私の令和3年健康状態について総括
- うつ状態は治っておらず医療が必要。回復・軽快の方向。
- 波はあるが、小さくなっている。
今年あった社会的変化
- 事実婚の解消…不穏時に家で落ち着くことができるようになり、波が小さくなった。
- 就職の失敗…休業指示診断後ひと月で就労可能状態と診断された。回復のスピード上がる。
実施したアドバイス・ストレスコーピングの、この一年における効果
- 主治医 …〇 漢方中心の薬物療法。昨年より精神薬の出番、かなり減った。
- それ以外の医療 …〇 主治医に足らない機能を果たしていただいている。スワイショウ、ヨガ、瞑想、耳引っ張り、腹式呼吸、水被り、など、軽いストレス、そわそわ感には効果あり。
- 神田橋先生のアドバイス…〇 継続し、回復への寄与を実感している。
- メガビタミン …〇 継続し、体を支えられていると感じている。
- 糖質制限 …△ 継続できず、今後の課題。
- フラワーエッセンス …？ あまり効果なし。セラピストが「一度でいい」という人であるうえに、反ワクチン派でワクチン接種者との接触を拒否するので接触せず。
- 朝散歩などの運動 …〇 健康保持、気分好転、意欲向上に貢献
来年の抱負
糖質をコントロール、低減させたい。メンタルと睡眠のために。
