今日から2月に入りましたが毎日寒い日が続いていますね
血圧が高い人にとって寒い冬は少し注意が必要な季節です
寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するため血圧が上がりやすくなるのです
正常血圧の方はそれほど影響はありませんが、寒さを感じたり冷たい水にさわったりした時など血管は収縮しますので高血圧の人は注意が必要です
気温が低いこの時期に気を付けていただきたいことはこちら
①温度の急激な変化に気を付ける
室内だけでなくトイレや脱衣所もしっかり暖めておきましょう
夜中にトイレに行く場合、上着を羽織ったり靴下を履くなどの防寒対策をしましょう
布団から出る時は急に起き上がらず、ゆっくり行動しましょう
屋外に出る時はしっかり防寒対策をして、急に走ったりしないようにしましょう
湯船の温度は高くなり過ぎないように注意しましょう
②食習慣の見直しをする
脂質をひかえて過剰なカロリー摂取にならないように注意しましょう
温かい汁物など飲むことが増える時期ですが塩分の過剰摂取にならないよう、一日１～２杯程度にしましょう
体内のナトリウムを排出する働きのあるカリウムを多く含む緑黄色野菜や果物をできるだけ毎日摂りましょう（カリウム制限のある方は注意してください）
アルコールは適量（一日１合程度）を守りましょう
③毎日適度な運動を行う
冬は運動不足になりがちですが、室内から急激に気温の下がる室外で激しい運動を行うのは危険です
軽くストレッチをし体を温めてからウォーキング
など、少し汗ばむ程度の有酸素運動を行うと良いでしょう
気温が低い日の屋外運動は決して無理をしないようにしてくださいね
高血圧は脳卒中や心疾患を招く原因となります
日常生活の改善を心がけ、高血圧の予防につとめながら寒い冬を乗り切りましょう
以上、健康情報局でした
血圧が高い人にとって寒い冬は少し注意が必要な季節です
寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するため血圧が上がりやすくなるのです
正常血圧の方はそれほど影響はありませんが、寒さを感じたり冷たい水にさわったりした時など血管は収縮しますので高血圧の人は注意が必要です
気温が低いこの時期に気を付けていただきたいことはこちら
①温度の急激な変化に気を付ける
室内だけでなくトイレや脱衣所もしっかり暖めておきましょう夜中にトイレに行く場合、上着を羽織ったり靴下を履くなどの防寒対策をしましょう布団から出る時は急に起き上がらず、ゆっくり行動しましょう屋外に出る時はしっかり防寒対策をして、急に走ったりしないようにしましょう湯船の温度は高くなり過ぎないように注意しましょう②食習慣の見直しをする
脂質をひかえて過剰なカロリー摂取にならないように注意しましょう温かい汁物など飲むことが増える時期ですが塩分の過剰摂取にならないよう、一日１～２杯程度にしましょう体内のナトリウムを排出する働きのあるカリウムを多く含む緑黄色野菜や果物をできるだけ毎日摂りましょう（カリウム制限のある方は注意してください）アルコールは適量（一日１合程度）を守りましょう ③毎日適度な運動を行う
冬は運動不足になりがちですが、室内から急激に気温の下がる室外で激しい運動を行うのは危険です軽くストレッチをし体を温めてからウォーキング
など、少し汗ばむ程度の有酸素運動を行うと良いでしょう気温が低い日の屋外運動は決して無理をしないようにしてくださいね
高血圧は脳卒中や心疾患を招く原因となります
日常生活の改善を心がけ、高血圧の予防につとめながら寒い冬を乗り切りましょう
以上、健康情報局でした
