mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

きつい練習です。

2014-02-27 10:33:45 | 練習

今週末、

武蔵の森で、

都道府県対抗マスターズ駅伝大会があります。

今年は、3月開催なので参戦させて貰うことになりました。

私の走る区間は、

エルダーの部 1区(W50)

距離は、5.0975km

久し振りの駅伝です。

それも、1区なんて・・・

走れている時は、スタート区間は大好きだったのですが、

今は、自分の力が良く分からないので少し緊張です。

でも、同じ年齢区分の方との勝負なので、

負けたくない気持ちも一杯あります。

それだもの、

きつい練習をやらなくっちゃなりません。

昨日は、恒例のスピード練習でした。

ここの所よくやっています(5回目)

200m×10本 リカバリー100mです。

初めてやった1月9日は、12分26秒でした。

この練習での私の最終目標タイムは、

疾走タイム  41秒

リカバリー  30秒

3000m  12分00秒

前回は、12分10秒で出来ましたが、

どうしても途中の疾走タイムが落ちてしまいます。 

さて今回は、

(雪が溶けていくらか走り易かった。)

40-29-41-29-40-29-41-30-

42-30-43-31-42-30-41-31-

42-31-43-30  

3000m  12分04秒

トータルタイムはかなり目標に近づいて来ましたが、

43秒に落ちる所が許せません。

この練習は、本当に、後半きつくて痛いです。

トラック練習本番になる頃には、

200mが300mになるのかな?

昨年はそこまで走れなかったので出来ませんでしたが、

今年は、是非、やってみたい練習です。(ムリかな?

 

これで、駅伝の為のポイント練習は終わりました。

さぁ、

後はJOGで繋いで、

当日、一生懸命走るだけです。

走れるかな???

 

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やっと出ました!

2014-02-25 15:20:24 | レース&記録会

守谷が終わってからシルクに向けて練習を開始したのですが、、、

あの二週続けての大雪で、、、

予定のメニューがこなせなく、

どうしよう・・・

でも、シルクは絶対に走りたい!

と言う思いがあったので

練習場所を変えたり、メニューを変えて、

どうにか走れる状態にはなっていました。

でも、

レースが中止!!!

ガッカリ・・・

暫く落ち込んでいたのですが、

石岡での大会10kmに

納豆欲しさにエントリーしていたので

もう一度奮起して走って来ました。

 

スタート前にプログラムを見る習慣が無いので、

スタートラインに立ってビックリ!

千葉のはや~~~い40歳代のMさんが居るではありませんか!

50歳代のマユちゃんも!!!

「何でこんなローカルな大会にみんな居るの?」

って、誰かが言っていました。

Mさん、

「今日は足が痛くて全然ダメなんです~お手柔らかに」

正直な私は、

そうかぁ、痛いのに頑張るなぁ、

じゃぁ、私が先行してやるか!

な~んて思ったのに、、、

ウソつき!!!

スタートしたらすっごいスピードで吹っ飛んで行きました!

何だよ~走れるなんてもんじゃ無いじゃないか!

もう私は呆気に取られて

Mさん速いなぁ~、私遅いなぁ~

こんなんじゃダメじゃないか!と走りながら反省し

タイムも測らずただただ走れる限りのスピードで足を動かした。

折り返しが5kmなのかは分からなかったけど

19分20秒、

まぁまぁなのかな?

結構な上り下りのあるレースです。

この時点でMさんとは2分位の差があったと思う

私はMさんの次で総合2位。

3位はマユちゃん。

何も考えずにただひたすら前を追って走った。

残り2kmの看板を発見!

あれ?もしかして40分切れない???

長し読みだったので計算が出来ず、

そりゃぁ~まずい!

ここに来て40分切れないなんて!!!

イヤダ、イヤダ、イヤダ~~~・・・

と、その思いだけで必至に走った。

 

ゴールして一呼吸して時計を見たら、

39分04秒

あれ?

これって、39分切れてない?

あれ~~~???

Mさん発見、

「どうだった?36分台?」

「えぇ、そうみたい。!コウタさんは?」

「38分台出たみたい!」

記録証を貰って見ると

ナント!

38分53秒

やった~、39分切れてたじゃないか。

計算出来ないアホで良かった。

Mさんは、36分33秒でした!

速すぎ!

