こんにちは
ヤクルト☆健康情報です
８月ですね～
毎日”猛暑”と言う言葉を耳にしますが、みなさん夏バテで体調を崩されていませんか
今月はその「夏バテ」についての情報です
夏バテはどうして起こるのでしょうか…
一つに、高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲れてしまい
、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています
また、室内の空調による冷え
や暑い屋外
との温度差も自律神経を乱れやすくしているようです
その結果、「体がだるい」「食欲がない」「眠れない」などの状態を引き起こし、いわゆる”夏バテ”の症状となるのです
そんな”夏バテ”を改善するために
①バランスの良い食事
②快眠
③適度な運動
を心がけてください
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、筋肉も痩せてしまいます
タンパク質（肉、魚、大豆製品など）やビタミンやミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう
香味野菜やスパイスの活用で食欲増進もおススメ
疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です
寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60％を目安にエアコンや扇風機も活用してくださいね
また、適度に汗をかくことも「夏バテ」の予防につながります
軽く汗ばむウォーキング
や軽いジョギング
などを15〜20分程度行うのもいいでしょう
その際、熱中症に注意して、日差しの弱めな早朝や夕方以降を選んで行ったり、水分補給もお忘れなく
以上、ヤクルト☆健康情報局でした
ヤクルト☆健康情報です
８月ですね～
毎日”猛暑”と言う言葉を耳にしますが、みなさん夏バテで体調を崩されていませんか
今月はその「夏バテ」についての情報です
夏バテはどうして起こるのでしょうか…
一つに、高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲れてしまい
、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられていますまた、室内の空調による冷え
や暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしているようですその結果、「体がだるい」「食欲がない」「眠れない」などの状態を引き起こし、いわゆる”夏バテ”の症状となるのです
そんな”夏バテ”を改善するために
①バランスの良い食事
②快眠
③適度な運動
を心がけてください
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、筋肉も痩せてしまいます
タンパク質（肉、魚、大豆製品など）やビタミンやミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう
香味野菜やスパイスの活用で食欲増進もおススメ
疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です
寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50〜60％を目安にエアコンや扇風機も活用してくださいね
また、適度に汗をかくことも「夏バテ」の予防につながります
軽く汗ばむウォーキング
や軽いジョギングなどを15〜20分程度行うのもいいでしょうその際、熱中症に注意して、日差しの弱めな早朝や夕方以降を選んで行ったり、水分補給もお忘れなく
以上、ヤクルト☆健康情報局でした
