きつい練習です。

今週末、

武蔵の森で、

都道府県対抗マスターズ駅伝大会があります。

今年は、３月開催なので参戦させて貰うことになりました。

私の走る区間は、

エルダーの部　１区（W５０）

距離は、５．０９７５ｋｍ

久し振りの駅伝です。

それも、１区なんて・・・

走れている時は、スタート区間は大好きだったのですが、

今は、自分の力が良く分からないので少し緊張です。

でも、同じ年齢区分の方との勝負なので、

負けたくない気持ちも一杯あります。

それだもの、

きつい練習をやらなくっちゃなりません。

昨日は、恒例のスピード練習でした。

ここの所よくやっています（５回目）

２００ｍ×１０本　リカバリー１００ｍです。

初めてやった１月９日は、１２分２６秒でした。

この練習での私の最終目標タイムは、

疾走タイム　　４１秒

リカバリー　　３０秒

３０００ｍ　　１２分００秒

前回は、１２分１０秒で出来ましたが、

どうしても途中の疾走タイムが落ちてしまいます。　

さて今回は、

（雪が溶けていくらか走り易かった。）

４０－２９－４１－２９－４０－２９－４１－３０－

４２－３０－４３－３１－４２－３０－４１－３１－

４２－３１－４３－３０　　

３０００ｍ　　１２分０４秒

トータルタイムはかなり目標に近づいて来ましたが、

４３秒に落ちる所が許せません。

この練習は、本当に、後半きつくて痛いです。

トラック練習本番になる頃には、

２００ｍが３００ｍになるのかな？

昨年はそこまで走れなかったので出来ませんでしたが、

今年は、是非、やってみたい練習です。（ムリかな？）

 

これで、駅伝の為のポイント練習は終わりました。

さぁ、

後はJOGで繋いで、

当日、一生懸命走るだけです。

走れるかな？？？

 

やっと出ました！

守谷が終わってからシルクに向けて練習を開始したのですが、、、

あの二週続けての大雪で、、、

予定のメニューがこなせなく、

どうしよう・・・

でも、シルクは絶対に走りたい！

と言う思いがあったので

練習場所を変えたり、メニューを変えて、

どうにか走れる状態にはなっていました。

でも、

レースが中止！！！

ガッカリ・・・

暫く落ち込んでいたのですが、

石岡での大会１０ｋｍに

納豆欲しさにエントリーしていたので

もう一度奮起して走って来ました。

 

スタート前にプログラムを見る習慣が無いので、

スタートラインに立ってビックリ！

千葉のはや～～～い４０歳代のＭさんが居るではありませんか！

５０歳代のマユちゃんも！！！

「何でこんなローカルな大会にみんな居るの？」

って、誰かが言っていました。

Ｍさん、

「今日は足が痛くて全然ダメなんです～お手柔らかに」

正直な私は、

そうかぁ、痛いのに頑張るなぁ、

じゃぁ、私が先行してやるか！

な～んて思ったのに、、、

ウソつき！！！

スタートしたらすっごいスピードで吹っ飛んで行きました！

何だよ～走れるなんてもんじゃ無いじゃないか！

もう私は呆気に取られて

Ｍさん速いなぁ～、私遅いなぁ～

こんなんじゃダメじゃないか！と走りながら反省し

タイムも測らずただただ走れる限りのスピードで足を動かした。

折り返しが５ｋｍなのかは分からなかったけど

１９分２０秒、

まぁまぁなのかな？

結構な上り下りのあるレースです。

この時点でＭさんとは２分位の差があったと思う

私はＭさんの次で総合２位。

３位はマユちゃん。

何も考えずにただひたすら前を追って走った。

残り２ｋｍの看板を発見！

あれ？もしかして４０分切れない？？？

長し読みだったので計算が出来ず、

そりゃぁ～まずい！

ここに来て４０分切れないなんて！！！

イヤダ、イヤダ、イヤダ～～～・・・

と、その思いだけで必至に走った。

 

ゴールして一呼吸して時計を見たら、

３９分０４秒

あれ？

これって、３９分切れてない？

あれ～～～？？？

Ｍさん発見、

「どうだった？３６分台？」

「えぇ、そうみたい。！コウタさんは？」

「３８分台出たみたい！」

記録証を貰って見ると

ナント！

３８分５３秒

やった～、３９分切れてたじゃないか。

計算出来ないアホで良かった。

Ｍさんは、３６分３３秒でした！

速すぎ！

同じ年代じゃなくて良かった。

 

