6月4日（土） 1部練

【合同】
Ｆ．Ｔ

6月3日（金） 1部練

【合同】
W-up
400×1(7') SKPS
25×2(40) U.W
50×4(50) IMO
25×4(40) E/Form-H

Pull
200×2(2'50) Cho Tempo up
100×2(1'50) H/E

Kick
50×4×4s(1')
1t:スタート、ターン後15M U.W/2t:Cho EN2/3t:S1 EN3/4t:Cho Smooth

Loosen 100×1

Swim
100×5 A(1'30) B(1'40) S1 Hard
rest1'
100×5(2') odd:S1 Hard even:Cho Easy
×2set setrest1'

50×3(1'20) Variable Sprint
1t:35-50H 2t:15-35H 3t:0-15H

Down 600×1

Total 5600