花見
昨日の、湯沢市の前森公園の写真です。
お昼ごろ、行ってみました。
花見のお客さんはほとんどいなくて、
もったいない。
上の写真、ブログの新しい機能を使って
作ってみました。
これ、いいですね。
登山に行った時とか、たくさんの写真をお見せする
ことができそう。
天気が良ければ、今日の午前中、母と角館の花見に行こう
と予定を立てていたのに、
寒いし、雨が降ったりやんだりの悪天候（涙）
中止になりました。（涙・涙）
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☆コスモス自然形体院
健康体操教室（無料）
毎週水曜日 午前9:00~9:30 開催中
（出張の健康体操教室も行います）
内容 全身に効くストレッチ
正しい姿勢
腰痛や肩こりの予防法
簡単な筋トレ
等 参加者のご要望で
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
昨日、関東に雪が降った天気予報を見て、
桜に雪か～、大変だね～、
なんて、人ごとのように思っていた。
今朝、窓が何となく白い！まさか！と外を見たら、
な、なんと！真っ白！
10㎝くらいは積もってる！
なんてこった、4月11日だというのに。
まだタイヤ交換してなくて、よかった。
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湯沢市関口字関口15-2
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平成31年4月11日 12日
秋田出張所の施術担当は、
湯沢院 院長 の小松尚子です。
秋田出張所での施術は、これで最後となります。
4月11日 12日 湯沢院 院長 の施術を受けたい方は、
是非、秋田出張所へおいでください。
☆コスモス自然形体院
健康体操教室 随時開催中
（出張も行います）
１回 約３０分～６０分
内容 全身に効くストレッチ
正しい姿勢
腰痛や肩こりの予防法
簡単な筋トレ 等
湯沢市関口字関口15-2
電話 0183-73-2959
☆コスモス自然形体院 秋田出張所
平成31年4月11日12日
湯沢院院長の小松尚子が施術を担当します。
秋田出張所で施術するのは、これで最後となります。
秋田市の皆さん、是非おいでください。
秋田市仁井田栄町13-17
電話 018-874-8963
随分雪が溶けて、もう春本番ですね。
２月下旬から、写真だけは撮っていたものの、
なかなかブログに投稿できなかったので、
今日は、写真をいろいろお見せします。
全部、我が家の近所の写真です。
「冬から春へ」と題しまして。
まず、２月２４日。２月１８日あたりから、
あまり雪は降らず、いい天気が続いて、
気分は春でしたね。でもまだ、こんなに雪が。これ、たぶん、かた雪だったような。
近所の写真が続きます。
まだ２月下旬から３月初旬。
いきなり、一転。東京。３月１５日、１６日です。
梅が満開でした。
娘の家の近くに緑道があって、すごく整備されていました。
今回は、朝、１時間半も散歩してきました。
そして、また秋田県湯沢市。これでもだいぶ、溶けてきました。
３月中旬～下旬。
３月末から４月の初めにかけて、雪が降りましたね。
道路が白くなるくらい。
いよいよ４月、春本番。
きのう。
これは、今日４月９日。
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仕事に行けないほどではないが、だるい・すぐ疲れる・
やる気が出ない・どうもすっきりしない・・・・
こんな人はいませんか？
原因はいろいろ考えられます。
★身体が歪んでいる。身体が歪むと、血流が悪くなる。
歪んでいることで、どこかの関節や筋肉や内臓にも、負担がかかる。
★全身の血流が悪い。
血流が悪いから、栄養が末端の筋肉や大事な内臓にも
しっかり届いていない。栄養が不足だから内臓が100%働いていない。
血流が悪いということは、酸素もしっかり届いていない。
だから、すぐ疲れる。
★身体が緊張している。
緊張していると、筋肉を圧迫して血流が悪くなるので、
上記のようなことが起こる。
★強いストレスがかかっている。
ストレスがかかると、身体が緊張するから、血流が悪くなる。
常に緊張していると、疲れる。椎間板がつぶれることもある。
