寝不足

今日は調子が出ない！と思う日がある。寝不足が原因である場合が多い。良い睡眠がとれている日は頭の回転も速く、体調もすこぶる良い。良い睡眠が取れていない日は、思考能力の低下を始め様々な症状が出てくる。睡眠の質が低く、深い睡眠がとれていない場合や、十分な睡眠時間を確保できていない場合には、必要となる睡眠の質が足りず、寝不足となってしまう。
【代表的な症状】
・記憶力の低下
・思考力の低下
・集中力の低下
・寝たりなさ
・日中に感じる異常なつかれ
・日中の異常な眠気
・免疫力の低下
・鬱病になる可能性の増加
・ささいなことにストレスを感じる
・急に不安になる
・食欲がおさまらない
・肌質の悪化
・頭痛
・吐き気
・目まい
思い当たる方はまず睡眠の質を診断することが必用です。
質の高い睡眠をとり、寝不足を解消することができれば、毎日を充実して健康的に過ごすことができるようになります。
睡眠には感情の安定に対しても重要な役割があり、これが損なわれることで、カッとしやすくなる。そうです。
思い当たることが多い人は「年のせい」とばかり思わず、睡眠不足を改善しましょう。
最近の不調の原因がわかった思いがしました。