躰が怠いので、結局何もすることもなく、適当に冷蔵庫にある物をつまみにして、ビール、梅酒を飲んで早々にベッドに入った。　まだ寝るには早すぎるし、帰宅してからも寝ているので流石に眠くはない。　ただ身体を休めているだけなのだけど。

しばらくすると思っているより早く妻が帰宅してきた。　リビングに降りて行き、何もしていないことを告げて、今日の夕飯は妻にお願いすることにした。　妻は夕飯を作って、私はおかずをつまみにして、再びビール、焼酎を少しだけ飲んで、今度はそのまま寝ることにした。　これまでも寝る前にはアルコールを飲んで寝る癖が長年続いているのでどうしても飲まないと寝ることが出来ないようになっている。　仕事でも仮眠時間にはほとんど寝ることが出来ていない。　それはやっぱり飲んでいないので、眠気が襲ってこないのだ。　こうした習慣は私だけではなく、同じ職場の同僚も同じことを言っている人は数人いる。　長年の習慣で、アルコールを摂取して、その酔いが睡眠導入剤的な役割になっているのだ。　だからどうしてもお酒の力で寝付いているといっても良いだろう。　これはある種の中毒かもしれないだろうな～と思っている。依存症とも言える。　煙草もそうだけど、こうした趣向品はある意味では依存症になる要因がある。　一旦その習性が出来てしまうとなかなかそれから抜け出せないのが人間の抑制能力の弱さだ。　犯罪になるような習性を持った人も要るし、実際にそうした習性、中毒患者などが犯罪を犯してしまう事件は後を絶たないのが現状だろう。　煙草や酒が好きな人ならほとんどが簡単に辞めることは出来ない。　ただし、仕事や日常生活に影響するようなことがないなら、それは軽度の依存症だろう。　仕事が終わってから楽しくアルコールを飲むことは別に依存症と言うレッテルはない。　煙草も過度に吸っていない限りそんなに心配も要らないのではないかと思う。社会生活、家庭生活、仕事や人間関係に悪影響を及ぼすような喫煙や飲酒が辞めることが出来ない場合には明らかに依存症、または中毒症状だろう。　

さてと、今日もバイクはちょっと乗らない。明け方まで雨が降っていたので、路面は側溝から流れ出している泥水が流れている箇所が多々あり、バイクの泥が跳ねあがって汚れるからだ。　自転車に乗るにはちょっと風が強すぎるし、今日はせっかく晴れ間が出たけど、乗ることは諦めている。　その代りに午後からはジムで１時間程度の筋トレをすることにしているので、まっ、良いだろう。　今週の水曜日からジム通いを再開しているけど、今日も行く事にしているが、水曜日に行った後には筋肉痛があり、今もまだ筋肉痛があるけど、なかなか行く日が限られているので、今日も軽めにトレーニングすることにして、今日もしっかりと汗を流し、今日は下半身を中心に鍛えようかと思っている。　今日はランニングマシーンで２０分、腹筋（自重を２０回×３セット、マシーンで６０回）、フットマシーンで２０回を３セット、その他にストレッチなどを含めて１時間程度のメニューを予定している。