「うつ」を防ぐ３つの習慣

　　１　　声を大にして自分をほめる。

　　　　　　　１日の終わりに声にだして自分をほめる。
　　　　　　　独り言のようにつぶやいてもいいし、
　　　　　　　鏡に映った自分　ペットや置物に話しかけてもいい
　　　　　
　　　　　　　言葉を声にだして話す行為は、とても重要。

　　２　　ランチは外で
　　　　　
　　　　　　　うつの予防には日光に浴びるのも重要
　　　　　　　心とからだのバランスをコントロール
　　　　　　　する脳内分泌ホルモンのセロトニンは、
　　　　　　　太陽の光を浴びることによって分泌量が
　　　　　　　増えるから
　　　　　　　ランチは公園でたべるようにして、　
　　　　　　　３０分でもいいから日光をあびる。

　　３　　歩く時間を増やす

　　　　　　　会社のの行き帰りだけしか歩かず
　　　　　　　休日でも特にたることも思いつかない
　　　　　　　から、１日中、家でゴロゴロ・・・・
　　　　　　　この状態はうつの　入り口　
　　　　

　　　　健康でいるためには、声を出したり
　　　　動いたり　　自ら　進んで　実行しましょう。