食べたもの＆歩数 02.28（月）

バックデートでダイエット日記。那須旅行最終日でした。

7:00起床

朝（バイキング）
　
生野菜＋海草＋刺身こんにゃく、納豆、大根おろし、ブロッコリ、なめこみそ汁、ヨーグルト、シリアル、いちごジャム、パンプディング、カフェオレ（砂糖抜き）


昼
・カフェオレ（砂糖抜き）

夕
・カレー鍋（野菜＆根菜いろいろ、豆腐）
・ずんだ餅、いちごパイ
・アーモンドデニッシュ


21:00計測 -6.4

帰宅後、恐る恐る体重計に乗ったら、思ったより増えていなかったので、調子に乗って土産物や残り物の甘味をあれこれ食べました。満腹のときにわざわざ食べなくたっていいのにねぇ。


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.27（日）

バックデートでダイエット日記。那須高原へ遊びに行っておりました。

8:00起床。体重は測れず。


朝（バイキング）


・サラダ（生野菜、海草、こんにゃく）、湯豆腐、ブロッコリー炒め、ポテトフライ、納豆、米飯、みそ汁（なめこ、豆腐、わかめ）、ソーセージ、パンプディング、カフェオレ


昼
・燻製チーズ、焼きマシュマロ


夕（宿のレストラン）

サラダ＋生ハム＋イカの冷製


アイナメのスープ仕立て


ポークソテー、ビーフストロガノフ、ブロッコリー、蓮根、人参、クスクス


・デザート（いちご、チョコのアイスクリーム、クッキー、苺タルト）

・桃のジュース、ノンアルコールビール、ロゼワイン、紅茶
・焼きマシュマロ


子どもメニューも充実しておりました。
　　


この日は、午前中に遊園地を散策、午後からディスクゴルフで、そこそこ歩きました。15396歩なり。22:30頃にお風呂場の体重計に乗ったら、-5.5くらいでした。ここ数日、肉も魚もよく食べたし！


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.26（土）

バックデートでダイエット日記。

この日から二泊三日で那須高原へ遊びに行ってきました。出かける時間はゆっくりでいいので、ぎりぎりまで寝ていようと思ったのに、お腹が気持ち悪くて目が覚めてしまいました。
原因はわかっています。前の晩の夜遅くに食事をしたのがいけなかったんです　いつもながら二日酔いそっくり。寝る前に頭痛薬を飲んでいたので頭のほうはラクでしたが。

夫が怪訝そうな顔をして
「そうなるってわかってて、どうして食べ過ぎるの？」
と訊くのですが、私が
「酒と同じ・・・毎晩飲まないと気がすまないし、飲み始めると止まらないみたいな・・・」
と言うと、夫も「なるほどねー」と納得しておりました。そーよ、炭水化物には中毒性があるのよ・・・ぐぐぐ



