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2012年、東京から秋田=夫の出身地に移住した主婦の日記。

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半日断食

2012-12-11 20:53:13 | ダイエット
今日は一日断食の日・・・のつもりでしたが、

息子がクッキーを焼いたので、朝のコーヒー(=これも息子が淹れてくれた)とともに2枚ほと食べてしまいました。
夜は豆腐とわかめのスープ、子どもたちの残りを片づけたくて食べてしまいました。

アムールトラさん、すまぬ。。。
(勝手に便乗して勝手に挫折しております^^;)


それでも、午前中から夕方4時近くまで図書館にこもっておりました。語学教室の予習復習が終わらなくて・・・
なので、その間はコーヒーのみ。半日でも胃が休まればよしとします。。。



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たまの絶食日

2012-12-08 22:17:40 | ダイエット
大森山動物園にアムールトラがいまして、その姿が非常に美しいのです。すっかりファンになりまして・・・



そのトラさん。
週に2度の断食日があるそうなのです。火曜日と土曜日。自然に近い飼育をしようとすれば、「たまの絶食日」があったほうがいいそうで。



ワタクシ、その話を聞いて、ああ、なんだかステキだわー


と思ってしまいまして(ちょっと変な中年女だと思っていただければ幸いです)、少し前から、たまに絶食日を作っております。
最初は「木曜日辺りがいいかなー」とか「週末がいいかなー」とか、揺れ動いていたのですが、1か月ほど前から

「大好きなアムールトラに倣って、火曜日と土曜日に固定しよう」


ってことにしました。空腹も「トラちゃんと一緒なら我慢できるわー」とモチベーション維持ができます。・・・ちょっと頭の変な中年女だと思っていただいて結構ざますわよ。



んで、

週に2度の絶食日を入れてよかったことは、



・頭痛が激減した
・時間が激増した


であります。


食事を作って食べて片づけて、っていうのが無くなると、かなり時間が増えます。


火曜日は朝のうちに家事を終えて、早いうちから図書館にこもって勉強や仕事に専念できます。
土曜日は子どもたちだけの分なので、「休日だから簡単な食事でいいよね!」とワンプレートディッシュにしちゃったりします。余った時間はゆーーっくり雑誌を読んでだらだらしたりします。



そして、他の曜日はカロリーなどをあまり気にせず食べます。



私はこれで、夏に増えた5キロを元に戻すことができました。




夏はね・・・おばーちゃんと仲良くしたくて、つい、おばーちゃんの作ったご飯を食べすぎたんですわね・・・

おばーちゃんが悪いんじゃないけど、つい恨みたくなってしまいまして・・・
こんなことではいけないと、ダイエットを決心しましたのよ・・・



正月は注意しなければ・・・




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プチ断食合宿ふたたび

2012-12-02 22:26:12 | ダイエット
この週末、安いホテルを探してこもっておりました。プチ断食合宿です。と言っても今回は娘が一緒だったので、本当に「プチ」でした。(娘はいつもより軽めですが食べさせていました)

金曜日の夜にチェックインしました。
そして夕食無し。

土曜日は、
朝はホテルの朝食を、娘と一緒に食べました。これは軽めに。
昼食なし。
夕食なし。

日曜日は、
朝はホテルの朝食を軽めに。その後にチェックアウト。
昼はレストランでカレーランチ。
夜はサラダと蒸し野菜、チョコとクッキーを少しずつ。

結局、食事を摂らなかったのは、2泊3日のうち、金曜日の夜と土曜日の昼夜の3回だけでした。そして、温かいお茶やインスタントみそ汁などはときどき飲んでいましたので、あまり胃腸は休まらなかったかもしれません。


でもまあ、今回は「娘と二人だけでゆっくりする」という目的もあったので、よしとします。
最近はどうしても受験生の息子の都合を優先してしまうので、娘の相手をして、そして自分ものんびりしたかったのです。

いっぽう、息子の方もそれは大喜びで、「たまには自分ひとりの時間がほしいから、どーぞごゆっくり!」という感じでした。
息子は自分の好きな夕食を自分で作って食べたいと言っていまして、結局、

「存分にキムチ鍋を食べたよ、うまかったー」

とのことでした。(私や娘は、辛いものやニオイのキツイものは苦手なので、普段は作らない食事です)



金曜日の夜のうちに、娘は頑張って宿題を終わらせました。「夜更かししたい」と言うので、好きにさせ、その後は二人でマンガを読んだりトランプをしたり。

翌日の土曜日は、
午前はゆっくり買い物。ホテルのすぐ近くに大型のスーパーがあったのです。普段着や学用品やマンガや、ごく安い買い物ばかりですが、けっこう楽しみました。

