献血に行き、「血が薄い」と言われたダンナ

近畿地方中部のお天気は、
ところにより一時
たしか天気予報では、「雨が降るので、長い傘を」とか言っていました。
私が住んでいるところでは、降らなかったように思います。
雨雲レーダーを見ていると、雨雲はかかっていたようですが・・・

ダンナが献血に行き、「血が薄い」と言われたらしい。
血液検査の結果はすぐに出ないだろうから、血液比重が軽かったんだろう。

でも、先日会社での健康診断では、とくに赤血球やヘモグロビンなどの数値に問題は無かったはず。
なのに、貧血？

と思っていたら、昨日関西ローカル番組の予告で、「かくれ貧血」を特集するとか。
その時間帯は、テレビを見ることが出来ないので、ネットで検索してみました。

かくれ貧血の症状としては、
・頭が重い
・むくむ
・肩がこる
・手足の冷えがある
・のどがつまったような感じがする
・体がだるい

そういえば、ダンナは「なんで、こんなにだるいんだろう？」と言っていましたっけ。

私も「むくむ、頭が重い、肩がこる」が当てはまるんだけど・・・
ひょっとして？
同じような食生活ですからねぇ。

血液検査の検査項目では、わからない「フェルチン」というタンパク質が、キーらしい。
フェリチンが、鉄を包み込んで蓄え、血液中の鉄の量をコントロールするから。

じゃあ、何を食べれば良いんだろう？
それには、
・身体に吸収されやすい形の鉄分を含んだ食べものを食べること。
これは、動物性の食品に含まれるヘム鉄のことをさしていて、レバー、アサリやシジミなどの貝類、鰹などがいいそうです。

・鉄分の吸収を助ける食べものを同時に摂取すること。
タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCなど
特にレモンが良いとか。

・鉄分の吸収を阻害する物を食べないこと。
タンニン、カルシウム、炭酸、食物繊維などがあるのですが・・・
お茶とか炭酸飲料ですよねぇ。

ってことは、食事の時はお茶を飲むんじゃなくて、お水の方がいいのかなぁ。