6:30起床　-7.4

朝
・麦茶を大量に


昼（外食）
・海鮮焼きそば

「クイーンズバーグ黒磯店」　にて。朝の気持ち悪さも何のその！


間食
・焼きマシュマロ

宿に薪ストーブがあって、マシュマロを火に炙って食べておりました。マシュマロの表面がさくさくになるのが面白いっす。


夕食

宿の和食レストランにて。　　


夫は日本酒、私はシソジュース。







これはお子様メニュー。



どうしても食べ過ぎになるので、宿の周囲をうろうろ歩き回りました。何とか10500歩。消費税込みか。体重は測りませんでした。

　
ウォーキングの途中に撮った写真。



-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.25（金）

昨夜は早く寝たのに朝は眠い・・・春だから？曇り空だから？　うう眠い。
5:55起床　-7.2

朝
・りんご
・コーヒー（＠ミスド）　＋ココナッツミルク

昼＝隣のレストランのランチ
サラダ、スープ、前菜３種、パン、白身魚のピカタ、野菜付け合せ、デザート、コーヒー
　


間食
・きなこ大豆
・カフェオレ
娘と一緒に買い物に行きまして、店内の喫茶コーナーにて一服。だらだら～


夕（９時頃になってしまって夜食だ！）
・ベジカレー（ゴボウ、大根、キャベツ、カボチャ、レンズマメ）
・玄米ご飯＋しそわかめ


23:30計測　-6.3
25.7 54.0 36.2 4.0 2148

はぁ～あ、でれんこでれんこ・・・歩数は12899。それだけは、ちょっと救い。



-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.24（木）

6:15起床　-7.1
朝
・リンゴ
・米飯
・ほうれん草おひたし、肉団子、ネギとしめじ入りの卵焼き（以上、弁当の残り）
・キャベツサラダ

昼
・黒パン＋ココア＋オリゴ糖


夕
・めかぶ＋しらす
・野菜煮込み（白菜、こんにゃく、えのき、まいたけ）
・鳥むね肉＋ネギの天ぷら
・豆乳ヨーグルト＋オリゴ糖
・ココア


今日は久しぶりに休みの日でした。風呂場で息子の布団（薄いやつ）を足踏み洗濯。ウォーキングはサボりましたが、いい汗かきました。（干すのが大変だ・・・）
でもって、せっかく１人の休日なので昼間のスーパー銭湯へ。平日の昼間に空いているお風呂でのんびりしよう～・・・と出掛けたら、予想に反して大大大混雑。おばあさんたちの社交場なのでした。


20:00 計測　-5.5
22.7　57.1　38.3　4.3　2254

歩数は5454・・・北海道を目前にしてデータが消え、青森からやり直しになってしまってから、イマイチ楽しめません。まだ青森の下北。


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.23（水）

晴れて暖かい朝でした。

5:45起床　-7.2
朝
・紅茶（＠ミスド）　＋乾燥生姜＋ココナツミルクパウダー


昼
・スープ（ゴボウ、白菜、舞茸、ネギ）
・リンゴ
・玄米ご飯＋しそワカメ＋炒りごま
・米粉パン

間食
・チョコ菓子

夕
・お雑煮
・白菜とエリンギの炒め物
・アジフライ
・蒸しパン
・パームロール


21:00計測　-6.0
23.5　56.3　37.8　4.2　2219

本日の歩数は8880でした。

-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.22（火）

何とか６時前に布団から這い出ました。眠い。

5:50起床　-8.1

朝
・リンゴ
・バナナ
・トマト、きゅうり、豆腐のサラダ
・全粒粉パン＋マーマレード

・コーヒー（＠ミスド）　＋ココナッツミルクパウダー


昼（家から持参）
・野菜スープ（人参、冬瓜、えのき、こんにゃく、トマト、ピーマン、ナス、昆布だし）
・玄米ごはん＋ワカメのふりかけ

今日は弁当を持参したくて、朝からご飯鍋で玄米を炊いたのです。玄米って、ふりかけだけで充分においしいなあ


間食
・インスタントの紅茶オレ


夕
・きりたんぽ（風）鍋
（ゴボウ、舞茸、白菜、ネギ、セリ、がんもどき、きりたんぽ）
・煎餅

セリって高いなぁ・・・しかし栽培は難しそうだし安売りは無理そうだなぁ・・・セリが大量に買えるくらいのお金持ちになりたいです。


21;30計測　-6.2
22.8　57.0　38.1　4.3　2225

歩数は11122歩でした。

来週の「プチ断食日＝胃腸を休める日」は火曜日にしようと決めました。基本的に火曜日で、何かイベントがある時はその都度検討。次回は３月１日（火）の予定です。
（それにしても、断食日の翌日にせっせと食べてしまうんじゃダメダメだ～）


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.21（月）

曇り空で、わりと暖かい朝でした。

6:00起床　-7.0
今日は「休胃腸日」と決めた日です。


朝
・コーヒー（＠ミスド）　＋ココナッツミルクパウダー

久しぶりに仕事前にウォーキング。食べないと決めたからなのか、暖かかったからなのか、今朝はいつもより体が軽く感じました。いい気分で歩けました。


昼
・インスタントのハイレモン
・インスタントのミルクティー


夕
・野菜スープ（具なし）


何とか、飲み物だけの一日が終わりました。ちょっとキツイ時間はありましたが、日中は忙しかったので何とか。（この後、挫折しないよう早めに寝てしまおう）


21:00計測　-7.2
22.2　57.6　38.5　4.4　2210

今日は9266歩でした。



-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.20（日）

暗いうちに目が覚めて、二度寝をしたら疲れる夢を見ました。
「忘れ物をした、急いで取りに帰らなきゃ！」
と走って戻るのですが、道のところどころで雪が凍っていて、なかなか速く進めません。一緒にいた娘が、先を走って行ってしまい、
「危ないから走らないでー！」
と叫んだのですが、娘は
「大丈夫ー、私が取って来てあげるー！」
と聞かずに走って行きます。私は必死に追いかけながら
「危ないから走っちゃダメ、やめなさい！」
と叫び・・・