午後は、とある道の駅までドライブ。道に迷ったりしつつ、車内でしりとりをしたり連想ゲームをしたり。道の駅ではカフェエリアで熱いココアなどを飲み、息子への土産を選んだりしました。樺細工(桜の皮を使ったもの;秋田県の工芸品です)の箸で、桜の模様が入っているものにしました。「サクラサク」を願って・・・けっこう高価な、立派なお箸です。ホテルへの帰り道、途中から雪が降って来て幻想的な風景が見られました。

日曜日=今日ですが、
前日の雪が朝まで残っていたので、あちこちドライブしながら帰ることにしました。東京生まれ東京育ちの母子なものですから、雪はやっぱり興奮します! 景色の良さそうなところがあれば車を停め、車から出て「寒い!」と騒ぎつつも雪に触れ雪を踏み・・・(*^。^*)
午後1時過ぎになってランチ。それから、日帰り温泉へ寄り、農産物の直売所で野菜をたっぷり買って、・・・名残惜しみつつ、帰宅しました。


楽しい週末でした・・・(^.^)




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なぜ断食をやってみたか

2012-10-27 22:38:17 | ダイエット
前の記事のコメント欄に「一日に何度か、例えば5回に分けて少しずつお腹に何かを入れる方が、「食べない」とするより、やせると。」というお話をいただきました。ありがたいことでございます。


が・・・!
私の場合、「小分けにして食事をする」ことができないんですよよよよ。


この先、愚痴愚痴と言い訳を書きます。


息子が「お母さんはピロリ菌が無いから食欲が止まらないんじゃないの?」と言ったことがありますが、(10月11日の記事) まさに、ソレ、私は食欲のコントロールができないんです。


全く食べなきゃ食べないで我慢はできるのです。2日3日食べないのはへーきです。

が、一旦食べ始めると、何故かいつまでも止まらないので・・・すぐに満腹になる人から見ると信じられないでしょうが、私は本当に満腹感が得にくい体質なので、もしお金と時間があれば、2時間でも3時間でもずーっと食べていられると思います。私が食事を途中でやめるのは、満腹になったからではなくて「予算に限りがあるので食費にばかり遣えない」もしくは「他の用事に時間を使わないといけない」という理由です。私の体重が、ぎりぎり標準に収まっているのは貧乏でヒマなしだからだと思います。


なので、私には「食事を小分け」が困難です。例えば、一日分の食事量(仮に100とします)を5回に分けると、普通なら20%ずつになると思います。今の私は朝昼兼用の食事と夕食とで50%ずつなのですが、これを「5回に小分け」すると、50×5回=250%になりかねません。1回量を減らせても、せいぜい45%×5=225%くらいです。マジで。(実際、過去・・・妊娠中に「3度の食事をきちんと取ろう」と努力したら、ものすごく太った経験が有りマス。医者に怒られた怒られた・・・)


あと、食べ出すと止まらない人間にとっては、食事=時間泥棒 であります。
食べるなら、ゆっくり時間をかけて、たっぷり食べたい。
でも、時間がとれない量もとれないのなら、断食のほうが遥かにマシ。
・・・私の精神構造は、こんな感じです。


「ラクして痩せる」のは無理だとは思いますので、プチ断食だけで「痩せよう」というのは無理なんだと思います。

が!

たまに断食したくなるのは、食べること(作ることも含む)から解放されたいっていう気持ちもあるからだろうと思います。「バランスのいい食事を作るの面倒・・・」とか「これ以上食べたらカロリーオーバーだよなー」と思いながら作ったり食べたりするくらいなら、最初から「今日は断食!」と決めて何もしないほうがずっとラクです・・・・「精神的にラク」ってことですが・・・肉体的な我慢(空腹の我慢)はそんなに難しくありませんが、精神的な我慢はできない人間なもので・・・精神的なラク、を選ぶと「断食らくちん」になります。逃避ですかね。



 *


今日は天気が良かったので、娘と二人で動物園に行ってきました。というか「こんな日は外でお弁当食べたいよね」というだけで動物園に行ったという^^;; お弁当なら量が決まっているので食べ過ぎ防止になります。・・・おべんと食べて、動物をたくさん見て、その帰りに図書館へ寄ってちょっと勉強して、、、いい日でした。




・・・いい日っていうのはウソで、日本シリーズの初戦、ファイターズはボロ負けしてしまいました。陽選手のHRが出たから、明日に期待しますが、ちと(かなり)ショックな日でした。





