前回は下書きにしておいたはずの記事をアップしてしまい
丁寧にコメントいただいてありがとうございました。
一日に３つもアップしておかしい・・・と思われたでしょうね。
介護予防体操の体力測定の日だということを直前に思い出して
あわててパソコンから離れたせいでした。
体力測定はメンバーの半分くらいの人が参加しました。
５０名のうち２２名です。少ないです。
３か月ごとにあるので、もう飽きてしまったのかもしれません。
簡単な測定なので、気楽に受けると筋トレの効果がわかっていいのですけど。
内容は ①バランス 開眼片足立ち 最高１２０秒
②脚力 椅子からの立ち上がり回数３０秒間
③移動能力 ３メートル先のコーンを回って帰るまでの時間
この中で、皆さんが成績アップしているのは ③の移動能力測定です
移動能力は全体の筋肉がアップしているということなので
確実に効果が上がっています。
ついでに私も測定しました。
私はびっくりな結果が一つありました。
②の立ち上がりですが、いままで数回の測定で２５回で変わらなかったのが
今回は３２回できました。脚力が強くなっているんですね！
自分でも、足が強くなったと感じていました。
理学療法士さんに聞いてみたところ、筋肉がついてきても回数に反映されるには
時間がかかるそうです。また、一度アップするとしばらくそのままで階段を
上がるように成績が伸びて行くそうです。
もし興味があればご自宅でやってみてください。
６０歳から６９歳で２１回が平均です。
↓
棒人間登場（←最近出番が多い）
椅子から滑り落ちないように気を付けてください。