ラグビーW杯 フィジー VS ウルグアイ戦 が 釜石 で行われました！
素晴らしいことです！
釜石ラグビー の 象徴 松尾氏 も ・・・ それに合わせて 釜石 に 入ったようですね。。 (*^^*)
東日本大震災から・・・
8年！
この・・・
ブログ も 8年前、、 おいらの教え子たち と 東日本大震災 で 被災者 になった方々 への 励まし が はじめの一歩 でした。。
ブログ も 8年前、、 おいらの教え子たち と 東日本大震災 で 被災者 になった方々 への 励まし が はじめの一歩 でした。。
新日鉄釜石 という チーム は 強かった！
全日本選手権 7連覇！！
神戸製鋼 も その後 同様の成績 を収めたけれど・・・
やっぱり おいらたち の年代は 釜石 の 強さ の印象の方が強い！！
今日も・・・
教室の まくら で 話したが、、、
こんなに 一杯になった ラグビーの試合場 は 久しぶりに 視た。。
おいらたちの 頃 は、、 大学ラグビー が 人気 で 早明戦 や 早慶戦 そして 明慶戦 は・・・
おいらたちの 頃 は、、 大学ラグビー が 人気 で 早明戦 や 早慶戦 そして 明慶戦 は・・・
一杯になりました。。
それでも 実業団（学生より レベル は 上！の、、） なんか は ガラガラ ですからね。。
今回・・・
釜石 にも たくさんの 人 が集まりました！ ぜひ、、 皆さん に 現状を知っていただきながら、、 本当の意味での はじめの一歩 を 歩んでほしいね。。
釜石 にも たくさんの 人 が集まりました！ ぜひ、、 皆さん に 現状を知っていただきながら、、 本当の意味での はじめの一歩 を 歩んでほしいね。。
９：００～１２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 7名。。
カナブーーーン が スポーツ館 を 訪問 してくれました。。 (*^^*)来年 100歳 になる K澤さん を 中心に 楽しく おしゃべり しながら、、、 行っています。。
メンバー も だいぶ変わりましたが、、、皆さん じっくり・ゆっくり 頑張ってます。。
椅子座位；整体操基本動 ～ ソフトギムボール トレーニング （前半 50分）～ お茶休憩 ～ マシントレーニング＆歩行トレーニング（個別トレーニング） ～ コグニサイズ （後半 30分）
歩行トレーニング の 最初 は・・・手前の 椅子 で スロースクワット（座るまで～立ち上がり） を 3回 行い、、、
そして 三角コーン を ジグザグに 前向きに歩きます！ そして・・・ 向こうの椅子で 1回 スロースクワット（座るまで～立ち上がり）を行います。。（スロースクワット； １・２・３・４ で 座り、 ５・６・７・８ で 立ち上がります！ ゆっくり動くことで、、 脳が 重いものを持っているのではないか？ と 騙され、、 アドレナリン を 放出し、、 筋量 を増やします。。）
そして 三角コーン を ジグザグに 前向きに歩きます！ そして・・・ 向こうの椅子で 1回 スロースクワット（座るまで～立ち上がり）を行います。。（スロースクワット； １・２・３・４ で 座り、 ５・６・７・８ で 立ち上がります！ ゆっくり動くことで、、 脳が 重いものを持っているのではないか？ と 騙され、、 アドレナリン を 放出し、、 筋量 を増やします。。）
そして・・・
後ろ向き で 三角コーン を ジグザグ で帰ってきます（基本 てつなぎ で）。。 目で確認しながら、、、 ブレーキ をかけながら歩く トレーニング です！
後ろ向き で 三角コーン を ジグザグ で帰ってきます（基本 てつなぎ で）。。 目で確認しながら、、、 ブレーキ をかけながら歩く トレーニング です！
そして・・・
向こうの 低い台 １つで・・・歩きながら 両足乗せ で 超える！ 片足を乗せて 反対をまたぐ！ 反対の足を乗せ またぐ！ 1.5往復。。
台の上に 足を乗せ 乗る！ ことで・・・ 踏ん張ること を 意識します！
片足乗せ またぎ は、、、 最初は 得意な方 を乗せてきます！ そして 後半は 苦手な方（反対の足）を乗せることにより 目測 が変わります。。
片足乗せ またぎ は、、、 最初は 得意な方 を乗せてきます！ そして 後半は 苦手な方（反対の足）を乗せることにより 目測 が変わります。。
