12.土／①腕、腹／②胸下、肩横

【ダブル】
時間と仕事と体力の関係でダブルスプリットにした。
○午前: 腕、腹
○午後: 胸下、肩横

午前と午後の間に、３時間の研修会。
休憩時間に、午後トレに向けて、プロテインケーキ２ピース摂取。充実した１日となった。

気温が高くなかったせいか、自分なりに強度の高い、快適なトレができた。

【トレ工夫】
大規模ジムほど広さも、マシンも無いので、器具の裏ワザの裏ワザを工夫せざるを得ない。
これがまた楽しく、脳トレにもなる。

K君のレッグプレスを使った三頭トレ。