カレー さば缶＆じゃがいも

 　にんじんとなすはレンジでチン。玉ねぎはそのままで、一緒になべへ。カレールウ、さば缶をひとつずつ。トマトとたこも。オイルはなし。なべで温める、とできる。

　当初は、そうめんのあんかけだったが、塩分計算で断念。代わりに、じゃがいも。主食なので添えるために、別に温めて。

　夕食と２食分のお弁当のストック。

　３で割ると１食分。

　　じゃがいもは もうひとつほしい。トマトも。

　　大根の酢漬けは写真には久しぶり。夏らしい。お弁当にはトマトも。

 

　じゃがいもは塩分zero。