ダイエット 13日目

【本日の晩御飯】1人前　440円　赤字は2人前

1、鶏団子酢豚風300円　2、竹輪キュウリ40円　3、納豆40円　4、厚焼玉子焼40円　5、塩マグロ（10円しないので割愛）　6、ご飯20円

下の写真は、一人前です

【鶏団子酢豚風の作り方】　2人前

材料：鶏つくね10ヶ、玉ねぎ・人参・ピーマン各少々、ニンニクみじん切り・生姜みじん切り・各小さじ1、片栗粉少々

酢豚タレ：スープ100cc、醤油18cc、ケチャップ大さじ1、砂糖大さじ2.2、酢大さじ1.5

1：材料を揃える。酢豚のタレはよく混ぜておく

2：鶏団子に片栗粉をつけて揚げる。

3：野菜も火の通りにくい物から順にサッと揚げる。

4：フライパンにタレを入れ煮立ったら材料を入れ2～3分煮て片栗粉でとろみをつける。

【竹輪キュウリの作り方】

材料：ちくわ1本、キュウリ少々、　　つけダレ：ワサビ醤油

1：キュウリは竹輪の長さと同程度か2分割の長さに切る。

2：竹輪の穴にキュウリを入れて一口大の長さに切る。

【納豆の食べ方】

材料：納豆1パック、長ネギみじん切りチョット多め、辛子も多めにする

1：納豆の上に長ネギのみじん切りをのせ食べる直前にタレ・辛子を入れてよく混ぜる。

2：ふっくらするぐらいが美味しいです。白ごまを入れるのもgood。

※今回の納豆は「金のつぶたまご醤油たれ」3個パックで75円です。

【厚焼き玉子の作り方】　2人前

材料：玉子2個、だし汁20cc、砂糖小さじ2、薄口醬油少々、塩少々

1：材料を全部合わせよくかき混ぜる。

2：玉子焼きフライパンをよく熱して10~15ccの卵液を入れてのばす。

3：膨らんだ所が出来たら菜箸でつぶして平らにする。

4：手前に向かって玉子を巻いていく。（一回目は綺麗に巻かなくても大丈夫）

5：巻いたら玉子を奥にずらしてまた玉子を10~15cc入れて焼いた玉子の下から手前まで広げる。

6：これを何度か繰り返しながら焼く。

7：粗熱が取れたら一口大に切る。

【塩マグロの作り方】は、

　　　　　コチラ 「本日のお買い得品　その11」を参照

 

 

 

あああ、　何故　　増えているんですけど、、、体重がぁぁぁ

体重  67.7kg　　600g 増

信じられないっ　何故太るの 　そんなにカロリーあるの食べていないのにぃ

・・・・　あ、　　そー言えばガムとグミを死ぬほど？食べたからかなぁ、、、お菓子もチョット、、

ショック 　つい食べてしまうのよねぇ　歯をガジガジ噛んでしまうのでその予防なんだけど

どーしたらいいもんか 。。。取り敢えず反省かなうーん　食いしばりの予防だからガムは噛まなきゃダメなのよね

グミとお菓子は関係ないかはっはっはっ

反省　します。　せっかくダイエットメニューを作ってもらっているのに喰いまくりはいけません

なんか、、、20kgがスゴーク遠くに見えます　(ﾉД`)ｼｸｼｸ

お酒止めたら直ぐに体重が減ると言われていますが　なかなか  出来ないのよねー　なんと！

お医者様の診断書には、アルコール依存症と書いてあるのよね（大分ショックだった）ほんとかな

こうやって書いてみるとショーが無い奴だな。。。わたしって　少しは反省しなければいけません

反省して今日から頑張ります！　なんか、、、以前にも書いたような気がするけど 努力出来る時はやんないとね

あああ、また反省の日々ですな　いけない　「頑張る　ホントに　はい」

 

 

主夫（旦那）がんばる
痩せたいなー（妻）

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