5YHK CARBONEXのフォームを固める

CARBONEXのポジションを昨日のうちにほぼ出せたので、今日はフォームをしっかりと確認する日。5時に起床し、トースト作って出発、途中セブンでホットコーヒーLを注文して、車内でモーニングしながら間瀬に向かうというここ最近のルーチン。

１．上ハン
このポジションはリラックスモードだけど、自転車が進むように体幹あたりに集中して。ボチボチなペースで登る。

２．ブラケット
トースト王子と合流。ブラケットの握り方を色々と試しながら。肘から胴体部に力が入る握り方が良い。



３．下ハン
ホンダ君が合流。手は曲がり部にひっかける感じで重心後ろ。

４．ブラケット
2回目よりやや出力を上げてフォーム確認。

５．ブラケットダンス
後背筋を使うダンス以外は、脇の締め具合、重心位置、下肢脱力を意識して。ペースを上げたり下げたり。中盤からホンダ君のハイペースにくっついて行く。だいろで17～18kぐらいだったから18分ペース。少しペースが落ちたかなというところで前に出て、そのまま山頂までと思ったら、山頂手前100mで左ハムを攣った。伸ばしてから自転車に跨いたタイミングで再度攣る。歩いて山頂まで。

攣るとダメージが残りやすいので6本目は無し。観音寺側を下って海沿いをサイクリング。ニシヒロさんが追っかけてきてくれて近況など。要約すると今度飲みましょう。

海沿いではヤンキーバイク数十台とすれ違う。爆音。暖かくなって出てきた感じか。子供のころは真冬でも走りまわしていた根性あるツワモノが居たものだが。


GWは近場で遊ぶコンセプト。今日はサフランのパンを持って秋葉公園へ。嫁さんのママ友も合流。





ここに居るシカは、屋久シカなのね。美味し…


遊具は多くないけど、自然が豊富で人も少なくて◎。