自宅～アスティとくしま外周ラン

【夜のマラソン練習コース】



#アスティとくしま外周ラン

#前は園瀬川と御座舟入江川が合流

#対岸は昭和町方面

#遠景は末広方面

今日は大勢のランナーさんが走られていました、皆さんに次々と追い抜かれました、挙げ句の果てにGPSの操作を間違える体たらく。

中国・鎖国

本日（3月27日）の徳島新聞朝刊の記事「中国きょうから”鎖国”」の見出しが飛び込んできました。



7月渡航で調整していましたが、此では見通しが立ちませんので、中国のスタッフと連携を密にして情報の蒐集に努めたいと思っています。

ピラティス

3月最後の木曜日、少し暖かい朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中でしたが、意外にも簡単に駐車出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。

身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので大変です。

今日は小型のバランスボールを使ったエクササイズが中心でした、膝に挟んだり・上に乗ったり・片膝を乗せたり等々。

中々バランスが取れず大変でした。

最後に大腿部の筋肉をほぐす方法を教わりました、何時も参考になります。

手洗い&うがいで、コロナウイルスから守りましょう。

みさと笛教室

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日も息が続かず難儀しました。

今日は何時もご一緒に練習している方と一緒に教えていただきました。

来年５月の発表会に向けて新曲の練習です、先ずは「荒城の月変奏曲」です、Ｃ調子で練習をしていましたが、あえなく挫折しました、先生に御願いしてＢ♭調子に変更して貰いました、半音が少ない分楽かなと思っています。

続いて二部合奏曲「ＫＥＴ」です、数年前の発表会で演奏しましたが、テンポが速く大変です。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#何時も同じ

#港公園

#末広大橋P33橋脚

#少し小波が立つ新町川

#対岸は華やかな万代埠頭

#遠景は眉山

#天空には今日も金星が輝く

最近やっと走る気になりました、遅まきながらぼちぼちゆっくり走ります。

散歩道にて

通りかかった徳島市役所近くの幸町公園の「タイワンフウ」が早くも若葉が出始めていました、今年は早いような感じですね。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#何時もと同じ 風景

#港公園

#末広大橋P33橋脚

#少し小波が立つ新町川

#対岸は華やかな万代埠頭

#遠景は眉山

#綺麗な夕焼け

久し振りに走りました、日暮れが遅くなり、久し振りに綺麗な夕焼けが見れました。

しかしランニングは風強く参りました。

ピラティス

3月第二週の木曜日、少し暖かい朝、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中でしたが簡単に駐車出来ました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

先週は休講でしたので、久し振りの感じです。

足の筋肉が痙りそうになりましたが、何とか頑張りました（笑う）

手洗い&うがいで、コロナウイルスから守りましょう。

みさと笛教室

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日も息が続かず難儀しました。

今日は何時もご一緒に練習している方と一緒に教えていただきました。

来年５月の発表会に向けて新曲の練習です、先ずは「荒城の月変奏曲」です、Ｃ調子で練習をしていましたが、あえなく挫折しました、先生に御願いしてＢ♭調子に変更して貰いました、半音が少ない分楽かなと思っています。

続いて二部合奏曲「ＫＥＴ」です、数年前の発表会で演奏しましたが、テンポが速く大変です。

きしもと鍼灸治療院

本日午後、「きしもと鍼灸治療院」で施術を受けてきました、定期的に身体のケアを御願いしています。

今日は熊本城マラソン後の疲れや疲労回復＆免疫力向上の施術をして下さいました。

最後にトレーニングの方法等をレクチャーしていただき、来月の予定を確認して帰宅しました。

散歩道にて

夕食後、書類作成に疲れ気分転換を兼ねて散歩に出掛けました、雨から曇り空だったのが、何と晴天で青空、見上げると綺麗に満月が輝いていました。

コアコンディショニング（体幹）エクササイズ

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「コアコンディショニング（体幹）エクササイズに参加して来ました。



毎週木曜日はピラティスですが、今日は休講ですので、此方に参加しました

会場は何時もの「キョーエイ鳴門駅前店４階」です。



講師は勿論大村トレーナーです。

先ずはストレッチポールを使い、７つの予備運動（ベーシックセブン）で体幹を整えた後、ハーフタイプのポールを使い呼吸を基本にして体幹を強化するエクササイズ、此が結構きついです。

続いてマットの上でストレッチポールを主に使い上半身の動きと柔軟性を出すエクササイズを主に教わりました。

結構きつかったです、明日以降に筋肉痛の予感がします。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】

#何時もと同じ

#港公園

#末広大橋P33橋脚

#非常に穏やかな新町川

#対岸は華やかな万代埠頭

#遠景は眉山



昨日に続いて自宅〜末広大橋へ、連続ランは疲れました。

ホワイトリボンラン

今日の午後、勝手にホワイトリボンラン、今年はコロナウイルスの影響でイベントは無くなりましたので、指定のTシャツを着て何時もの末広大橋へ、本来のイベント会場で写真を撮影しました。



#ホワイトリボンラン2020

#ホワイトリボンチャレンジ

#国際女性デー

#バーチャルラン

#走ろう自分のために誰かのために

#徳島県