目で 視て 調整する能力 を養います。。
そして 写真 と同様 配置 に して・・・ 低い方は 片足乗せまたぎ、、 高い方は 両足乗せ で 踏ん張りを強くします！
そして・・・ 折り返して、、
高い台 を 低い台の隣に置き、、 階段のように あがります！ 高い台 で止まったら、、 つま先を 少しずつ足踏みするように 反転しながら また階段を 降りてきます！
つま先まわし に することで・・・
捻じり が なくなり、、 腰の負担を減らします。。
捻じり が なくなり、、 腰の負担を減らします。。
そして 長い棒 を 両側に通して、、、 それを 握り 足踏み 30歩 を行います。。
この運動 は 全員！
マシントレーニング は これ ＋ 希望者の方に。。
これが・・・ 後半トレーニング となります。。
コスモス！ コスモス の 葉が細いのは 乾燥を防ぐため！ 自然 は 賢いね。。西新宿まで・・・ 
～～
～～１４：００～１５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ 16名。。
令和元年度 前期 最後のレッスン！椅子座位；整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 趾、足裏トレーニング ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ ソフトギムボール 踏みつぶし＆大腰筋トレ ～ 立位； 姿勢、カーフレイズ（踵上げ）、腰割り＆ランジ ～ 歩行（足裏動線意識）トレーニング ～ ソフトギムクールダウン
皆さん の 中には・・・
これで しばらく お別れ という方も、、 そして・・・
レッスン前に 『膝が痛い！』 という お題も いただいていたので・・・
運動 で 痛みを治める 基本トレーニング をゆっくり ポイント説明 しながら行いました。。
この 流れ が・・・
ボディケアエクササイズ の テーマ です！
１つの 痛み を 直接 治していくのは・・・ ドクター の役割。。
おいらたち トレーナー は・・・
１つの 痛み を 全身の 歪み を改善していくことで、、、 治めていきます。。
その 方法論 を 伝えていきたい！！
そして・・・ 新宿駅から 平和島 へ！１７：３０～１８：２５ 大田区 平和島公園水泳場 ドルフィンジュニア A 幼児コース 4名。。
幼児プールでの 水慣れ（キック＆水かけっこ＆もぐり） ～ メインプール； 腰掛けキック ～ もぐり ～ 呼吸練習壁キック ～ 面かぶり板キック ～ サイドキック ～ 背面キック ～ 面かぶり板キック（呼吸 を 速く） ～ 面かぶりキック
先回の・・・
進級テスト に 合格した 2人は、、 面かぶりキック １０ｍ が 目標です！ その 距離 を・・・
この 小さなからだ で 泳ぐためには 呼吸 をしなければなりません！ 手をつかい、、 ゆっくりあげて 呼吸して 速くもぐる 技術 が必要です！！
進級テスト に 合格した 2人は、、 面かぶりキック １０ｍ が 目標です！ その 距離 を・・・
この 小さなからだ で 泳ぐためには 呼吸 をしなければなりません！ 手をつかい、、 ゆっくりあげて 呼吸して 速くもぐる 技術 が必要です！！
テストまで あと ５回！ とくに ひなちゃん は お引越し で 来月で辞めます！
上手にしてあげたい。。
そして・・・１８：３０～１９：２５ 大田区 ドルフィンジュニア B 平泳ぎコース 6名。。
平泳ぎ； 腰掛けキック ～ 壁キック ～ 板キック ～ 仰向けキック ～ 板キック（1回キック・1回呼吸） ～ 面かぶりキック（3回キック・1回呼吸） ～ （2回キック・1回呼吸）
子ども達から・・・
学校で教わったことと違う！ と 言われたので、、、
学校 は 体育！ ドルフィン は スイミング！！
と 答えましたが・・・
小泉環境大臣 の セクシー と あまり 変わらなかったかな？？
リズム（キックから呼吸 ＆ プル） を 中心に 指導しました。。
平泳ぎ は 停滞級！
それでも・・・
あおりあし は いないので（いや 1人いるか。。 (;^ω^) ） ・・・
みんな！ 共に がんばろう！！ (*^^)v
