骨盤と寝相 パート３

顔を横に向けて、うつぶせになり、片脚のひざを曲げているタイプ。


　骨盤の下の部分がギュッと縮んで硬くなっています。


　骨盤の中央にある背骨の付け根部分の「仙骨」が出ていて、あおむけに寝ると当たって落ち着かない。


　あおむけになり腰椎4番をゆるめると、安眠しやすくなります。








　腰椎4番は、おへそより少し下にある背骨です。


　ここに弾力があると、覚醒時の集中力が高まりやすくなります。


　仰向けになり、両足の裏を付け膝を開きます。


　この時右足を少し上にずらします。


　呼吸は通常どおりで30秒ほどで仙骨から腰にかけてあたたまってきたらOK。

◇◇◇　大阪の西中島で、腰痛・肩こりなど治療歴20年　◇◇◇

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