目が覚めたら変な汗をかいていました。娘が横でびったりとくっついて寝ていて、暑くて息苦しかったであります。ふぅ・・・


7:30起床　-6.6

朝
・いちご
・豆乳ヨーグルト（豆乳１パックに「スゴイダイズ」のヨーグルトを半分くらい入れて、炊飯ジャーの保温の上に一晩放置）　＋てんさいオリゴ糖のシロップ


昼
・いちご
・ミックスナッツのタルト（ファミマの）

いちごパックのフィルム（いちごだけじゃないんですが）の粘着力が強すぎて、いつも外すのに手間がかかるのです。
何とか、いい方法は無いのかと検索してみたら、大三紙業株式会社さんというところの開発リリース記事で、「粘着力のコントロールをいたします」という「ホットメルト加工」というものが紹介されていました。仕組みはわかりませんが、これ、いいんじゃないでしょうか、全国の農協さん、こういうの使ってみてくださーい。


間食
・しじみワカメスープ

夕
・モスのエビっぷりバーガー（パイン）　＋　アイスコーヒー
↑学校帰りの息子と待ち合わせ、ちょっと買い物をして（＝もうすぐ修学旅行なので、必要なものを）、途中でモスへ寄りました。モスのバーガーはおいしいなぁ。


・きりたんぽ鍋
・ミスドのポンテケージョ　
帰宅後は帰宅後で食事。きりたんぽ鍋は遠慮なく食べる主義です。ほほほ。


22:00計測　-5.9
22.7　57.2　38.4　4.3　2241

今日は7408歩でした。


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>

食べたもの＆歩数 02.19（土）

今日は風も無く、よい天気です。
昨日の夜は体調イマイチだったので、高校生の息子に「悪いんだけど、お弁当用のご飯だけ炊いておいてー」と頼んで早く寝てしまいました。が、今朝起きたらご飯は炊いていなくて、おまけに弁当箱も洗っていなくて・・・

というわけで、今日のお弁当は「キティちゃんのホットサンドメーカー」で作ったサンドイッチとなりました。息子、ムッとしたまま、黙って持っていきました。虐待弁当なり。


6:30起床　-7.4

朝
・リンゴ
・鍋の残り（白菜、大根、人参、ゴボウ、乾燥きのこ、豆腐）


昼（近所のお肉屋さんでお弁当購入）
・アジフライ弁当
・白菜漬け
・しじみワカメスープ

このお肉屋さんのお弁当は、温かいご飯に揚げ立てのフライを詰めてくれるのでうれしいのです。
が、食べ終わった後にまた頭痛が・・・昨日の「甘いパン食べ過ぎ」の余波だと思います。つらかった・・・ほんと、食べ過ぎはいけません。特に甘いもの！　適量は「卵１個分」以下！


夕
・きりたんぽ鍋

帰宅したら、秋田（＝夫の実家）からたくさんの荷物が届いていました。きゃっほう～！！
きりたんぽ鍋は食べ過ぎＯＫ！！　←マイルール


22:30計測　-4.7
25.7 53.9 36.1 3.9 2190


今日も寝坊で歩かず5000歩ほどでした。


-------------------------------------------
★予防接種に関する基礎知識

	予防接種は「効く」のか？　ワクチン嫌いを考える (光文社新書)
	岩田 健太郎
	光文社

★大好きな映画です♪

	オーケストラ! スペシャル・エディション(2枚組) [DVD]
	アレクセイ・グシュコブ、メラニー・ロラン　他
	Happinet(SB)(D)

↓参加しています。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村
<script<br>
src="http://ax3.itgear.jp/trk201001/1/ax.js"></script><noscript>

レンタル掲示板

</noscript>