11月の健康情報 免疫力 について

こんにちはヤクルト☆健康情報局です
ここ最近、急に秋色が深まってきましたね「一雨一度」気温もすっかり下がってきました。皆様、体調を崩されてはいませんか？
今月は免疫力についての情報です
「疫病を免れる」と書いて「免疫」、つまり免疫力とは病気と戦う力、健康を維持する力のことです。免疫力が低下すると様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
免疫力を維持・向上させる方法としては
・腸内環境を整える
・規則正しい生活を送る
・食事はよく噛む
・体を温める
・適度に運動する
・笑う
など色々ありますが、特に注意して頂きたいのは腸内環境を整えることです。
体全体の免疫力の約6割は腸内細菌が作ります。腸内環境を整えることが免疫力の向上に繋がります
腸内環境を整える為に、まずはヨーグルトや乳酸菌飲料を毎日摂ってみましょう。乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を安定させてくれるはずです
そしてオリゴ糖や食物繊維も積極的に摂りましょう。これらは腸内の善玉菌の格好の餌になり、善玉菌の働きをサポートしてくれます
腸の活動は生活リズムと連動していて、生活リズムが乱れれば腸のリズムも同様に乱れ、腸内環境が悪化します
食生活や生活リズムを完璧にしていても、腸の周りの筋力が衰えて便秘になっていては台無しです。適度な運動で筋力を維持し、スムーズな排便を心がけて下さいね
免疫力の約6割を担っているのは腸 。
これから寒さ厳しくなりますが、腸内環境を整えて免疫力をあげて、毎日健康に過ごしましょう
以上、ヤクルト☆健康情報局でした。