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プチ断食明け

2012-10-26 10:39:59 | ダイエット
昨日は朝から飲み物だけにして、固形物はとらずに寝ました。夜はやはりお腹が空いてしまい、豆乳多めのお茶を飲んで空腹を紛らわしましたが。
「2泊3日食べん!」と決意するより、「今日だけ我慢」のほうが、なぜかツライです。「プチ」とか言っているだけに、決意が甘いのでしょう。とまれ一日が終わり、今朝の体重は50.5キロでした。

プチ断食は体重を落とすというよりは、、、何だろう、「たまには胃腸を休める」とか、そんな感じかもしれまん。

そのうち、こんなふうにブログに書かなくても、誰にも言わずとも、フツーに「食べたくない時は食べない」で済ませられるようになりたいです。・・・一人暮らしだったらラクなんだろうけどなー。家族の食事つくりが面倒っすよね。まあ、もうすぐ息子も家を出て行く予定ですし、娘も自分の食事は自分で何とかできるようになるでしょうし、そうしたら、一人で気軽に断食したいもんです。


いや、しかし。体重も落としたいのでありました。運動もしないといかんです。




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プチ断食中+ぎばさ

2012-10-25 16:36:29 | ダイエット
大森山動物園のアムールトラさんたちに習って(?)、今日は朝から断食中です。ゆるくやっているので、豆乳入りのコーヒーやら糖分入りの紅茶やらを飲んでおりますが。(これじゃ、トラさんたちに失礼か)

家にいると食べてしまうので、今日は外へ出る仕事を一気に片づけてきました。


スーパーに買い出しに行って、
資源ごみ回収箱に食品トレイやらびんやら缶やら出して、
車にガソリンを入れて、
灯油を買って、
郵便局行って、
銀行で振込みして、
子どもが学校で使う「白いソックス」を買いに行って、
書店でマンガを買って、 (←仕事ではない)
カフェでお茶飲んで、 (←ちっとも仕事ではない)


午後4時頃まで頑張って外にいて、さっき帰宅しました。
これから夕食の支度ですが・・・GOPANが、いい匂いさせてパンをこねてるんですわー。夕食用ですが、もちろん子どもたち「だけ」の分です。運よく残ったら、明日食べるつもりです。ここが我慢のしどころ・・・
今朝の体重は51.8でしたが、明日の朝がどれくらいになるでしょうか!


ところで。
私の場合、コーヒーが食欲を抑制するのに効く気がします。紅茶はそれほどではありません。どちらも好きですが。


 *

秋田に来て初めて知った「ぎばさ」という海藻があります。ねばねばした海藻で、細かく刻まれた状態で売っています。パックから出してそのまま食べられます。

夏の間はキュウリなどと一緒に敢えて食べていましたが、寒くなってきたので「加熱して食べられないか?」と思い、試してみたくなりました。今日は、小麦粉などと混ぜて揚げ物にできないかと・・・しかし、粘っこい食材なので、うまく「揚げもの」の形にまとめられず・・・平べったいお好み焼きのようになってしまいました。後で子どもたちに味見をさせてみます。



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今週のプチ断食は明日の予定

2012-10-24 22:35:46 | ダイエット
タイトル通りです。

第一希望の火曜日は、家の中に食べ物が多くて失敗しました。

と言いますか・・・月曜日と水曜日は語学教室に通うことになりまして、火曜日は家で必死になって予習をしておったのです。なので、家にいると気分転換に食べなきゃやってられない!みたいな感じになってしまいました。

今日=水曜日の授業が終わるとちょっとホッとするので、翌日の木曜日に断食を決行することにしました。

明日は幸いに、やたらと用事があるのでずっと外回りの予定です。飲み物だけの一日にします。



そういえば・・・
日曜日の断食のあと、月曜日の朝は50.9でした。
月曜日・火曜日と普通に食べたら、水曜日(今日)の朝は51.9でした。
水曜日(今日)、夕食&風呂上りで52.2でした。


断食して減っても、その後に食べると普通に戻ります。健康ですわ・・・(ちと泣ける)


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プチ断食日

2012-10-21 18:48:13 | ダイエット
受験生の息子がこのところ頑張っていまして、模試でA判定をとりました。2回連続です。おお、すばらしい~(^o^) 私もうれしくて、「何か軽くごほうび(?)あげよう」と言ったところ、本人の希望は

「スイーツ食べ放題に行きたい(^o^)」

ですと。息子は根っからのスイーツ男子です^^;;
娘も一緒に3人で、近所のカフェに行ってきました。紫イモのアイスクリームが美味しかったであります・・・ってことで、いっぱい食べました。食べ過ぎました。はははー

