昨日は・・・
例によって、、、
疲れて 早めに 床に就きました。。
最近 疲れるんだよなぁ。。
昨日（金曜日） は・・・
皆さん 若い！（始まった当初 の リラックス整体操教室
； 肩甲骨はがし）
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ７名。。
在籍は・・・
もうすこしいますが、、、
１０名に満たないかな。。
コロナ禍後に向けて・・・
少しずつ 上げていく 努力 をしていかなきゃな。。
椅子座位； 整体操基本動＋疲労回復・脳リフレッシュ整体操 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし ～ 休憩 ～ 肩甲骨はがし整体操 ～ 足踏みエクササイズ ～ 立位； 中心軸・カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 足首操体 ～ タオル あしトレ ～ ダウン
冬こそ・・・
肩甲骨はがし
肩甲骨と肩甲骨 の 間には・・・
褐色脂肪細胞 が 多くあります！ こいつを 刺激すると、、、
燃焼率 が 上がります！(*^^*)
からだ を 温めて・・・
痩せやすい からだ も つくらなきゃね。。
ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ７名。。
最近・・・
サロン の 利用者さん、、、
元気がないのかなぁ？
あしのケア を している時は・・・
普通に おはなし＆情報交換 出来ていますが、、、
疲れているのかな？？
椅子座位； 脳トレ＆整体操肩トレ ～ ソフトギム 上半身トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
今年は・・・
金曜日も ３０日 まで やります！
元気出していきましょう！！(*^^*)
盛り上げていかなきゃね！
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ９名。。
I口さん、Y島さん 戻って来てくれました。。
お元気そうでした！
Y島さん・・・
お家に帰れるようになっって よかったね！
お仕事をされていると（それも 自営 で）、、、
ご家族で 介護 されるのは とても 大変 で 負担も大きいです！
それを 守る のが 介護施設 の テーマですが・・・
ご利用者さん は、、、
ご自宅に 帰りたいのです。。
椅子座位； 脳トレ＆整体操 ～ ソフトギム 下半身トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
しっかり・・・
からだ動かして、、、
筋 が しっかりいつでも 動いてくれるように・・・
準備しとこうね。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ４名。。
I口さん の 送迎の手伝い を・・・
社長に頼まれて、、、
次の準備 を して ふくろうの家 に戻りましたが・・・
なぁ～んも 問題なし！(*^^*)
たくさん食べてね！I口さん。。
スポーツ館 に 帰ると・・・
もう N本さん が 待っていました。。<(_ _)>
お一人で マシン を 使ってました。。（気を付けてね。）
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし ～ 立位； 壁 PNF肩トレーニング ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
しっかり 脂肪燃焼。。
勉強べんきょう！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
B場さん と 社長
体操 半分・・・
おはなし 半分、、、
皆さん ストレス 抱えているからね。。
こういう 時間 も 必要ですし、、 居場所 の 役割！
若いね！
今日は・・・
夕方 つばさ が 家に泊まりに来ます。。
楽しみだね！(*^^*)
ということで・・・
またあした！
<(_ _)>