心身伴に健康な方については、「睡眠」はさほどの重大事ではないでしょう。
「昨日、テレビゲームにはまって今朝は寝不足だ。」
「あ、もう８時３０分今日は休みだし、よく寝た。」
程度で、寝不足が続かない限り体調への大きな影響は心配していない、と思います。
しかし、私たち「うつ病」患者には「睡眠」は重要な問題です。
うつ病の場合、「寝付きが悪い」、「途中覚醒」、「早朝覚醒」の３タイプの問題があります。昨夜私は２番目、３番目に該当。眠れず、インターネット検索など
やりましたから、今午前六時三十分ですが、まともに眠られたのは３時間強。
それでもこうしてブログを打てるのだから、症状が改善したのでしょう。
以前であれば、倦怠感と、重圧感、面倒くささが増幅して、ボーとなり、かといって昼寝もできずに、ただただ夜を待つ辛い１日の始まりでした。
今は多少怠くはありますが決定的なダメージではなく、夏の甲子園に第四試合で地元「駒苫」が出るなとか、暑くなりそうなのでどんな格好でいようかなとか、考えられるようになりました。
でもこれから注意すべきは、途中覚醒した時にパソコンに触らない事。
インターネットなどやりだすと、いつの間にか２時間ぐらいが過ぎてしまいますから。今日は休みで、昼寝で補えますが、平日は段々と勤務時間も長くなるので
肝に銘じたいと思います。
何にしても、１週５日間連続出勤が出来たこと、ワンステップと評価し、次週の水曜から午前勤務に延長となるので、昨夜の「睡眠失敗」は本日中にカバーします。
「思い煩う事なかれ、いきてるだけで丸儲け。」
予定表は空白。いいお天気期待です。
