天真体道の自主稽古（その１６０ ２５・０１・１６～３１・０１・１６）

１月２５日（月）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（１８分２３秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

１月２６日（火）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２３分５３秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。雑念を受け流す。強力な氣を感じる。全身に氣が満ちる。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（室内：４８分）天真柔操法、抜納刀（その２２６）、真常・大（杖でのイメトレ。途中まで。）、膝行、天真五相（座位、正、片手、養気体）。

真常・大は、一部忘れていたので覚え直し！

１月２７日（水）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２３分３３秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流し続ける。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（４６分）天真柔操、ジョギング（７分３０秒）＋ウォーキング（１２分：近所）、一人ワカメ体操、天真五相（座位、正、片手、養気体）。

流石に走るのは厳しい！

１月２８日（木）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３０分４４秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。強力な氣を感じる。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（５０分）天真柔操、ウォーキング（２５分：近所）、一人ワカメ体操、天真五相（座位、正、片手、養気体）。

絶食時は、これくらいのウォーキングで充分かもしれない！

１月２９日（金）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（７分０７秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。唯その世界を観させていただく。イマイチ浅く感じる。時間が無かったので切り上げさせていただく。

１月３０日（土）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（７分５５秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。雑念を受け流す。唯その世界を観させていただく。イマイチ浅く感じる。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午後：剣武の稽古。

１月３１日（日）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（３６分４２秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

夜：新体道本部棒術クラスに参加。




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新体道の稽古（その７０５）

新体道棒術の稽古に茗荷谷に行ってきました！

今月のテーマは、「型」です！！

今日の号令は、首席師範でした！

稽古前に首席師範からお話が有り、棒術の本質とは、棒と一体となった動きだと話されました！

これってある意味極意ですよね！！！

棒には、棒の良さが有り、刀には、刀の良さがある！

稽古の内容もそれを意識した稽古となりました！！

ただ単に腕だけの動きではなく、体全体で動くというものです！！！

それにしても三日間の絶食と復食が終わってからの稽古でしたが、体が軽いですね！！！

稼働域も若干拡がった様に感じます！！！

けど、マダマダ上半身には、余分なものがついていますが、これでも一年前に比べたら１０キロ痩せた訳ですから！

もし仮にあと１０キロ痩せたらどうなるんだろうかと思うとワクワクするし、モチベーションも上がりますね！！！

完全な別人になったりして？？？（笑）

稽古のあとで、時間があったので、３０分程真常・大の自修をしましたが、わからない所があるので、次回の稽古に師範に伺えればと思います！

審査会まで二ヶ月を切ったのに大して準備ができていませんが、できる所までやりたいと思います！！！

首席師範、稽古に参加された皆様ありがとうございました。

主に、天真柔操法、立ちジャンプ前進、開脚前進・大＆小、ジャンプ組み手、棒での手取り組み手、棒でのワカメ体操、大上段、上段打ち、大上段対上一文字受け、上段打ち対上段打ち、型の練習（私は、風の型）、天真五相・正、整理体操。

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今日の食事
朝食：生姜葛湯。
昼食：ナッツパンのチーズトースト、豆乳ヨーグルト、りんご、コーヒー、コーンポタージュスープ。
夕食：雑穀米、納豆、蒸し南瓜、ごぼうの味噌汁、豆乳とほうれん草の茶碗蒸し、ココナツミルクと豆腐と野菜のスープ、ホエイプロテイン、チョコレート。

