mayo☆迷ダイアリー

誕生して半世紀!さて、これからどんな楽しい事が起こるかな?年に負けるな!心も身体も??代。

包囲網インターバル

2013-05-23 05:39:51 | 練習

 むか~し、昔(9年前)、、、

何故か走れ無くなってしまった時、、、

今のメンバーとは全く違いますが、同じ様に、、、

三方向囲まれたインターバルをやって貰いました。

まるで同じ車輌にでも乗ってる様な

回りの人との距離は変わらないけど景色が変わって行きます。

「今日の所は余り追い込まずに、軽く行きましょう~

リカバリーは3分位で、走りはまぁ、適当に!」

これは完全に、私に付いて来い!ってことですね。

このタイムは皆さんが付き合ってくれるギリギリの所です。

これ以上遅かったら私は同じ車輛に乗せて貰えません。

今回の列車は、

200m 38秒 リカバリー 600m 3’00”を15駅走ります。

「リカバリー3分はキツイかも知れません・・・」独り言です。

 

前半は3本ずつ、後半は2本ずつと3人で交代で引いてくれます。

これが結構一定ペースにならなくて、(皆さん余裕があるから)

やっとの思いで付いて行く者としては、揺さぶられて辛いです。

さて、設定通りに走れるか?付いて行けるか?振り落とされるか???

スタート

39-2’59”-38-2’54”-39-3’00”-38-2’57”-38-

3’02”-39-2’57”-39-2’59”-39-3’02”-39-3’02”-

38-3’04”-38-3’06”-38-3’04”-38-3’01”-39-

2’57”-39-3’00”

12000m   54分58秒

前回のトータルタイムより遅いですが・・・

疾走タイムが前回より良くて200mの後半が落ちなくなった

リカバリーも一定に余裕を持って走れた

ストライドが伸びた

全身を使える様になった

ラスト2本は、、、

皆さん余裕があったもんだから・・・

私は同じ車輛に乗っていたのに、

3つ位前に移動してしまい、

私は一人ぼっちで少し遅れて下車する事になりました。

でも、皆と同じ夜景を見続けたくて必死で付いて行きました。

お陰さまで、とってもステキな苦しい旅でした。

ありがとうございました!

 

夜は全身疲労で起きていられず、

今こうしてブログを書いています。

年寄りは、、、寝ていられない。

もっと寝れば疲れが取れるのに、、、悲しい。

 

さて、ご飯の用意でもしようかな・・・

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

お出迎え。

2013-05-21 22:36:09 | 家族

 今日は、どうにか疲れが抜けて、、、

90分のJOGが出来ました。

前半5’10”/km 後半5’25”/km

何故か多くの仲間が集まると、話が楽しくて遅くなる。

トータル 17km

明日、また、どっしりとしたポイント練習が入るのでムリはやめました。

 

気持ち良く汗をかいて家に帰ると・・・

孫が・・・

 私の、、、

 楽しみにしている、、、

 エネルギー源で、、、

「ばぁーばの!」と言いながら

積み木?積み缶?をやって遊んでいました。

これ、最後は崩すんですよ、、、

何度もやっているんですよ、、、

開けるの、、、怖い、、、

 

こんな感じで、

ご飯を食べてから、

氷を持ってお風呂40分です。

「げんこつやまの~タヌキさん・・・」

「大きな太鼓ドーン、ドーン・・・」

水中ジャンプ、ジャンプ、、、

シャワー、シャワー、、、

(子供にしては長風呂で、私の役目になってしまいました。)

こんな仕事があるから、

平日は、寄り道なしで~~~す。

 

でも、迎えてくれる人が居るって、幸せな事かな?

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

走ったぞ~

2013-05-20 09:14:02 | レース&記録会

何ヶ月振りかな?石岡陸上競技場。

今日は、第14回茨城マスターズ陸上競技選手権大会

いつもお世話になっております。

 

会長と受付美女!

私もこの仕事なんでが・・・走り終わるまでサボリ。

皆さん、宜しくお願いします。

今日の参加賞

           石岡のお水です!

 

「美味しいですよ!私の夫の会社で出していますから。」

                クミちゃん、ちゃっかり宣伝です。

 

今日は、1年半振りのトラックレース。

出来る事ならやりたくない!怖い!

自信は、無い事もない、、、

とにかく今日の所は、

茨城マスターズW50 3000m 11分51秒72を更新する。

今日の最高の走りは、1周90秒  11分15秒です!

取り合えず、目指します。

3000mは第1レース 10:00スタート。

8:30からup 4000m 

着替え、、、トラックで流し、、、

いよいよスタートです!緊張です!

男女混合、女子は5人

人数が多くて良かった。

スタート

 

ここから、

のぼり坂さんが取ってくれたラップを書かせて貰います。

 

84-90-88-90-92-92-93-45

 

 

 

ゴール

11分16秒99

やった~~~、最高の走りが出来ました!!!

欲を言えば、ラスト1000mの落ち込みが少し残念。

 

今日友達になったお二人の走りも紹介します。

       カッコイイ!

 

     皆さん、本当にスマートです。

マユちゃん、わか~~~い

        かわいい~~~

             これからも宜しくね!

 

クミちゃん、写真撮影ありがとう!

 

あーぁ、走れて良かった!

苦しかったけど、終わると、やっぱり楽しかったって思っちゃう。

だから、止められないいんだよね。

次は、何処を走ろうかな?

 

 

 

コメント (8)
この記事をはてなブックマークに追加

ポンチョの使い方

2013-05-16 21:57:33 | いろいろ

 は~~~い、ポンチョ出来たよ!

    使って!

  長さOK

 踊らないで、

 どこかの、ゆるキャラみたい、

 てるてる坊主だよ。

 こうして、

 上を着替えて

 これだよ!

hitomiちゃん、お家で練習して下さい。

 

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

刺激入れたどぉ~

2013-05-15 22:19:10 | 練習

 今週末は、トラック3000m。

今日のポイント練習は、、、

不安、不安、不安・・・

いつもの鹿窪トラックは距離は合っていますが、

すごーく厚く砂が入っていて足が取られます。

思い起こせば、タータントラックを走ったのは、

一昨年暮れの日体大、それも10000m途中棄権。

いやーな終わり方をしています。

スパイクを履いて走る感覚、忘れてる!

タータントラックの跳ね返り、忘れてる!

レース前に、タータントラックを走りた~~~い!と、、、

仲間にお願いして、付き合って貰いました。

3月に古河花ももマラソンが開催された下総陸上競技場

本当に久し振りです、このグランドを走るのは、、、

アップ 4000m

今日のメニューは、

トラックに慣れる

トラックの走り方を思い出す

って感じなので、

400m×5本 85、86秒位で、リカバリーは200m 

200m流し3本気持ち良く

懐かしいスパイクに履き替えて・・・

わぁ~~~怖いよ~~~

スタート

1周目   80秒 r65秒

2周目   82秒 r64秒

3周目   82秒 r65秒

4周目   82秒 r66秒

5周目   84秒 r67秒

少し時間を置いて流し3本

いや~~~、苦しかったけど、

走れた!!!

少し自信が付きました!

やっぱり、タータンは走り易いです。

いつかは、85秒位で10本行ける様になりたいです。

なかなか大変な事ですけど・・・

トラックの練習で、400m×10本が一番苦手でしたから。

 

あ~~~、これでどうにか、3000mは走れそうです。

お付き合い下さった、Tさん、Sさん、ありがとうございました。

このお礼は、、、

3000m県記録を???

11分???

30秒切りでお返しします。

甘いかな?

コメント (4)
この記事をはてなブックマークに追加