![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/e7/20c8f3b36a551aea5db28405d7abbed4.png)
人は誰でも一晩のうちに20~30回は寝返りを打ちます。
しかし寝相の悪い人は、体に「ねじれ」傾向が強いと思われます。
寝返りが多く、深く眠れていない可能性があり、起床しても疲れが取れないでしょう。
その時は、腰椎3番をゆるめてみましょう。
腰や背中の緊張を取っていくと、安眠できます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/e3/e6583b578a46da1de311eac5f001c5e8.jpg)
腰椎3番は、おへその後ろのあたりの骨ですが…
ここに弾力がある人は、左右の脇腹がキュッと締まります。
仰向けに寝たままで膝を立て、ゆっくり左右に動かします。
腰椎3番を意識して、わずかに動かすのがポイント。
左右の動きに合わせて通常の呼吸をしましょう。
◇◇◇ 大阪の西中島で、腰痛・肩こりなど治療歴20年 ◇◇◇
シナジーマッサージ協会公式 ブログ
友厚カイロプラクティックセンター
大阪市淀川区西中島4-4-25 フルーレ新大阪606
06-6302-3668
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