顔を横に向けて、うつぶせになり、片脚のひざを曲げているタイプ。
骨盤の下の部分がギュッと縮んで硬くなっています。
骨盤の中央にある背骨の付け根部分の「仙骨」が出ていて、あおむけに寝ると当たって落ち着かない。
あおむけになり腰椎4番をゆるめると、安眠しやすくなります。
腰椎4番は、おへそより少し下にある背骨です。
ここに弾力があると、覚醒時の集中力が高まりやすくなります。
仰向けになり、両足の裏を付け膝を開きます。
この時右足を少し上にずらします。
呼吸は通常どおりで30秒ほどで仙骨から腰にかけてあたたまってきたらOK。
◇◇◇ 大阪の西中島で、腰痛・肩こりなど治療歴20年 ◇◇◇
シナジーマッサージ協会公式 ブログ
友厚カイロプラクティックセンター
大阪市淀川区西中島4-4-25 フルーレ新大阪606
06-6302-3668
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