mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

時計合ってたかな?

2013-03-30 23:14:19 | 練習

 明日は雨みたいです。

レースまでに、今日か明日ポイントを入れたいと思っていました。

さぁ~どうしましょう・・・

鹿窪仲間「じっくり効く練習をやりましょうかぁ~」

200m×15本  リカバリー 600m トータル12000m

タイム設定無し!決めても出来ない時は出来ない

やりながら決まって行く練習です。

 

昨年の今頃何本もやりました。

一緒に走った方は、この練習のきつさは分かってくれると思いますが・・・

スピード・持久力・距離の克服を網羅したスペシャルメニューです。

昨年のノートを紐解いてみたら・・・

200mは、39秒~41秒

600mは、3分10秒~20秒位

一番走れた時で58分57秒で終了していました。

さて今日の出来は、、、

40”-3’04”-41”-3’05”-39”-3’08”-38”-3’08”

38”ー3’08”-38”-3’08”ー38”ー3’10”-38”-3’06”

38”-3’05”ー37”-3’03”-38”-2’59”-38”ー2’59”

38”ー3’01”ー38”ー2’57”-38”ー2’48”  

12000m  55分38秒

走っている時は暗くて時計がよく見えなかったんですが、

終わって確認して・・・

あれ?時計狂ってない?

走れてる気はしたけど、疾走タイムが一度でも37秒が出たのには・・・

これって、凄いよ!

もう、39秒でしか走れないと思っていました。

呼吸の戻りもかなり良くなって来ました。

後半、リカバリーが3分を切れたなんて信じられません。

何だか、走れて来ている様な気がして来た。

次のレース・・・39分台は出るでしょう!

頑張ろう!!!

 

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マグレじゃなかったかな?

2013-03-28 22:12:08 | 練習

 久々に10kmを40分切って、結構、身体は疲れていたみたい???

でも、気持ちはやる気満々

ここの所まじめに走っています。

 月曜日も軽くって思ったが、90分

 火曜日も、90分

 昨日は、今日の事を考えて、60分

 今朝、凄く疲れを感じていました。

 こんな状態で、4000mを走れるだろうか?不安・・・

 よし!疲れを取る為に・・・

     

(かば焼きではありません、白焼きをタレで煮詰めました。)

 食べてやる~~~うなぎ!!!

丁度注文が入ったので、私の分も捌いてしまいました。

一色産のうなぎの白焼き 1人前1700円×3

これで、5100円のうなぎです。

私はもう少し安く食べらるますけど・・・やっぱり高いですよね。

でも、本当に疲労回復にはいいみたいです。

 

 はい!

 お陰で、少し元気になった様な気がしてきた!

 

 今日のメニューは、4000m

 前半2000mは4分ペース 後半2000mは3分55秒で。

 この前のレースで3分57秒で走っているんだから・・・走れるはず

 でも、疲れているから・・・無理かも

 いや、前回の3000m走れているんだから・・・走れるはず

 もう~ずっと自問自答です。

 やれば、分かる!!!

 今日も贅沢に二人の仲間に引いて貰いました。

 hitomiちゃんは、応援ラン。

 

 PM6:30 スタート

 400mごとにチェック

 97-94-97-97-96-93-94-93-93-91

 4000m   15分50秒

 上がりはピッタリ予定通り!出来ました!

 何だか、走れて来ている感じがする、レースの結果はマグレじゃないかも。

 私が走り終わると、二人の仲間は、

 3分30秒まで上げて・・・1000m

 トータル 5000mを走っていました。

 みんないい練習が出来た!って

 良かった!

 

 ありがとうございました。

 鹿窪の仲間達と、うなぎちゃん。。。

 

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目標達成

2013-03-26 13:01:51 | レース&記録会

 3月24日(日) 第1回古河ももマラソンが開催されました。

 

 拠点となるのは、下総総合公園

 

 散々、練習やレースでお世話になっているトラックです。

 

 まだ早かったのか閑散としています。

 

  4,5年前ここで良く高校生・中学生の芽を摘んでいました。

 

      

 

 これは、3000mだったかな?

 

 確か、10分40秒位で走った様な?