今日の天気最高気温９.８℃。最低気温３.５℃。湿度４５％。

トランペット練習日記（その１）

備忘録程度に書いておこうと思います！！

復食も終わり今日から実食に入る！

今日はまだ、生姜葛湯とごぼう茶しか飲んでいない。

体重もまた減った！

腹と背中にまだ脂肪あり！！

中三日の練習。

吹き始めは、少し練習していない割には音が出たが、惨憺たるもの。

とてもツイキャス等人前には出せない！！！

それでも吹いていくうちに中音域は、少しは、様になってきた！！！

高音域は、音が細いし、パワーがない！

練習時間としては、私としては、標準。

練習後は、首、肩、肩甲骨にコリをやや感じる。

マダマダ吹く時に力みがあるのだろう！！

あの音を見つけられるかわからないが、これからだ！！！

今日の練習内容：（５５分）ウォーミングアップ、リップフレキシビリティー（No5&6）,オクターブ、デュエット曲No1.。

今日の数値：体重７１.８キロ、体脂肪率２７.０％、BMI値２５.４％、内臓脂肪１２。

天真体道の稽古（その１０８）

剣武の稽古に西早稲田に行ってきました！

今日も色々と刺激していただきました！！！

どうも稽古前は、体の氣がガス欠に近い状態でしたが、稽古をする事で全身がほぐれ、生き返りました！！！

稽古中に見本を見せる為に青木先生の受けの相手をさせていただきましたが、受けとしての心構えができていないそうです！

また、組み手の時も体捌きがよくわかっていないので、惨憺たるものでした！！

空手の稽古をここ数年お休みしているので、仕方が無いと言えば仕方が無いですが、これから徐々にできればと思っています！

稽古前にある師範と絶食の事についてお話させていただきましたが、週一の絶食、一日一食、できればお昼に食べるのが良い等色々と情報をいただきました！！

私としても色々と試してみようと思っています！！！

クラス分け稽古では、一心拓道をやりましたが、前半は、理解しました！

自修をきちんとやれば覚えられると思います！！！

今日の稽古も素晴らしかった！！！

また次回が楽しみだ！！！

青木先生、師範の先生方、稽古に参加された皆様ありがとうございました。

主に、天真柔操法、立ちジャンプ組み手、天真五相（正、二人組み手、三人組み手）、膝行、撃砕組み手八種、小休止、クラス分け稽古（私は、一心拓道）、天地清浄払い。

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今日の食事
朝食：梅粥。
昼食：無し。（水は、飲んでます！）
夕食：梅粥、溶き卵の赤出し味噌汁。