常に緊張していると、自律神経が不安定になって、心身
ともに様々な症状が出てくる。
★睡眠不足
★運動不足
★動かなすぎ
★働き過ぎ（休養していない）
★食べ過ぎ
特に良くないのは、甘い物（砂糖の入ったお菓子）、
動物性タンパク質の食べ過ぎ
★食べてすぐ寝る
★生活にはりがない（生きがいがない）
解決のために、できること
☆睡眠をしっかりとる（7～８時間）
☆運動する・・・散歩が一番、お日様を浴びて。30分は
歩きたい。歩くことで、ふくらはぎを使い、下半身の血液が
心臓まで戻りやすくなります。ふくらはぎを使うことは、
とても、重要です。
あとオススメは、ラジオ体操。これいいですよ。
いろんな関節伸ばして、動かすので、とてもいい体操です。
☆お風呂にゆっくり入る
できれば、ちょっとぬるめのお風呂に最低でも10分はつかりたい。
20～30分入れれば、さらにいい。
体温が38度まで上がれば、ＨＳＰというのが出て、身体が活性化します。
☆1日の中で、少しでもゆっくりくつろぐ時間を作る。
自律神経が安定します。
☆食べ過ぎない。腹八分と良く言いますけど、食べ過ぎは良くない。
生野菜・果物を心がけて食べましょう。酵素がいっぱい摂れます。
野菜・果物・海藻を特に心がけて食べましょう。ミネラル・ビタミン・
食物繊維が豊富です。
☆動物性タンパク質は、少しだけにしましょう。
牛乳もよくありません。豆乳の方がいいです。
これだけ、気をつければ、かなり体調は良くなると思いますよ。
それでも、良くならない方、とりあえず早く良くしたい方は、
当院へおいでください。
当院の施術では、
☆身体の歪みを取る
☆身体の緊張を取る
☆気持ち良いので、自律神経が安定する
☆上記3つの結果、血流が良くなる
こんな感じで、血流が良くなる・・・・・
すなわち、栄養や酸素が内臓はもちろん筋肉等体の隅々
まで届くようになります。
すると、様々な不調がだんだん和らいでいくんです。
でも、疲労があまりにもひどい、食生活がものすごく良くない、
緊張がとても強い、毎日が忙しすぎ＆睡眠不足・・・という人は、
時間がかかるかもしれません。
最近おいでになった、Ａさん（女性）も、
疲れやすい・やる気が出ない・・・・と嘆いていましたが、
まだ２回施術を受けただけですが、疲れないで張り切って
仕事ができた！ と、とても喜んでいました。
あなたも、是非、試してみてください。
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腰痛や肩こりの予防法
簡単な筋トレ
等 参加者のご要望で
肩こりが酷くても、つらいですよね。
頭痛・めまい・吐き気・倦怠感もあったり。
ぐっすり眠れなかったり。
コスモス自然形体院で考えている、肩こりの原因と、
自分でもできる解消法をお知らせします。
肩こりの原因
１ 常に力が入っている
長時間前屈みの作業をしていませんか？
たとえば、パソコン・スマホ・勉強・ものつくりの作業・・・・
負担がかかっている首や肩は、
「常に力を入れて、がんばらないといけないんだ！！！」
と学習してしまい（習慣になってしまい）
たとえば、睡眠中であっても力を入れる（緊張する）状態から
抜けることができません。
２ 身構えた状態になってしまっている
肩こりがあると、揉んだりたたいたりしていませんか？
「揉む・叩く」という外部からの強い刺激や、
「精神的ストレス」があると、無意識のうちに防御の姿勢
（ボクシングの選手が守っている姿勢）になります。
いつでも攻撃する 又は 逃げる
ことができるように無意識のうちに肩を上げ、
準備をしています。
これが、肩こり。
へえ～～、という感じでしょうが、実際、これが原因の
肩こりは、非常に多いです。
当院の優しい施術で、優しく筋肉に触っていくと、
緊張が取れて、肩こりが解消した方がたくさんいます。
肩こりの解消法
姿勢
体操
お風呂
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詳しくは、こちらの HPから
メニュー ⇒ 「肩こり」の
のページをご覧ください。
「肩こり」のページをずうっと読み進むと、
「肩こりの予防法」 というページ があります。
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