朝ローラー2時間 60分209w114rpm142bpm

朝はローラーで2時間ほど。
うち、1時間はテンポ走レベルでクルクルと。

60分209w114rpm142bpm

このレベルでもローラー後の疲労感強し。
回すの大事、今年のテーマです。

からの仕事へ。
嫁さんに3人のチビ達の面倒を見てもらうのは、体力が完璧に回復してない状態だし、気が引けたところ。
けど、平日定時就業のため、少しでも進めておいた方が良いと考えて。

帰りに、マリーンに寄って高級ネタのお寿司を買って帰宅。
遅めの嫁さん誕生日祝い。
(ケーキだけは既に胃の中w)

お酒も進んじゃいますね〜♩