今日の天気最高気温５.１℃。最低気温２.０℃。湿度７９％。

種をまく年

今日の仕事からの帰路で閃いたんですが、今年は、種をまく年で良いかなと！！！

ここ数年、自分の中では、やってみたい幾つかの企画、活動がありましたが、全て棚上げ状態でした！！

それらを種として色々とまいてみようと思います！！！

すぐに芽が出るとは思いませんが、数年単位でみて、ダメなら止めればいい訳ですから！

もちろん全てうまくいく様にしたいですけどね！！

何もしないで、頭の中だけで考えていても結局できないのと同じですから！！！

一月も終わりですが、動いていきたいと思います！！！

それにしてもまだ一月なんですよね！

なんだか数年生きたくらいの濃密さです！！！（笑）

今日の食事
朝食：重湯。
昼食：水。
夕食：薄いお粥。

今日の天気最高気温７.８℃。最低気温６.１℃。湿度９６％。

第四回絶食日記（まとめ）

初日
http://blog.goo.ne.jp/verdalando/e/98a1c87296e666cc98347b5aec822df3

二日目
http://blog.goo.ne.jp/verdalando/e/07deef925c2331376fa04e1d0996084b

三日目

http://blog.goo.ne.jp/verdalando/e/8e3ff17293d691ab4e61ddb8ac617e1a

満願

http://blog.goo.ne.jp/verdalando/e/67313b115f423f2ce7902617b6962c1b

第四回絶食日記（満願）

今朝無事に満願を迎えました！

今日から復食です！！

以前から書いていますが、絶食よりも復食の方が難しいです！！！

今回は、三日絶食したので、三日で戻すつもりです！

復食中もおかゆを食べるまでは、体重が落ちると思うので、あと数キロ落ちるかもしれません！

昨日は、週一で絶食しようかとかきましたが、月一でも良いかも！

その辺は臨機応変に！！

今朝は、ウォーキングしたら腰痛になりました！

すぐに治りましたけどね！！

仕事も午前中は、座っていましたが、午後は、立ち仕事でしたので、少し疲れました！

まぁ色々とある中でも完走したので、まずは、良し！！！

前回までは、勢いでやっていましたが、今回は、自分なりに客観的にデータが取れました！！！

今後の参考にさせてただこうと思います！！！

応援していただいた皆様ありがとうございました。

今日の数値：体重７３.８キロ、体脂肪２７.８％、BMI値２６.１、内臓脂肪１３。

初日との比較：体重マイナス３.８キロ、体脂肪プラス０.２％、BMI値マイナス１.４、内臓脂肪マイナス１。

今日の食事
朝食：薄い重湯。
昼食：水。
夕食：薄い重湯。

今日の天気最高気温１３.４℃。最低気温３.１℃。湿度３４％。

第四回絶食日記（三日目）

今日は、快調でした！！！

絶食にも慣れた感がありますが、あと一晩明ければ終わりです！

もう少し続けても良いかと思いますが、今回は、これで止めておきます！

体重が７５キロまで落ちましたが、これくらいまで落ちると快調ですね！！！

やはり少し肥っていました！！

これからは、とりあえず７５キロをボーダーラインにしようと思います！！！

今回の絶食が明けて、落ち着いたら週に一日は、絶食しても良いかなと思います！！！

これも生活にバランスが取れればですが、試してみようと思います！！！

冬に絶食すると体が冷えると聞いていましたが、今回は、寒波と重なり、その辺はよくわかりません？？？

けど、寒いのは確かです！！！

首から胸にかけて体が緩みそうで緩まないと言う中途半端な状態ですが、基本的に絶食すると体の力みが抜けるみたいなので、その効用かなと思います！

ホントにこれらが緩んだらまた色々と変わるかもしれませんね！

マダマダ年内には、何回か絶食する予定なので、慌てず、急がずやっていきたいと思います！！！

今日の数値：体重７５.３キロ、体脂肪２７.３％、BMI値２６.７、内臓脂肪１４。

初日との比較：体重マイナス２.３キロ、体脂肪マイナス０.３％、BMI値マイナス０.８％、内臓脂肪１。

今日の食事：水。

今日の天気最高気温１３.３℃。最低気温１.４℃。湿度３３％。

第四回絶食日記（二日目）

今日も順調でしたと言いたい所ですが、なんとかしのいだと言うのが本音です！！

食わなくても食べている時と同じ生活をするのは、今日は、きつかった！

けど、仕事を含めて色々とこなせましたから前回よりも成果は上がっていると自己評価！！！

昼休みは、食事をしないで休憩と読書に当てています。

休憩は、椅子で瞑想もどきです！

瞑想状態だけど、背中が微妙に曲がっているから瞑想とは言えない。

けど、寝ている様で寝ていない。

この時に午前中の仕事の疲れを落として、氣の入れ替えをしてます！！！

そうすると仕事のパフォーマンスを維持して、午後も突っ走ります！！！

昼食で、食事をすると眠くなるし、集中力も落ちるので！

それでもいつもは、１０分くらいなのが、今日は、２０分かかりました！

絶食二週間やった時は、４０分くらい寝てましたが！

さっきもテレビを観ながら軽くうたた寝をしていましたが、絶食をしてるとどこかで寝てしまう時がありますね！

まぁ自然と疲れを取っているのだと思います！！

今日もこれを書き上げたら即寝で、寝られるだけ寝て、早起きできたらまた色々とやりたいと思います！！！

特に今回は、今のところ充実した絶食ライフです！（笑）

明日は、明日の風が吹きます！！

今日の数値：体重７６.１キロ、体脂肪２７.４％、BMI値２７.０、内蔵脂肪率１４。

