1/4(水)
今日のサッポロ、曇り空です。
正月休みもきょうまで、
おかげさまで今年はのんびりできました。
年末のブログで
腰痛ストレッチの話を書きましたが
その正確な意味があやふやだったので
正月休みの間にあれこれ調べておりました。
昨日のトリネタはその副産物で... d(≧▽≦*d):おトッと!
マルコの場合は、ほぼ間違いなく筋肉にたどり着きました!
太腿と裏腿の筋肉で、
どちらの筋肉も硬くなる事で腰椎に負荷が掛かると考えられます。
中でも裏腿(ハムストリング)が硬い(タイトハム)と
腰椎えの負荷が大きくなり結果腰痛を引き起こす流れです。
自身年齢からくる筋肉の老化はさけられませんが
ストレッチで改善されるならこの先かなり期待度が高いです。
働きながらの病院通いは、
これがホントの本末転倒でしょうね... Σ( ̄。 ̄ノ)ノ・マジ!!
太腿:外側広筋太腿:大腿直筋・中間広筋・内側広筋(大腿四頭筋)
裏腿:大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋(ハムストリング)
-------------------------------------------------
← 酉年も、応援よろしくです。
今日のサッポロ、曇り空です。
正月休みもきょうまで、
おかげさまで今年はのんびりできました。
年末のブログで
腰痛ストレッチの話を書きましたが
その正確な意味があやふやだったので
正月休みの間にあれこれ調べておりました。
昨日のトリネタはその副産物で... d(≧▽≦*d):おトッと!
マルコの場合は、ほぼ間違いなく筋肉にたどり着きました!
太腿と裏腿の筋肉で、
どちらの筋肉も硬くなる事で腰椎に負荷が掛かると考えられます。
中でも裏腿(ハムストリング)が硬い(タイトハム)と
腰椎えの負荷が大きくなり結果腰痛を引き起こす流れです。
自身年齢からくる筋肉の老化はさけられませんが
ストレッチで改善されるならこの先かなり期待度が高いです。
働きながらの病院通いは、
これがホントの本末転倒でしょうね... Σ( ̄。 ̄ノ)ノ・マジ!!
太腿:外側広筋太腿:大腿直筋・中間広筋・内側広筋(大腿四頭筋)
裏腿:大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋(ハムストリング)
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← 酉年も、応援よろしくです。
今年もよろしくお願いいたしますね。
こちらこそ本年もどうぞよろしくです。
年末年始のお仕事疲れ様です。
マルコは明日からです (*'▽')
今日までお仕事はお休みだったのですね☆..*
お休みの間に..ゆっくりと心身共に癒しを得られたことでしょうね(^^)!!!
やはりストレッチが一番なのですね~!
私も頑張ろう~~(*^^*)
年齢を重ねての体の変化は仕方が無いけれど..(涙)
ストレッチを続けることで 今を維持することは出来るかもd(^^)
今年は休みが少しだけ長かったので、
明日から頑張りたいと思います。
足腰が元気なら心配はいりませんが
痛みなどが出たらまず
状態に合ったストレッチが良いようです。
前屈で床に手が着いたら大丈夫ですが
着かない場合はタイトハムでーす。
マルコはこれで着くようになりました (*^^)v