ダイエット記録 11月（2021）

１2月に入り、あちこち雪の便りが聞こえますね

間もなくここら辺も、雪が降り積もるかも

その前に、そろそろ車のタイヤをスタッドレスに交換しなければなりませんね

そんな感じの今日この頃、すでに山登りオフシーズン入りの感じのノンビリ親父です

ここ最近は、新型コロナウィルスの感染も減少傾向で、良かったと思っていたのですが

オミクロン株が、猛威を振るい始めて警戒を緩めては、いけないですね

普段の生活ですが、運動不足でお酒でカロリーアップ

食べすぎにだけは、注意をしているつもりの日々です

「運動を頑張りましょうね」こんな感じの状態です

寒くなり山に雪降り積もり、山登りダイエットは、さらに低山・里山中心になりますね
（頑張りましょう）

さて、山登りダイエットですが

まず１１月中旬に、里山縦走として

千歳山からぐるりと馬蹄形に、戸神山まで時計回りに縦走してきました

１回の山登りで、１１月の山登りダイエットがおわりました

気分の問題なのか、天気の問題なのか、山登り休業状態です

低山・里山の「山登りを頑張れよ」と、自分に言ってやりたい
（もちろん散歩を含めた運動もです）

それでは、ダイエット記録を報告

１１月の平均値を出してみました

体　　重　　　60.95ｋｇ　　（前月比　-0.18ｋｇ　）

体脂肪率　　　23.44％　　　（前月比　+0.08％　　）

体重は微減、体脂肪は微増となっております

感覚的には、地味な増加傾向から現状維持状態かなと思っています

山登りだけでなく日常的に運動して、食生活管理していきたいですね

無理せずマイペースで、山登りダイエットを頑張りましょう

それでは、また