1月の健康情報 冬太りの健康管理について

まずは、新年の挨拶から・・・
明けましておめでとうございます
皆様にとって、新しい年が素晴らしい一年でありますようお祈りいたします
本年もどうぞ よろしくお願いします

それでは早速・・・
ヤクルト☆健康情報局です
今年初めの健康情報は、ズバリ冬太りの健康管理についてです

昨年のクリスマスに始まり大晦日・・・そしてお正月

きっと、それぞれに楽しいお正月をお過ごしのことと思います
楽しいイベント続きで、ついつい暴飲暴食していませんか

高カロリーなご馳走続きにアルコール類の多量飲酒
気が付くと体重が・・・病気が・・・なんてことも
美味しく飲食できることは幸せなことですが・・・肥満・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病の原因になることも
ついついから 大変な努力が必要に
こんなことにならないために、知っておきましょう

食べてしまった後のものもありますが・・・
まずはカロリーを一部紹介しますね
あくまでも商品によって差がありますのでご了承ください！

苺のショートケーキ１カット　約３００キロカロリー
ガトーショコラ　１カット　約４２０キロカロリー
ピザMサイズ（８カット）１ピース　約１７０～２５０キロカロリー
ローストチキン 小１本（１５０ｇ）　約３００キロカロリー
ローストチキン 大１本（３００ｇ）　約６００キロカロリー
お餅１個（５０グラム）　約１２０キロカロリー
ビール３５０ml缶　約１４０キロカロリー
ビール５００ml缶　約２００キロカロリー
ワイン１杯（１００ml）　約７０キロカロリー
ワイン１本　約５５０キロカロリー
日本酒（１００ml）　約１１０キロカロリー
日本酒（１合　１８０ml）　約２００キロカロリー
（お酒は一日１合、ビールは一日５００ml以下で休肝日を必ず！）

いかかですか結構カロリーありますよね・・・
約３００キロカロリーを消費するのに必要な運動量は・・・
ウォーキング・・・約６０分
サイクリング・・・約３０分
テニス・・・約３５分
目安として参考にして下さいね
摂取するのは簡単なのに、消費するのは大変なんですよ～
ちなみに１キロ体重が増えちゃったっていう場合、１キロカロリーの脂肪を消費するには、なんと７，０００キロカロリーの消費が必要なんですなんと恐ろしい・・・
知ってるのと知らないのでは、ずいぶん差がありますので、皆様のこれからの生活に役立てば幸いです
生活習慣病を予防するためにも、冬太りしてしまったら、早めに運動そして、食生活の改善ですよ～野菜はしっかり

暴飲暴食で腸内環境が乱れ、免疫力も落ちている所に、インフルエンザやノロウイルスが猛威を振るっています
そんな今こそ、乳酸菌やビフィズス菌をしっかり取り込んで腸内環境を整え、免疫力をアップさせ感染症にかかりにくい体に戻しましょう

以上、健康情報局でした