初日との比較：体重マイナス１.５キロ、体脂肪マイナス０.４％、BMI値マイナス０.５、内蔵脂肪率マイナス１。

今日の食事：水のみ。

今日の天気最高気温９.１℃。最低気温０.６℃。湿度４２％。

第四回絶食日記（初日）

今日から三日間の絶食に入りました！

何故三日間かと言うとあるデータを取りたいので！！

実は、前回二週間絶食をした後で、記憶が定かでないですが、復食の過程か復食後にトランペットの音が今までとは全く違う音が出た時が何回かありました！

その時どれくらいの体重だったか記録しておけば良かったんですが、そう言う事をすっかり忘れていたので、その数値が取れればと思い始めてみました！！

もちろん同じ結果が出るとは限りませんが！

それと次回の二週間の絶食に備えて少しづつ体も慣らせればと思います！

またいきなり二週間やるのは、ハードルが高過ぎると思いますので！！

そして、昨日終了した合宿の疲れが、絶食でどうなるかも確認したいので！！

理由としては、そんな所です！

今日は、初日という事も有り、いつも通り生活ができました！！

何も食べない以外は、至って普通の生活でした！

時折何か食べたいと思うときもありましたが、極めて順調でした！！！

一度経験しているので、不安も心配もなく過ごせてます！！！

まぁ三日ですからすぐに終わります！

特にトラブルがなければ順調な旅だと思います！！

今日の数値：体重７７.６キロ、体脂肪２７.６％、BMI値２７.５％、内蔵脂肪率１５。

今日の食事：水のみ。

今日の天気最高気温８.２℃、最低気温－０.９℃、湿度２７％。

天真体道の自主稽古（その１５９ １７・０１・１６～２３・０１・１６）

１月１８日（月）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（４０分１０秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。モノクロの世界からほのかにカラーの世界へ。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（室内：一時間）天真柔操法、抜納刀（その２２５）、真常・大（杖でのイメトレ。途中まで。）、膝行、正座からの大上段・上段の斬り込み、天真五相（座位、正、片手、養気体）。

室内でも何とかなる！

１月１９日（火）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２３分３４秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（４０分）天真柔操法、ジョギング（近所：２５分）、軽く体操。

週に一度は、走らんと！

１月２０日（水）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（１６分１２秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

１月２１日（木）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２３分３５秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。大量の氣を感じる。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

１月２２日（金）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（２２分０２秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。大量の氣を感じる。様々に変化する空間を唯観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

午前：稽古（室内：１６分）天真柔操法、一人ワカメ体操、天真五相（座位、正、片手、養気体）。

ここまでは、復調！！

１月２３日（土）午前：天真柔操法、瞑想証光（２分）、高速深層瞑想法（１８分３６秒）。

始めると光りと闇の世界へ。統一されて空っぽに。徐々に全身に氣が満ちる。雑念を受け流す。様々に変化する空間を観させていただく。集中が切れそうになるのを堪えるが切れた所で止めさせていただく。

新体道新年合宿参加。

１月２４日（日）新体道新年合宿参加。

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新体道新年合宿２０１６（最終日）

合宿最終日です！

こちらも覚え書きです！！

●早朝気付く

寒さ、空腹は、相対的なモノ。感情、感覚すらも相対的なモノかもしれない。

●早朝の栄光・大を終えて。

自分に負けない、妥協しない、酔わない様に心がけて走る。

終わった後は、朝日と波が非常に素晴らしい芸術作品に見えて、自然と溶け合っていると感じた。

今回の合宿に参加させていただいて非常に良かったです！

全てにおいてスペシャルで、今後の新体道の活動において重要な合宿になると思う！！！

青木先生、首席師範、師範の先生方、合宿に参加された皆様、九十九里浜、宿の皆様ありがとうございました。

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今日の食事
朝食：ご飯、味噌汁、鯵の干物、野菜サラダ、納豆、玉子焼き、ひじきの煮物、鮪の小鉢。
昼食：カレーライス、ポテトサラダ、
間食：アーモンドチョコレート、コーヒー。
夕食：ビール、焼き鮭、豆のサラダ、雑穀米、納豆。

