ここ数か月ハマっているストレスコーピング術は、「瞑想」。
やり方は、休憩時間などに座り、自分に「何も考えないでいい時間」を与える。
そして、聞こえてくる声や雑念を、そのままにしながら過ごす。
これを10分か、あるいはもっと長く行う。
うたた寝しても構わない。という気持ちでやる。
やってみて、マインドフルネスの教科書で言われていることが、何となく体感できているような気がしています。
いいんじゃあないのかな。
あるがままを受けいれる。
いま・ここを生きることに集中する訓練にもなっている。
そんな感想を持ちつつ、実践しています。