ので、今日は朝からプチ断食しております。先週の断食の後、思いのほか体調がよかったので、これからも「週に1日」をめどにやりたいと思っております。今週の分は、今日です。今日はこのまま食事を摂らず、明日は軽めにする予定です。

月曜日から日曜日までを1週間の単位にして、できそうな日に1日やろうかなーと・・・自分で決めただけだと忘れてしまうので、ちゃんと書いておこうと思います。来週(明日~)は、第一希望が火曜日、第二希望が木曜日。



ところで。


この写真は、秋田市立大森山動物園で撮ったものなのですが、「アムールトラ」の食事について書かれたものです。曰く、

「火・土ようび 絶食 
野生のトラは狩りの成功率がとても低く、毎日食事ができるわけではありません。動物園でも、この習慣をトラに忘れさせないために「絶食日」を設けてあります」

だそうです。よーし仲間になりましょう。トラちゃん!

(大森山動物園のトラちゃん;チョーかわいいぜ)



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体重微増

2012-10-17 08:05:54 | ダイエット
今朝の体重は52キロ、ちょっと増えています。
普通の食事に戻りつつあるので仕方がないかなーと思いますが。

昨日は夕方に、買い物の途中でうっかりお好み焼きを食べてしまいました。スーパーのホットスナックコーナーにあるやつです。魔が刺しましたわー・・・きっかけはこうです。

外が寒かった→ ファストフード店かどこかで暖をとりたかった(飲み物だけにするつもりだった。食欲は特に無かった)→ とりあえず大型スーパーに入った→ ファストフード店に行く途中で「お好み焼き199円」が目に入った→ 「ファストフード店のコーヒー1杯より安いなあ」と思ってしまった→ お好み焼きを買ってしまった


久々に食べた粉もの、美味しかったからいいやとは思いましたが(食べたら体が温まったし)、その後の夕飯もちょっと弾みがついた?ような気がしました。米飯は食べませんでしたが、厚揚げや油揚げの入ったおかずを食べ過ぎたかも。夕べは苦しかったし、今朝も頭が重いし(-"-)


ここで気を緩めると、また食欲が出過ぎて、頭痛になって、2~3日棒にふる・・・というパターンに嵌りますので、注意しないといけません。
そして本気の病気も・・・齢が齢ですし、高血圧や糖尿病っていうのはマジで怖いです。

ああ怖い。






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ひとり断食その後+豆富巻

2012-10-16 10:52:13 | ダイエット
昨晩は午後から出かけて、ちょっと自転車に乗ったりしましたが、あまり運動らしい運動はなし。薄着で自転車に乗ると寒い季節になりました・・・涼しくなったから自転車で出かけようと思っていたら、アッという間に冬の声が^^;


夕飯はおでんでした。子どもたちの希望で「キャベツとか玉ねぎとかニンジンとか、いっぱい入れて」となり、つまり

「おでんの具材も入った鍋料理」

という感じ?
これは大鍋ひとつで野菜もとれるので、作るのが楽でいいと思いましたわー。おでんスープで煮込んだキャベツ、チョー美味しい(^o^) 野菜中心にたっぷり+厚揚げを1切れ、こんにゃく2切れ、たこボール1個。
それから、納豆1/2パック、五分搗きのご飯を軽めに1杯、白身魚とネギの蒸し焼きにしたものを30gくらい。

あと・・・間違って買ってしまった「豆富巻」っていうのを50gくらい(※)


いつもの自分の食欲からしたら、これはかなり少なめの食事です。


※「豆富巻」っていうのは、初めて食べたのですが、簡単に言うと「しっかり水切りをした豆腐に甘い味つけをしたもの」みたいな感じです。おでん種を買いに行った時、厚揚げやがんもに混じってこれがあり、

おでんに入れたら美味しそう、と勘違いして買ってしまったものです。家に帰ってよく見たら、原材料に砂糖とか果糖とか乳糖とかトレハロースとか・・・ビックリしました。甘い豆腐・・・(おでんには入れませんでしたが、薄切りにして食べました。甘い豆腐には違和感ありまくりですが、ゆず胡椒や酢醤油を付けると、わりと美味です)


今朝の体重は51.2でした。体脂肪は32%に戻ってしまいました。やはり瞬間風速であったかー


今朝は
コーヒーと、残った豆富巻・・・子どもたちが食べてくれないので、一人でちびちび食べます^^;

昼は玄米ご飯をお湯で煮直して、昨晩の残りのキャベツ煮込み、納豆1パック。


 


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