新年会も あと2つに

今朝は昨日と同じ氷点下６度で星のきれいな朝
昨夜の新年会のお酒を吹き飛ばすように12500
歩を歩いてきました。昨日は近くの同期の仲間
たち20名位での新年会この仲間は忘年会は年末
でお互い忙しいのでやりませんが新年会は盛大
に??やる集まりです、水芭蕉のお手伝いを御願
いしたりしているので、少しの差し入れをして
毎年お願いするので、最後までお付き合いして
きました。同期と前後くらいの仲間ですから気
楽な集まりでした。
「睡眠不足だと太る？」
以前、米国のスタンフォード大学とシカゴ大学
の研究チームが、「睡眠不足だと食欲が増えて
太る傾向があるのは、食欲を高めるホルモンの
分泌が増える一方、エネルギー消費を促すホル
モンが減るのが原因である」とする調査結果を
発表していました。
これまで、睡眠時間と食欲ホルモンの相関関係
は動物実験では分かっていましたが人間で実証
されたのは初めてです。20台前半の健康な男性
を対象に、睡眠時間が２日連続で１日４時間の
場合と９時間の場合を比較したところ、４時間
だと主に胃から分泌され、食欲を高める「グレ
リン」の血中濃度が平均28％増える一方、エネ
ルギー消費を促す「レプチン」が18％減少。
実際に全員が強い食欲を訴えたそうです。
また、別の調査では、１日の睡眠時間が常に５
時間の集団は、８時間の集団に比べ、グレリン
が平均14.9％多くレプチンが15.5％少ないと
判明しています。
「睡眠不足だと太る」というのはどうやら本当
のようですが、いずれにしましても、健康のた
めにはしっかりと睡眠をとること、これが重要
なことのようです。
ちなみに、『メタボリックシンドローム』とは
内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引
き起こされやすくなった状態を言い治療の対象
として考えられるようになっています。
肥満症や高血圧・高脂血症・糖尿病などの生活
習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではな
く、肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内
臓脂肪型肥満）が原因であることが分かってき
たことが、その背景にあります。
私のメタボ対策・・まだまだ前途厳しいものが
あります(≧∇≦)まずは睡眠からですね(^o^ゞ













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