ビタミン12

9/6（木）｜友引｜札幌・くもり一時雨｜最高気温/27℃

今朝のサッポロ、小雨がぱらついて来ました。
暑さも一息の様子...。


まぐろ赤味

貧血体質には
ビタミン12（魚貝類に多く含まれるそうです。）
♪食べろといわれても...。（苦笑）

しじみ 62.4μg　味付けのり58.1μg
牛肉(レバー) 52.8μg　鶏肉(レバー) 44.4μg
まぐろ赤味は 1.3μg　で意外と少ない。

よほどの偏食でない限りB12が
不足する事は無いそうなんだけどね（なんでだろー？）
味付けのりなら、毎日でも食べられそう。。。



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