水溶性食物繊維

先日、ある健康番組を観ていて、水溶性食物繊維と言うものを知りました！

どうやらこの物質は、脂肪の吸収を抑えてくれるらしいです！！

絶食後に食物の吸収率が上がり、油断をするとすぐに体重が増え易くなっている私にとっては、朗報です！！！

この物質を含む食物は、幾つかあるみたいです！！

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber_soluble.html

私としては、一日一個は、納豆を食べる様にしてます！！

直接効果が出ているかはわかりませんが、それでも食べ始めてから便通が良くなった様な気がします！！！

こう言うのは、恐らく習慣化しないと意味がないと思いますので、もずく酢同様、夕食の時に納豆も必食になっています！！

小さな抵抗かもしれませんが、もう少し続けてみます！！！

今日の食事
朝食：コーヒー。
昼食：チーズトースト、豆乳ヨーグルト、コーンポタージュスープ、コーヒー、今川焼。
間食：ホエイプロテイン、ビール、柿ピー、チョコレート。
夕食：雑穀米、もずく酢、納豆、麩と油揚の味噌汁、鶏肉のソテー、大根の浅漬け、大根の葉と油揚の炒め物。

今日の天気最高気温１１.１℃。最低気温５.４℃。湿度４２％。