みさと笛教室

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日も息が続かず難儀しました。

今日は何時もご一緒に練習している方と一緒に先生に教えていただきました。

来年５月の発表会に向けて新曲の練習です、先ずは「荒城の月変奏曲」です、Ｃ調子で練習をしていましたが、あえなく挫折しました、先生に御願いしてＢ♭調子に変更して貰いました、半音が少ない分楽かなと思っています。

続いて二部合奏曲「ＫＥＴ」です、数年前の発表会で演奏しましたが、テンポが速く大変です。

最後は「六段」ですが、長い曲で間違わないように演奏するのは大変です。

大道・二軒屋・東大工町ラン

久し振りで大道から二軒屋・東大工町をぐるぐるラン。

道路幅は広く街灯も完備で走り易いですが、欠点は交差点が多く信号で止まることが多い事です。

寒いと思って少し厚着でしたので、少し暑かったのと風が強くスピードに乗れませんでした。

阿波踊り会館がブルーにライトアップされていました。

自宅～アスティとくしま外周ラン

【夜のマラソン練習コース】



#アステイとくしま外周

#前の川は御座船入江川と園瀬川の合流

#非常に穏やかな川面

#対岸は昭和町方面

#遠景は末広大橋

今日は珍しく風も無く寒く無くフォームを確認しながら走りました、しかしペースが上がりません。

きらく写真クラブ・写真展

【きらく写真クラブ】

〜第17回風景写真展〜

会場:阿波銀プラザ

日時:11月22日〜11月24日





歯科医の診察帰りに足を延ばして拝見してきました。





風景に特化した写真展です、毎回拝見していますが、アングル等参考にさせて貰っています。

ピラティス

冷たい11月三週目の木曜日、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中で混雑していましたが、偶然出た車が有り、その後に滑り込みました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

何時も予備運動の時、姿勢を直されています、困ったものです。

最後に大腿部の筋肉のほぐし方を教わりました、何時も参考になります。

自宅～末広大橋往復

５日振りに走りました、歯が痛く参っていました。

やっと重い腰を上げたのに走り出したら強風に負けました、スピードに乗れない上に寒さにも負けました。

ピラティス

雨上がりの冷たい11月二週目の木曜日、一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました。



場所はスーパーキョーエイ鳴門駅前店の４階です。



スーパーキョーエイ鳴門駅前店の駐車場はセール中でしたので駐車スペースが見つからず難儀しました。

アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。

骨盤をニュートラルポジションに置くのはだいぶん慣れて来ましたが、呼吸を意識しながらのトレーニングは大変です。
身体の動きを意識しすぎると呼吸がおろそかに成りますので、大変です。

最後に脹ら脛の奥の筋肉のほぐし方を教わりました、何時も参考になります。

みさと笛教室

今日の午後はみさと笛教室です、先ずは音階の練習からです、下の「ド」から２オクターブ上の「ド」の繰り返しですが、今日も息が続かず難儀しました。

今日は何時もご一緒に練習している方と一緒に先生に教えていただきました。

来年５月の発表会に向けて新曲の練習です、先ずは「荒城の月変奏曲」です、Ｃ調子で練習をしていましたが、あえなく挫折しました、先生に御願いしてＢ♭調子に変更仕手貰いました、半音が少ない分楽かなと思っています。

続いて二部合奏曲「ＫＥＴ」です、数年前の発表会で演奏しましたが、テンポが速く大変です。

最後は「六段」ですが、長い曲で間違わないように演奏するのは大変です。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#港公園
#末広大橋P33橋脚
#穏やかな新町川
#対岸は華やかな万代埠頭
#遠景は眉山
#この風景が好き

基本毎週火曜日・木曜日は自宅〜末広大橋へ向かい、ランの練習をしています。

今日はかちどき橋〜末広大橋間を一往復して帰宅しました。

神戸日帰りツアー

中国の知人が東京経由で神戸に来ていて、急遽神戸で落ち合う事になり神戸の地理に詳しい親戚の運転で出掛けました。



ホテルで落ち合い北野の異人館をまず案内し、南京町でランチ後神戸中突堤へ、潜水艦が停泊していて少しびっくり。













その後居留地を散策しました。

自宅～末広大橋往復

【夜のマラソン練習コース】



#港公園
#末広大橋P33橋脚
#穏やかな新町川
#対岸は華やかな万代埠頭
#遠景は眉山
#この風景が大好き
#今日からとくしまマラソンエントリー
#私は走りません

今日はかちどき橋〜末広大橋間を二往復して帰宅しました。

山口ヒーリング整体

先月はマラソンの練習に頑張ったのが原因かも？膝と腰が痛くなり難儀していました、膝はセルフ治療で大分良くなりましたが、相変わらず腰の痛みが引かず、無理を云って「山口ヒーリング整体」で施術を受けました。



昭和レトロの古民家風の良い感じの建物です。

ｈｏｗａｔｔｏ

毎月第一土曜日に沖の浜の「ｎａｇａｙａ」さんでマラソン仲間のIさんがケーキを提供されています。





腰痛に悩まされていますので、リハビリがてら歩いて出かけました。
栗のシホンケーキが美味しかったです。

きしもと鍼灸治療院

本日午後、「きしもと鍼灸治療院」で施術を受けてきました、定期的に身体のケアを御願いしています。

今日は疲れのケアとマラソン対策の施術を御願いしました。

最後にトレーニングの方法等をレクチャーしていただき、来月の予定を確認して帰宅しました。