 

         

 

        2009年の写真です。

 

   ここは忘れられない、私のトラックデビューの場所です。

 

   また、吐くほどの練習をしてここでレースをやりたいです!

 

   そんな気持ちになってきました。

 

     受付は金曜日からやっていたので、

 

                  余り混まない感じでした。

 

 総合3位に入ると、このステージで表彰式です。

 

 乗れるかな?初めてなので全く予想が付きません。

 

 プログラムを見ると、

 

 男女混合で年齢の記載もありません。

 

 でも39分30秒で申告をした私は、女子で3番目になっていました。

 

 もしかすると、予定通り走れば、表彰台も夢じゃないかも・・・

 

 

 

アップをすると、

 

懐かしいワンちゃんに会いました!

 

相変わらず、シャープでカッコ良かったです。

 

フルのランナーが並びだしました。

 

  

 

くーちゃん、Bですか?何分でエントリーしたのかな?

 

あっ!Aは陸連登録者かな?

 

皆さん、頑張って下さい!

 

 

 

さぁ~いよいよ10kmスタートです。

 

流しを入れた感じでは動く様な気がする。

 

流れに乗って行こうー

 

スタートすると、速そうな、若そうな二人の女子が行きました。

 

チョット追っかけたけど、、、鹿窪TOさんの前に行ってしまった女子二人

 

私には付けない、諦めた・・・

 

1km入り3’45”結構いい感じだけど、もつわけない。

 

落ち付いて、落ち付いて・・・

 

2km 3’51” う~~~ん、後半落ちるかも知れない。不安。。。

 

もうこのまま行けるところまで・・・

 

3km 元気のいい、小柄な女子が抜いて行く。

 

安定したいい走りだ!前が落ちればこの子が上位かも・・・これで表彰台なし!

 

もう時計が押せなくなってしまった!

 

初めてのコース、何処を曲がるんだろう?

 

折り返しで確認、仲間も頑張っている!

 

やはり私は女子で4位、後ろの女子は?あいている!ラクしたい!

 

“え~年代1位だし、表彰台は無いし、このまま走っても順位は変わらないし・・・

 

落としたいよ~~~苦しいよ~~~

 

39分台狙いなんて言うんじゃなかったよ~~~”

 

抜いて行く男子、この人に付いていけば、40分切れる!

 

ダメだ置いて行かれた。

 

次のこの人に付いて行けば、切れる・・・この繰り返しでした。

 

8km地点 1km/4’00”を越したら切れないかもしれない・・・

 

それって、キツイよ~~~。

 

8~9km 3’53”

 

9~10km 3’59”

 

ゴール  39分31秒(ネット 39分27秒) 女子4位

 

ゴールした時にテープを張ってくれましたが

 

それを避けてゴールをしてしまいました。

 

昔もカスミでそんな事をやりました。

 

意識が朦朧としていて真っすぐ行けなくなっていたようです。

 

 

 

ゴールをして水を貰うと、

「おおお、セキ!速かったなぁ!」と言う聞き覚えのある声。

中学・高校の同級生です。

やはりこれが、地元大会の醍醐味かな?

 

ダウンをしてフルを応援していると、

 

来ました、クーちゃん、女子総合6位!

陸連登録もしていないのに

3時間13分台

国際女子マラソンの資格タイムを切ってしまいました。

なんて、偉いんだ!!!スゴイ!!!

こんな感じで、総合8位までは賞品が貰えました。

なんとなく優越感に浸って手提げ袋を提げて歩きました。

 

私にとっての古河マラソンは、

久し振りに目標を達成出来た素晴らしい大会になりまた。

 

ところで、

千葉の方で初フルだったhitomiちゃんは、

3時間31分35秒と、

またまた大変なタイムを出してしまいました!

40分を切れたら凄いって思っていたのに・・・

これまた、ビックリです!

女子、偉い!!!

今度、お祝いしましょう~~~。

 

               皆さん、お疲れ様でした。。。

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払拭!

2013-03-19 22:50:10 | 練習

 何故に今年はこんなにも強風が吹くのかな~?