表彰式

足元にある箱、欲しかった納豆でした。

予定通りゲット！

会場でこんな大きな苺が売っていました。

ちょっと高いけど、

４パックも孫に買ってしまいました。

とっても甘くて美味しかったです。

 

こうして、２０１１年２月のシルクで

１０ｋｍ　３７分台で走って以来

４１分台まで落ちた私、

３年振りの３８分台です。

やった～

やっと、満足するタイムが出る様になって来ました！

今までやっていた事は間違いじゃなかった！

とっても嬉しいです。

 

これからも、頑張ろう！

いい練習でした。

昨日は、雪のせいでトラックが使えないかな？

と思い、

今日、５０００ｍをやりました。

私は、４’１０”/km

hitomiちゃんは、

弱点克服メニューと言うことで、

初めてトラックで６０００ｍ ４’３０”/kmに挑戦！

向野外周ではこの速さで１５ｋも走るんだけど、

トラックで、それも一人で走る！って言うのは、

大変な事だと思います。

hitomiちゃん、

出来るんだろうか？？？心配。

 

アップ４０００ｍと流し

着替えて準備をすると、

明るいうちに走りたい！って思っても

どうしても本練に入るまでには暗くなってしまいます。

寒いし、雪のせいで滑る所は在るし、、、

「何でこんな中、

おばさん二人で走んなきゃいけないのかねぇ～」と、

溢しながら、、、

負けそうな心と体に鞭打って、

いよいよスタート！

 

初めての練習で私よりも長く走るなんて、、、

可哀想過ぎる・・・と思い

最初の１ｋｍを引いてあげる事にしました。

ちょっと速かったみたいだけどペースを作ってあげて、

私はそのまま自分の練習に入りました。

４００ｍラップ

１’３７”－１’４０”－１’３８”－１’３９”－１’３９”

１’３８”－１’３８”－１’３７”－１’３８”－１’３９”

１’３８”－１’３８”－４６

５０００ｍ　　２０分３０秒（４分５０秒の予定）

どうしても１分４０秒を越してはいけないって

思っていたので、少し速くなってしまいました。

 

hitomiちゃんも、予定通り私に１周ラップされて

走り切りました！偉い！！！

 

一緒に走った訳ではありませんが、

同じトラックで練習していると言うだけで

お互いに頑張れたよね。

とってもいい練習でした。

ありがとうございました。

 

 

私の次の練習は６０００ｍなんですが、

土曜日に雪が降ったら変わるかも知れないなぁ～。

トラックが使えないと・・・

あと２回、どんな風に繋げようかな？

少し前倒しになりそうです。

 

 

 

一般女子の闘い

日曜日、守谷ハーフマラソンの３ｋｍを走って来ました。

特別３ｋｍを走りたい訳ではなかったのですが、

エントリーが遅くて３ｋｍしか空いていませんでした。

久々に高校生以上一般女子のカテゴリーのレース！

１位は難しいかな？

こんな子供達と走りました。

最後は、必死！！！

結果

 

この並びだと、、、３位か４位？

実は、１位になれました！

私の左側の方が２位右側が３位、左２番目が４位

右端が５位、一番左が６位という並び方でした。

中々、珍しい表彰式の並び方でした。

タイムは１１分１１秒と、

良くも無く悪くも無く、、、

５ｋｍ、１０ｋｍレースの通過タイムとなってしまいました。

守谷の３ｋｍコースは、

前半下り後半上り、と余りタイムは出ないコースでしたが、

やっぱり初めてのロード３ｋｍでしたので難しかった。

２位の方が前半ガンガン飛ばしていたので付いて行くしかなく、

２ｋｍ位で追いついて、後は逃げろ、逃げろのレース展開

追いついてから、

前に出るか？後ろに付いて順位狙いに徹するか？の駆け引きは

久々に興奮しました！

とっても面白かったです。

年代に甘んじないで、一般女子で闘うのもいいもんです。

自分の子供よりもはるかに若い娘達との表彰台は、

何だか、現役！って感じでいい気持ちでした。

 

さて、

このレースを踏み台にして、

次なる目標は、

シルクカップ１０ｋｍ　３８分４５秒切！

私の弱い所克服、ライン練習メニューが出来ました。

３ｋｍ（レース）全速力？で走っていい刺激

５０００ｍ　　　４’１０”/km

６０００ｍ　　　４’０５”/km

７０００ｍ　　　４’０２”/km

そして、シルクカップ１０ｋｍ

というライン練習をして行きます。

さぁ、今までに無い作り方です。

どうなるかな？

頑張るぞ～～～。。。