(水)|大安|札幌のち|最高気温/21℃
今朝のサッポロ、
雨雲が出てきましたね。
ダリア、9/21撮影。
仕事仲間とランチタイム。
いつもの「遊」ゆとりさん、日替わり定食A 700円
日替わり定食B(カツ丼) 700円
丼ものはほとんど頼みませんが今回オーダーしました。
やはりご飯がべちゃべちゃになるのが苦手です。
カツとご飯は別々がやっぱりいいね。
健康な方はスルーしてね。↓
【腰痛体操】NO1。
今月初めからから少しずつ続けております。
筋肉のはなし、脊柱、腰を支えているのが多くの筋肉です。
さまざまな筋があります、腹筋や背筋は一般的ですが
ローカル筋やグローバル筋などは、初めて聞きます。
ローカル筋は腰推を包むように最深部にあり、
推骨と推骨に作用してこれを安定させる作用がある。
〔ローカル筋は腰推に局所的安定を与える筋〕
腰のローカル筋の主なものは「腹横筋と多裂筋」です。
腹部の筋肉には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類があります。
このうち腹横筋は薄い筋肉で一番深いところにあり、
脊柱に対して垂直に走行しており、“腰推を安定”させている。
上体を起こす主な筋肉は腹直筋です。
多裂筋は腰推全体を伸展し、
正しい腰推前彎(ゼンワン)を獲得する大切な筋群です。
腰痛体操の目的は次の4つに成ります。
1.筋力増強
2.ストレッチ
3.協調・調整
4.全身総合バランス
「只今はローカル筋(腹横筋・多裂筋)のトレーニング中です。」
(ほぼ週一で、来週につづく。カテゴリー,腰痛体操も作りました。)
参加しております。→←応援・宜しくです。
昨日の歩数/4,527歩
今朝のサッポロ、
雨雲が出てきましたね。
ダリア、9/21撮影。
仕事仲間とランチタイム。
いつもの「遊」ゆとりさん、日替わり定食A 700円
日替わり定食B(カツ丼) 700円
丼ものはほとんど頼みませんが今回オーダーしました。
やはりご飯がべちゃべちゃになるのが苦手です。
カツとご飯は別々がやっぱりいいね。
健康な方はスルーしてね。↓
【腰痛体操】NO1。
今月初めからから少しずつ続けております。
筋肉のはなし、脊柱、腰を支えているのが多くの筋肉です。
さまざまな筋があります、腹筋や背筋は一般的ですが
ローカル筋やグローバル筋などは、初めて聞きます。
ローカル筋は腰推を包むように最深部にあり、
推骨と推骨に作用してこれを安定させる作用がある。
〔ローカル筋は腰推に局所的安定を与える筋〕
腰のローカル筋の主なものは「腹横筋と多裂筋」です。
腹部の筋肉には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類があります。
このうち腹横筋は薄い筋肉で一番深いところにあり、
脊柱に対して垂直に走行しており、“腰推を安定”させている。
上体を起こす主な筋肉は腹直筋です。
多裂筋は腰推全体を伸展し、
正しい腰推前彎(ゼンワン)を獲得する大切な筋群です。
腰痛体操の目的は次の4つに成ります。
1.筋力増強
2.ストレッチ
3.協調・調整
4.全身総合バランス
「只今はローカル筋(腹横筋・多裂筋)のトレーニング中です。」
(ほぼ週一で、来週につづく。カテゴリー,腰痛体操も作りました。)
参加しております。→←応援・宜しくです。
昨日の歩数/4,527歩
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