毎日の掃除がとっても大変です。

走るのも大変で気持ちが折れます。

 

 先週の水曜日もポイントを入れて気持ち良く

 東京に行こうと思ったのに、余りの強風に断念。

 流石に、そろそろポイントを入れないと不安。

 今日の昼間は暖かく穏やか!

 今日入れずしていつ入れるのか!!!

 と決心したのに・・・夕方また嫌な風。

 揺らいだ~~~

 「明日があるさ!」っていいフレーズが頭をよぎった。

 

グランドに着くと、hitomiちゃんが・・・

とっても元気に走っていたようだが・・・?

本当の所は?

 

そこへ、いつもの鹿窪メンバーが登場

「3000mやるよ!」

実は、私が昼間決めたメニューなんだけど、やるんだ~。

 

今年に入って狙ったレースの前には3000mを走っていました。

牛久の前には、トラック練習を忘れてしまった様で

3000m 12分17秒

10kmレース 41分05秒

勝田の前は、結構走れて

3000m 11分57秒

10kmレース 40分00秒

今日は、二人に引いて貰って(ナント贅沢な)

3000m 11分44秒

今までの数字からすると・・・古河もも10kmは?

40分切れないはずはないんだけどなぁ~・・・

でも、

ここの所休んでしまって不安だったけど

どうにか払拭出来ました。

 

後は木曜日に軽いスピードを入れておしまいです。

みなさんはどうかな?

特にフルを走る人は、もう疲れ抜きして下さいね。

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教育費支払終了式!

2013-03-17 11:06:38 | 家族

 正式名称  学位記授与式

  

本当に、最後の卒業式です。

今まで幾つの入園式・入学式・卒園式・卒業式をしてきた事か・・・

   

貰ったぞ~~~

これが、教育費最後の支払い終了証

    

これで、親の役目は果たした!

子供達に常々

「大学までは親の役目だから責任を持って面倒見るけど

 それからは、自立して生きて行ってね!」

娘に、「あ~ぁ、終わった!」って言ったら・・・

「ありがとう!でも、

 4月の給料が満額貰えないんで・・・

    援助をお願いします。」だって。

まぁ~~~、、、

 

4年前、こんな綺麗な道を歩き

ドキドキしながら門をくぐり

この立派な木(何の木かな)に感動して

これから4年かぁ~長いなぁ~って思っていましたが、、、早かった。

無事に卒業出来たんだから、、、取り合えず良かった。

「末娘よ、卒業、おめでとう!」

 

久し振りの東京二泊三日、走れるか、走れないか?

とにかく水曜日にポイントを入れておけば大丈夫だろう・・・

ところが、

夕方、台風の様な強風に走る事を諦めてしまった。

 

娘の所に行けば・・・ 

          4年前の思い出の額がお出迎え。

ささやかながらのおもてなしです。

卒業旅行で行ったドイツから

「お母さんに飲ませようと思って持って来たんだよ!」

 グラスも冷やしてくれてた。

       

娘の料理 

 でも、全然お腹一杯にならないぞーーー

 「じゃ!お母さんが走りで稼いだ食事券があるから・・・行こう!」

   牛久の優勝賞品です!役にたった!

 

 「明日謝恩会があるから近くの岩盤浴に行きたいなぁ」

 

「私がおごるから食べようよ、ここ美味しいよ!

 

  「入学式の時に行ったお蕎麦屋さんだよ!」

って、移動と食事とショッピング・・・

何だか走る余裕がありませんでした。

持って行ったシューズは・・・

結局、ハイヒールに耐えられなくなって、、、

電車で履き替え

              楽!!!

 

と言うことで、走り三日休み、こんなの何年振りかな?

5年前にドクターストップが掛かった時以来かな?

だから、身体は凄く楽になってしまいました。

疲れが抜けたのか?筋肉が落ちたのか???

 

でも、やっぱり走っていないのは怖い!ランナーのサガです。

昨日はいつもの様に、夕方5時半から2時間のロング走をしました。

誰も居なくて寂しかったで~~~す。

 

さて、来週は、またまた10kmレース!

今週はちょっと頑張らないとダメかな?

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

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