毎日ドクター 健康かわら版 11月号より
「■アディポネクチンを増やすためには
大豆食品はアディポネクチンの分泌を増やします。豆腐料理は色々なアレンジができますのでおすすめの食材です。ただし豆腐料理もカロリ－がありますので注意して下さい。ニンジン、トマト、おくら、小松菜などの緑黄色野菜もアディポネクチンの分泌を増やす食材といわれています。また、ワカメ、あおさ、ひじきなどの海藻類もアディポネクチンの分泌を増やす効果があります。
内臓脂肪が増加するとアディポネクチンの分泌量は減少します。体脂肪を燃焼させて適正体重を目指すためにウオーキング、適度な筋トレを行いましょう。」
動画
【肥満・老化予防!】若返るホルモンをドバドバ出す食べ物とは【うわさのゆっくり解説】
コヒー もち麦、大麦、玄米、トマト、青魚（魚油でもOK）大豆
寝る前にトマトジュースを飲むのいいかも。