同じ年代じゃなくて良かった。

 

表彰式

足元にある箱、欲しかった納豆でした。

予定通りゲット!

会場でこんな大きな苺が売っていました。

ちょっと高いけど、

4パックも孫に買ってしまいました。

とっても甘くて美味しかったです。

 

こうして、2011年2月のシルクで

10km 37分台で走って以来

41分台まで落ちた私、

3年振りの38分台です。

やった~

やっと、満足するタイムが出る様になって来ました!

今までやっていた事は間違いじゃなかった!

とっても嬉しいです。

 

これからも、頑張ろう!

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いい練習でした。

2014-02-06 22:13:11 | 練習

昨日は、雪のせいでトラックが使えないかな?

と思い、

今日、5000mをやりました。

私は、4’10”/km

hitomiちゃんは、

弱点克服メニューと言うことで、

初めてトラックで6000m 4’30”/kmに挑戦!

向野外周ではこの速さで15kも走るんだけど、

トラックで、それも一人で走る!って言うのは、

大変な事だと思います。

hitomiちゃん、

出来るんだろうか???心配。

 

アップ4000mと流し

着替えて準備をすると、

明るいうちに走りたい!って思っても

どうしても本練に入るまでには暗くなってしまいます。

寒いし、雪のせいで滑る所は在るし、、、

「何でこんな中、

おばさん二人で走んなきゃいけないのかねぇ~」と、

溢しながら、、、

負けそうな心と体に鞭打って、

いよいよスタート!

 

初めての練習で私よりも長く走るなんて、、、

可哀想過ぎる・・・と思い

最初の1kmを引いてあげる事にしました。

ちょっと速かったみたいだけどペースを作ってあげて、

私はそのまま自分の練習に入りました。

400mラップ

1’37”-1’40”-1’38”-1’39”-1’39”

1’38”-1’38”-1’37”-1’38”-1’39”

1’38”-1’38”-46

5000m  20分30秒(4分50秒の予定)

どうしても1分40秒を越してはいけないって

思っていたので、少し速くなってしまいました。

 

hitomiちゃんも、予定通り私に1周ラップされて

走り切りました!偉い!!!

 

一緒に走った訳ではありませんが、

同じトラックで練習していると言うだけで

お互いに頑張れたよね。

とってもいい練習でした。

ありがとうございました。

 

 

私の次の練習は6000mなんですが、

土曜日に雪が降ったら変わるかも知れないなぁ~。

トラックが使えないと・・・

あと2回、どんな風に繋げようかな?

少し前倒しになりそうです。

 

 

 

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一般女子の闘い

2014-02-03 20:45:01 | レース&記録会

日曜日、守谷ハーフマラソンの3kmを走って来ました。

特別3kmを走りたい訳ではなかったのですが、

エントリーが遅くて3kmしか空いていませんでした。

久々に高校生以上一般女子のカテゴリーのレース!

1位は難しいかな?

こんな子供達と走りました。

最後は、必死!!!

結果

 

この並びだと、、、3位か4位?

実は、1位になれました!

私の左側の方が2位右側が3位、左2番目が4位

右端が5位、一番左が6位という並び方でした。

中々、珍しい表彰式の並び方でした。

タイムは11分11秒と、

良くも無く悪くも無く、、、

5km、10kmレースの通過タイムとなってしまいました。

守谷の3kmコースは、

前半下り後半上り、と余りタイムは出ないコースでしたが、

やっぱり初めてのロード3kmでしたので難しかった。

2位の方が前半ガンガン飛ばしていたので付いて行くしかなく、

2km位で追いついて、後は逃げろ、逃げろのレース展開

追いついてから、

前に出るか?後ろに付いて順位狙いに徹するか?の駆け引きは

久々に興奮しました!

とっても面白かったです。

年代に甘んじないで、一般女子で闘うのもいいもんです。

自分の子供よりもはるかに若い娘達との表彰台は、

何だか、現役!って感じでいい気持ちでした。

 

さて、

このレースを踏み台にして、

次なる目標は、

シルクカップ10km 38分45秒切!

私の弱い所克服、ライン練習メニューが出来ました。

3km(レース)全速力?で走っていい刺激

5000m   4’10”/km

6000m   4’05”/km

7000m   4’02”/km

そして、シルクカップ10km

というライン練習をして行きます。

さぁ、今までに無い作り方です。

どうなるかな?

頑張るぞ~~~。。。

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