台風２１号が過ぎ去りホットしていたつかの間、午前３時過ぎには北海道で大地震が発生、心配しながら９月最初の木曜日の朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。
場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。
スーパーキョーエイ鳴門店の駐車場が満杯で、駐車スペースを確保するのが大変でした。
アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。
骨盤をニュートラルポジションに置くのもだいぶん慣れて来ましたがまだまだです、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
今日は予備運動の時から、小型のバランスボールを使ったエクササイズでした、ぐらぐらして大変でした又最後のエクササイズも満足に出来ませんでした（泣く）
最後に大腿部の筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。
「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」