ダイエット記録 2023の一年

2024年、始まりました
（新年のご挨拶は。控えさせていただいています）

ブログ更新滞っていますが、ダイエット記録昨年のまとめだけは、アップしたいと思います

新型コロナウィルス禍に関しては、「行動制限なし」となって通常の状態に戻りつつありますね

「ノンビリ親父」的には昨年も、「膀胱全摘出」して「新膀胱造設」後の

尿管理しながらの尿漏れ対策の一年です

尿漏れはほぼ無いものの、チョイ漏れ的なものが数回

お酒を飲んだ時の夜のお漏らしが、2回くらいだった気がします

山登りダイエットは、１４回ほどしていました

個人的には、昨年も少ないかな？と思っています

その内遠征山登りは、車中泊での１泊２日を二回で、計４座程登ってきましたよ
（日本百名山「金峰山」と「瑞牆山」が、１回目９月）
（日本百名山「両神山」と「甲武信ヶ岳」が、2回目10月）

日帰りの遠征が、１座１回で「赤城山」に登っています

今年も「新型コロナウィルス」の感染対策をしながら、山登りしていきたいと思います

車中泊しながらの日本百名山の遠征山登りを３回以上、６座以上を目指したいと思います

もちろん病気に負けず膀胱癌と闘い、仕事に家族サービスも頑張りますよ

なお、本年１月末で定年退職となります「ノンビリ親父」

再雇用でもう少し現在の職場で、お世話になることが決まっています
（老体に無理の無い程度に頑張ります）

さて我がダイエット記録を、年間で比べて見たいと思います

２０２３年　一年の平均値を出してみました

体　　重：５９．８４ｋｇ　（2022年比：１．73ｋｇ減）


体脂肪率：２２．７６％　　（2021年比：０．９４％減）

体重・体脂肪率ともに減少しています

昨年６月にデスクワーク中心の業務から

現場中心の業務に変更になり、日常の歩数も上がり業務によるダイエット効果の様です

希望していた業務への変更とダイエット効果で、個人的に喜んでおります

このまま維持またはもうひと搾りしたと思っています

食事・晩酌・運動のバランス的には

体重59.5ｋｇ　　体脂肪22.5％　が、丁度良いくらいなのかな

山登りに関しては、お腹の調子などを日常の様子を見ながら、登る回数を増やしたいです

もちろん遠征山登りもね

山登りダイエットは、今後も継続的に無理せず頑張りますよ

それでは、また