9.土／筋トレ＆タンパク質

【鍛えて食う】

人間は60歳を境目に筋肉量が一気に減少するらしい。

筋トレ歴46年の俺はさすがに20歳代に比べれば筋肉量や筋力は低下しているが劇的に低下している自覚はない。やはり、「継続は力なり」だ。

そして、筋肉を維持するためには「タンパク質」が必須である。

今日も「筋肉材料」になるプロテインケーキとサラダチキンを約1ヶ月分作って冷凍保存した。

フロントスクワット

サラダチキン約8kg

プロテインケーキ約4kg

筋肉を維持するためには、それなりの努力と手間が必要である。

今日もありがとうございました🤗