今日の九十九里浜の天気最高気温７.８℃。最低気温１.９℃。湿度３０％。

新体道新年合宿２０１６（初日）

新体道の新年合宿に九十九里浜に行ってきました！

今回のテーマは、「可能性」。

合宿には、青木先生も入らして、新体道についてチェックしていただきました。

以下覚え書きとして、感じた事を！

●稽古が始まってからしばらくしてこの寒さは、絶食の腹が減ったのと同じだと感じた。

大声で氣を出して寒さを忘れた。

●組み太刀は、寒いと出を取るのが遅く感じた。

●組み太刀は、慣れていないので、ダメだが、素手での組手は、何とかなった。

●夜のミーティングでの瞑想（重心降下瞑想を選択：２０分）。

深まると街の景色、田舎の景色から見た事のない空間まで入る。途中、型の作り方の様な表も見えた。

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今日の食事
朝食：チーズトースト、コーヒー、コーンポタージュスープ、生姜葛湯、りんご、豆乳ヨーグルト。
昼食；柿ピー。
夕食：ご飯、お吸い物、刺身、天ぷら、魚の煮付け、茶碗蒸し、ケーキ。

今日の九十九里浜の天気最高気温７.１℃、最低気温２.５℃。湿度６３％。

日々良化

今週も無事納まりました！

仕事は、忙しかったけど、無事終了！

明日からは新体道の合宿です！！

痛めた腰も日々良化しています！！！

まだ走っていませんが、今日は、バスに乗るのに軽くダッシュしましたが何ともありませんでした！

明日からの合宿は、出たとこ勝負です！

まぁ何とかなるでしょう！！！

気になるのは明日の天気ですが、これも天にお任せするしかない！

なる様にしかならんでしょう！！

それにしてもまだ一月なんですよね！！！

時間の感覚がすっかり変わってしまって、もう今年は、二三ヶ月生きた様な密度です！！！

それだけ充実していると言う事ですね！

もう充分幸せです！！！

今日の食事
朝食：生姜葛湯、コーヒー、ナッツパンのチーズトースト、豆乳ヨーグルト、コーンポタージュスープ。
昼食：青汁、チョコレート。
間食：シフォンケーキ、今川焼。
夕食：雑穀米、もずく酢、納豆、麩と大根の味噌汁、鶏肉のソテー、ザーサイとモヤシの炒め物、蒸し南瓜、キャベツの千切り。

今日の天気最高気温１０.７℃。最低気温４.２℃。湿度３４％。

バロック

Maurice Andre Telemann Trumpet Concerto in D


最近、バロックのトランペット協奏曲集をヘビロテで聴いています！

最初は、違和感があったのですが、今は、馴染んでいます！！

私のソロのトランペットも近い感じがするので・・・・！？

これは、これで、素晴らしいと思います！！！

なんだか癖のない天然素材の料理をいただいている感じかな！

バロックでは、大バッハが好きですが、これを機に他の作曲家を掘り下げてみようかと考えています！！！

どうも現代の音楽には、ある種違和感を感じるので！！！

とにかく回りに流されずに自分の感性を信じたいと思います！！！

この曲を聞いているかはわかりませんが、参考までに！

今日の食事
朝食：生姜葛湯、コーヒー、チーズトースト、豆乳ヨーグルト、コーンポタージュスープ。
昼食：青汁。
間食：りんご、今川焼、コーヒー。
夕食：玉子と明太子のうどん、梅おにぎり、かしわ天、さつまいも天。

今日の天気最高気温１０.０℃。最低気温２.０℃。湿度３５％。